入浴後体重、昨日より０．１ｋｇ小さくなる
筋肉炎症痛休養日三十五日目、普段の痛みはほとんど無いが、痛みとは違う違和感がある。また、ストレッチ体操すれば、少し痛むのは同じだ。これなら、やはりジョギングしたりすりと、再発と言うか悪化と言うか、治るものも治らなくなるのだろう。「完治まで３ヶ月｣というのは大変なことだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．８キロだった。これは、午後に便通が少しあったため、増加幅は小さくなったものと思われる。まあ、便通が、少ししかないところが、残念なところで、これが普通にあってくれたら、もう少し体重は小さくなってくれるだろうと思うのだが。
そこで、入浴は、まあ、このところあまり無理はしない方針なので、昨日までの６２．１キロよりは小さくなればいいということで、入浴時間を、５分と１２分の間をとって１１分間にした（「間をとって」これは無いだろうと思われるだろうが、実感として、１１分間から１２分間まで延ばすのは、かなり厳しいものがあるのだ）。全身浴で湯温４４度は変わらなかったが、結果は、体重減、０．８キロで、６２．０キロと、６２．１キロよりは、０．１キロ小さくできた。
現状では、これで、満足だ。
夕食後夜間は、今日は、特に咽が乾くことも口寂しくなることもなかったので、また、排尿もそれなりに順調だったので、明日の朝へ向けての体重の増加は、あまり大きくならないことが期待できるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．８キロだった。これは、午後に便通が少しあったため、増加幅は小さくなったものと思われる。まあ、便通が、少ししかないところが、残念なところで、これが普通にあってくれたら、もう少し体重は小さくなってくれるだろうと思うのだが。
そこで、入浴は、まあ、このところあまり無理はしない方針なので、昨日までの６２．１キロよりは小さくなればいいということで、入浴時間を、５分と１２分の間をとって１１分間にした（「間をとって」これは無いだろうと思われるだろうが、実感として、１１分間から１２分間まで延ばすのは、かなり厳しいものがあるのだ）。全身浴で湯温４４度は変わらなかったが、結果は、体重減、０．８キロで、６２．０キロと、６２．１キロよりは、０．１キロ小さくできた。
現状では、これで、満足だ。
夕食後夜間は、今日は、特に咽が乾くことも口寂しくなることもなかったので、また、排尿もそれなりに順調だったので、明日の朝へ向けての体重の増加は、あまり大きくならないことが期待できるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
筋肉炎症、完治には３ヶ月、だと
今日、整形外科に行って診てもらったのだが、少し痛みが残っていると言うと、医者は、一度筋肉が炎症を起こすと、完治するまでには、普通でも３ヶ月かかると言う。
だから、そろそろ運動を始めたいなら、一番いいのは、水中ウォーキングで、これなら、脚に負担がかからなくて、炎症を悪化させることはないとのこと。
私が、プールなど行けるチャンスは無いというと、ジョギングは少し無理だから、初めは少しずつ、様子を見ながらウォーキングでもやったらどうか、とのこと。
確かに、今回の脚（脚の腰への付け根）の痛みは酷かったから、じっくり治そうとは思っていたが、完治に３ヶ月もかかるとは、思ってもいなかった。単なる、捻挫などとは違うものなのか。
まあ、こういうわけだから、ウォーキングをするにしても、無理はできないから、連休明けぐらいから、少しずつ、具体的には、歩く時間を短いところから、たとえば、往復３０分あたりから、始めてみようか、などと考えている。
だから、そろそろ運動を始めたいなら、一番いいのは、水中ウォーキングで、これなら、脚に負担がかからなくて、炎症を悪化させることはないとのこと。
私が、プールなど行けるチャンスは無いというと、ジョギングは少し無理だから、初めは少しずつ、様子を見ながらウォーキングでもやったらどうか、とのこと。
確かに、今回の脚（脚の腰への付け根）の痛みは酷かったから、じっくり治そうとは思っていたが、完治に３ヶ月もかかるとは、思ってもいなかった。単なる、捻挫などとは違うものなのか。
まあ、こういうわけだから、ウォーキングをするにしても、無理はできないから、連休明けぐらいから、少しずつ、具体的には、歩く時間を短いところから、たとえば、往復３０分あたりから、始めてみようか、などと考えている。
午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちる
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．７キロとなった。まあ、午前中、少し便通があったので、それも寄与しているだろう。
それでも、６２．７キロという水準では、入浴前に６３キロ未満を維持できるかどうかは、微妙で、やはり、これは、午後に便通がどれくらいあるかに左右されよう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、大体同じ程度だ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
それでも、６２．７キロという水準では、入浴前に６３キロ未満を維持できるかどうかは、微妙で、やはり、これは、午後に便通がどれくらいあるかに左右されよう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、大体同じ程度だ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
前日入浴前より、０．１ｋｇ落ちる
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．９キロとなった。昨日の入浴前が、６３．０キロだったから、０．１キロは、落ちたことになる。それでも、昨日の朝と同じだ。入浴で落としたよりも、わずかに０．１キロだが、小さく増加したのは、まあ、よかった。
ただ、昨日の朝と大きく違うのは、体重以外の諸数値が、大幅に悪くなっていることだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
ただ、昨日の朝と大きく違うのは、体重以外の諸数値が、大幅に悪くなっていることだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
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