腰痛で、体重減のための、長時間入浴はせず

　今日は日曜日で、町内会の防犯パトロールもあったので、予定通り、休養日にした。また、腰の痛みも、少し強くなってきたので、無理だったかもしれない。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちるという、いつもとは逆の動きで、６１．２キロ。まあ、防犯パトロールで１時間弱歩いたことは歩いたが、いつもこの防犯パトロール程度の歩きでは、体重にはまったく影響がないので、今日も、おそらくこれが原因ではないだろう。昼食は、レトルトカレーで、しっかり米飯が一人前あったので、ボリュームはむしろ大きかったと思う。結局、便通が普通にあったことが、体重減の原因ではないか。

　入浴では、腰が痛かったので、あまり暖めるのは好くないのではないかと思い、湯温は４４度の全身浴にしたが、入浴時間は１０分間と短くした。結果、体重減は、０．６キロで、６０．６キロとなった。まあ、以前の、０．３キロ減よりはマシだった。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどう出るかだが、「入浴で落としただけ増加する」ということであれば、今日のように、体重減が小さくても、同じようになるのかどうか、注目だ。

　体重以外の諸数値は、それなりに好いのではないか。



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　 両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　 両腕骨格筋率　３７．２％　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

ギックリ腰か？

　どうも、腰の痛みが、本格化してきた。前かがみができないし、腰掛から立ち上がるにも、手で支えないと腰が痛んで、立てない。

　思い当たる節は、よく考えてみれば、ジョギングの準備・整理運動で、身体を前屈･後屈させるときに、少し身体を大きく振りすぎたのか、というようなことがある。身体を振ったことで、ちょうど、蝶番の継ぎ目になる腰に負担が掛かったのではないか、というわけだ。

　まあ、明日、病院の整形外科に行ってくる。ジョギングはしばらく、休養日だ。

腰の一部が、少し痛むようになってきた

　昼食前の体重は、朝食後｢飲まず、食わず｣だったので、予定通り、朝と変らず、だった。まあ、朝食で食べる分量（チーズトースト１枚、緑茶１杯）が、午前中の平生の活働量に見合っているのだろう。

　体重以外の諸数値は、朝よりは少し悪くなっている。

　どうも、一昨日あたりから、腰の一部に｢痛み｣が走るようになってきた。少し半身にかがんだり、重いものを持ち上げようとかがんだりすると、腰骨の内側に痛みが走るのだ。
　これは、「ギックリ腰」というのだろうか、特に何かキッカケのようなこれと言った心当たりはないのだが。しかし、昨日よりは、今日のほうが、痛みははっきりしてきたので、少し心配ではある。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

前日よりの体重増加は、０．８ｋｇですんで好かった

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６１．３キロだった。昨日の入浴では、１．１キロ落としていたので、これで、昨日の入浴前より０．３キロ落としたことになる。また、昨日の朝よりは、０．１キロ大きいだけだ。
　これなら、今朝は、朝食以外で、｢飲まず、食わず｣なら、昼食前の体重は、昨日より小さくできる可能性が大きい。昨日の朝と違って、今日の体調なら、｢飲まず、食わず｣でいけそうなので、これは、期待できる。

　明日の天気は晴れるとの予報だから、何とか、明日の開始前の体重も６１キロ台に収めるため、今日の入浴前の体重も、６１キロ台の前半に抑えておきたいが、どうなるだろうか。まあ、これも、便秘がなくて調子よく排便できるかどうかが、鍵になってくるだろう。

　体重以外の諸数値は、体脂肪率が、昨日の朝より０．１％下がっているなど、まあ、体重が０．１キロ大きいために、その分、０．１ポイントくらいずつ、好くなっている。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　両脚骨格筋率　４８．９％