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今年初めてのシャワーでは、体重、0.3kg減

 筋肉炎症痛休養日三十六日目、痛みはほとんどなくなってきて、ストレッチ体操した時の痛みも、少し小さくなってきた。まあ、徐々にではあるが、快方に向かっているようだ。

 今日は、うっかりして風呂の準備を忘れてしまったので、ちょうどそれほど寒くもなかったので、シャワーにすることにした。

 それで、シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、62.4キロとなった。まあ、午後から、空なりに便通があったので、この落ち幅になったのだと思う。しかし、体脂肪率が、19.1%などと、体重以外の諸数値は、あまり良くなかった。

 シャワーでは、何キロ落ちるかがひとつの見所だったのだが、今日は、シャワー後に、少し便通があったので、まあ、これもシャワーによる新陳代謝の活性化の結果ということではあろうが、それも含めて、0.3キロ落ちて、62.1キロとなった。
 まあ、明日からシャワーにするかどうかは、まだ決めていないが、明日の朝までにどれだけ増加するかも、ひとつの判断材料になる。増加幅が、かなり小さければ、シャワーでの落ち幅が小さくても、かなりいけるということだ。

 シャワー以外の諸数値も、体脂肪率が、17.7%などと、かなり改善しているので、シャワーにもそれなりの効果はあるようだ。



シャワー前の諸数値
 体重 62.4kg         体脂肪率 19.1%(標準)
  内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1486kcal
  BMI 22.2           体年齢 49歳
  全身皮下脂肪率 13.2%  体幹皮下脂肪率 11.6%
  両腕皮下脂肪率 16.6%  両脚皮下脂肪率 16.3%
  全身骨格筋率 31.5%    体幹骨格筋率 26.0%
  両腕骨格筋率 37.4%    両脚骨格筋率 48.9%

シャワー後の諸数値
 体重 62.1kg         体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.1           体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.4%  体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.4%  両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率 32.1%    体幹骨格筋率 26.8%
 両腕骨格筋率 37.7%    両脚骨格筋率 49.4%

午前中は、体重、0.1kgの増加

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.6キロとなった。これは、朝食以外は「飲まず、食わず」だったのだが、午前中は、便通も、排尿もなかったので、それで、すこし増加したものか、と。

 これで、昨日の昼食前の体重より小さいのは、0.1キロとなったが、入浴前までにどうなるか、午後から便通が無いと厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。



体重 62.6kg         体脂肪率 18.5%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1492kcal

BMI 22.3           体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 12.9%  体幹皮下脂肪率 11.3%

両腕皮下脂肪率 16.1%  両脚皮下脂肪率 15.7%

全身骨格筋率 31.9%   体幹骨格筋率 26.4%

両腕骨格筋率 37.6%   両脚骨格筋率 49.2%

マグラックスの功罪

 まあ、最近、一回の量は少ないが、便通が結構あるのは、以前書いたように「マグラックス」を飲んでいるからで、それも、ジョギング・ウォーキングをやっている頃は、一日一錠だったのだが、この連続休養日になってからは、毎食後二錠ずつ飲んでいるので、少し問題なのだ。

 副作用というわけではないが、マグラックスの「効果」として、便通が、一日一回とか決まって出るのではなく、少量ずつ、何度かあるのだ。まあ、今は一日中家にいるから、いつ便意があってもかまわないのだが、それが、外出をするようになると、それでは少し、不安がでてくる。この不安を解消しておかなければならない。

 つまり、連休明けから「プチ・ウォーキング」を再開したいと思っているが、その時までに、マグラックスを飲む分量を減らしておかなければならないだろう。便がゆるくなりすぎて、いつ便意がくるか分からないとなると、ウォーキング中に便意がきたら困るからだ。少し長時間歩いたりするように身体を動かすと、便意が来やすいのは、経験上、よくあることだからだ。

 そこで、連休明けに「プチ・ウォーキング」を始めるなら、来週半ばくらいからは徐々にマグラックスを減らしていかなければならないだろう。そうなると、一時的に、便通が減って、体重が増加傾向になる可能性も出てくるので、それも良し悪しだ。

 まあ、過敏性腸症候群の便秘を抱えている者にとっては、悩みの一つではある。

今朝の体重は、62.5kgと、このところでは、少し小さくなった

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、62.5キロとなった。この増加幅は、近頃では小さいほうだが、それは、昨夜、余計な飲食をしなかったことと、また、今朝、少し便通があったことも寄与しているだろう。
 まあ、これで、午前中に、また便通があるかどうかで、朝食前の体重の増加如何がかかっているだろう。せっかく朝の体重が少し小さくなったのだから、昼食前も小さいままであってほしい。
 
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。



体重 62.5kg         体脂肪率 18.7%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal

BMI 22.3           体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.0%  体幹皮下脂肪率 11.4%

両腕皮下脂肪率 16.2%  両脚皮下脂肪率 15.9%

全身骨格筋率 31.7%   体幹骨格筋率 26.2%

両腕骨格筋率 37.3%   両脚骨格筋率 49.1%


 
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