入浴での減量幅を、０．１ｋｇ、小さくしてみる

　腰痛休養日五日目、正確には、｢腰痛｣というよりは、｢股関節痛」だろう。明日、病院の整形外科に行って、あらためて、｢ぎっくり腰は治ったが、股関節痛が治まらない｣ということで、診てもらう予定だ。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、今日も、昼食はいつも通りで、便通が正常にあったので、この程度の小さい増加幅で済んだのであろう。しかし、水準としては、徐々に大きくなりつつある。

　そこで入浴だが、昨日今日の結果では、入浴で０．９キロ落としたら朝への増加幅が１．２キロにもなったので、今日は、減量幅を少し抑えてみることにした。
　まあ、全身浴で湯温４４度は変わりないが入浴時間を１１分間から９分間に減らしてみたら、結果、体重減は、０．８キロで、昨日よりは０．１キロ小さい。この差がどの程度の効果に繋がるかは、明日の朝になってみなければ分からないが、増加幅が０．９キロ未満なら、昨日今日よりはマシということになるので（できれば、減量幅の０．８キロ未満に収まってほしいが）、まあ、期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　 両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　 全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率　３２．３％　　　 体幹骨格筋率　２７．１％
　両腕骨格筋率　３７．８％　　　 両脚骨格筋率　４９．６％

午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．４キロとなった。特に落ちた理由は分からない。朝食以外は、｢飲まず、食わず｣だから、増えないのは分かるが、０．２キロ落ちたということは、今朝が、まあ、大きすぎたのだろう。

　まあ、これで、夕方の入浴前の体重が、６２キロ台を維持できるかどうか（６３キロ台にならずに済むか）どうかが、課題になってきた。微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。まあ、昼食前の数字の特徴だろう。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４８．８％

案の定、前日よりの増加幅は、１．２ｋｇと、大きくなってしまった

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．６キロとなった。やはり、案の定、増加幅は大きくなってしまった。これで、昨日の入浴で、０．９キロ落ちたが、今日の増加分で、昨日の入浴前より０．３キロの増加となった。

　やはり、夕方の入浴で、大きく落とすと、翌日の朝への増加幅は、大きくなってしまうようだ。しかし、他方では、「もし」、増加幅が上手くいって大きくならなければ、入用で大きく落としたいという水準にまで、現在の体重は漸増してきているといいうのが実情なのだが。

　体重以外の諸数値まで、昨日の朝よりは、わずかに悪くなっている。



体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．８％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％

全身骨格筋率　３２．０％　　　体幹骨格筋率　２６．６％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４９．３％