今日も臨時休養日で、体重減は、１．１ｋｇ
今日は、天気予報外れの雨模様が午後まで続いたので、臨時休養日にした。
明日も、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングはできないので、三連休ということになるが、来週は暖かくなりそうなので、そこで取り返したい。しかし、その肝腎の暖かいと予報されている水曜日は、所用で出かけて臨時休養日になるので、そこはついていなかった。
まあ、そんなわけで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロしか増加していなかった。
これは、昼食が、サンドウィッチ２個と菓子パン半分というボリュームのないものに加え、昨日までの便秘が解消して、排便が十分にあったことが大きかったと思われる。
しかし、昼食前の体重が少し大きかったので、水準としては、最近では大きいものになっていたので、入浴では、大きく落としておきたかった。
そこで、入浴は、全身浴で湯温は４４度だが、入浴時間は１６分間にしたら、結果、体重減は、１．１キロあった。昨日は、１５分で０．９キロだったから、随分違ったものである。
これで、明日の朝までの増加幅が小さくなってくれれば理想の展開なのだが、まあ、今日は、余計な飲食は伊予柑１個のみなので、問題は少ないと思われる。排尿も昨日よりは順調なので、昨日よりは、就寝後夜間の新陳代謝はいいのではないか。
まあ、明日も休養日だから、何とか、入浴前体重を６１キロ台に収めたいが、そのためには、朝の体重がどう出るかにかかっている。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
明日も、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングはできないので、三連休ということになるが、来週は暖かくなりそうなので、そこで取り返したい。しかし、その肝腎の暖かいと予報されている水曜日は、所用で出かけて臨時休養日になるので、そこはついていなかった。
まあ、そんなわけで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロしか増加していなかった。
これは、昼食が、サンドウィッチ２個と菓子パン半分というボリュームのないものに加え、昨日までの便秘が解消して、排便が十分にあったことが大きかったと思われる。
しかし、昼食前の体重が少し大きかったので、水準としては、最近では大きいものになっていたので、入浴では、大きく落としておきたかった。
そこで、入浴は、全身浴で湯温は４４度だが、入浴時間は１６分間にしたら、結果、体重減は、１．１キロあった。昨日は、１５分で０．９キロだったから、随分違ったものである。
これで、明日の朝までの増加幅が小さくなってくれれば理想の展開なのだが、まあ、今日は、余計な飲食は伊予柑１個のみなので、問題は少ないと思われる。排尿も昨日よりは順調なので、昨日よりは、就寝後夜間の新陳代謝はいいのではないか。
まあ、明日も休養日だから、何とか、入浴前体重を６１キロ台に収めたいが、そのためには、朝の体重がどう出るかにかかっている。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
体重増加しても、原因が明確なら、気にならない
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、朝食後、ダノンのヨーグルト１個と伊予柑１個を食べたので、その分だろう。増えた原因がはっきりしているので、増えてもあまり気にならない。まあ、水準としては、低い方にあるからでもあるのだが。
体重以外の諸数値では、体年齢が、久しぶりに｢４９歳｣と、いつもより１～２歳高くなっているのが目立つが、それ以外は、昼食前としては、まあまあのところだろう。
ところで今日の天気だが、天気予報がだいぶ外れて、まだ雨模様なので、今日、やれるかどうかは、検討中だ。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
体重以外の諸数値では、体年齢が、久しぶりに｢４９歳｣と、いつもより１～２歳高くなっているのが目立つが、それ以外は、昼食前としては、まあまあのところだろう。
ところで今日の天気だが、天気予報がだいぶ外れて、まだ雨模様なので、今日、やれるかどうかは、検討中だ。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
休養日明け、体重は、１．０ｋｇ増加
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６１．２キロとなった。増加幅は、昨日入浴で落とした、０．９キロよりも、０．１キロ大きかった。
まあ、今朝は、休養日明けにしては、起き抜けの排尿量が、それほど多くはなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。ということは、就寝後夜間の新陳代謝があまり上手くいかなかった←入浴で無理しすぎた、ということになろうか。
昨晩は、入浴で無理したために、咽が乾いて、ダノンのヨーグルト２個と伊予柑１個とを食べてしまった。まあ、ここらあたりが、体重増加幅増大の原因だろう。
まあ、これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうか、ギリギリのところになってしまった。嫌なものである。
体重以外の諸数値は、体重が大きくなった分、少し好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、今朝は、休養日明けにしては、起き抜けの排尿量が、それほど多くはなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。ということは、就寝後夜間の新陳代謝があまり上手くいかなかった←入浴で無理しすぎた、ということになろうか。
昨晩は、入浴で無理したために、咽が乾いて、ダノンのヨーグルト２個と伊予柑１個とを食べてしまった。まあ、ここらあたりが、体重増加幅増大の原因だろう。
まあ、これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうか、ギリギリのところになってしまった。嫌なものである。
体重以外の諸数値は、体重が大きくなった分、少し好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
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