入浴で体重減、１．１ｋｇあり、昨日より、０．１ｋｇ小さくなる
筋肉炎症痛休養日四十二日目、このところすっかり日常動作では痛みは無くなったが、まだ、ストレッチ体操などすると、依然として鈍い痛みが残っている状態は変らない。まあ、気長に付き合うことが必要なのだろう。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。昨日は、０．１キロ落ちたのに、今日は増加したから、昨日との差は、０．２キロになった。これは、まあ、便通があまりなかったことによるものと思われる。まあ、便通がポイントであることに変りはない。
そこで、入浴では、昨日は０．８キロしか落ちなかったので、今日はいつも通り１キロ落とせば、昨日の入浴後に追いつけるので、ここは、全身浴湯温４４度で、入浴時間は１１分間でやってみたら、今日の結果は、体重減、１．１キロで、体重は、６１．２キロと、昨日より、０．１キロ小さくなった。
これは、ラッキーだった。同じ条件の入浴でも、体重減が違ってくるのは、どうも給湯器の加減で設定温度どおりにはならないことがあることが多分に関係していると思われるが、体調も関係しているかもしれない。
これで、夕食後夜間も、昨日と同じにしてみようと、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたが、排尿は、かなり調子悪かったので、明日の朝へ向けての体重増加は、昨日今日の０．９キロより大きくなってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。昨日は、０．１キロ落ちたのに、今日は増加したから、昨日との差は、０．２キロになった。これは、まあ、便通があまりなかったことによるものと思われる。まあ、便通がポイントであることに変りはない。
そこで、入浴では、昨日は０．８キロしか落ちなかったので、今日はいつも通り１キロ落とせば、昨日の入浴後に追いつけるので、ここは、全身浴湯温４４度で、入浴時間は１１分間でやってみたら、今日の結果は、体重減、１．１キロで、体重は、６１．２キロと、昨日より、０．１キロ小さくなった。
これは、ラッキーだった。同じ条件の入浴でも、体重減が違ってくるのは、どうも給湯器の加減で設定温度どおりにはならないことがあることが多分に関係していると思われるが、体調も関係しているかもしれない。
これで、夕食後夜間も、昨日と同じにしてみようと、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたが、排尿は、かなり調子悪かったので、明日の朝へ向けての体重増加は、昨日今日の０．９キロより大きくなってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重の増減なし
昼食前の体重は、今朝と変らずで、６２．２キロだった。これで、昨日の昼食前よりは、わずかに０．１キロ小さいだけとなっしまった。｢変らず｣というのは、朝食以外は｢飲まず、食わず｣で、増えなかったのだから、まあ、仕方ないことではあるが、昨日が、落ちていただけに、残念である。
こうなってくると、｢体重水準の低下｣の定着を狙うにおいては、午後から、何とか普通に便通があって、入浴前までに、０．１キロでも落ちていてくれないと、昨日より、大きくなってしまう。厳しくなってきたものだ。
まあ、もともと体重が増えやすい体質である私が、｢入浴だけでダイエット｣というのが、厳しい選択であるわけなのだが、ここは、筋肉炎症痛休養日が長らく続いているので、何とか、頑張らねばならないところではあるわけだ。
まあ、なんとか、午後から普通に便通があることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
こうなってくると、｢体重水準の低下｣の定着を狙うにおいては、午後から、何とか普通に便通があって、入浴前までに、０．１キロでも落ちていてくれないと、昨日より、大きくなってしまう。厳しくなってきたものだ。
まあ、もともと体重が増えやすい体質である私が、｢入浴だけでダイエット｣というのが、厳しい選択であるわけなのだが、ここは、筋肉炎症痛休養日が長らく続いているので、何とか、頑張らねばならないところではあるわけだ。
まあ、なんとか、午後から普通に便通があることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
今朝の体重は、昨日の入浴前よりは、０．１ｋｇの増加
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、昨日入浴で、０．８キロ落としているから、結局、昨日の入浴前よりは、０．１キロ増加していることになる。
まあ、｢体重水準の低下｣を目指してきたわけだが、昨日の朝よりは低下したが、昨日の入浴前よりは上昇するという、奇妙な結果になっている。
これだと、下手をすると、今日の入浴前の体重は、昨日の入浴前の体重より、大きくなりかねない。いや、｢なりかねない｣どころか、朝の体重より、入浴前の体重が落ちるということはめったにないことだ。昨日の入浴前の体重は、それだけ、｢特異｣だったわけだ。
昨日の、｢特異｣な体重変動を｢体重の水準低下｣にもっていくことは、今日も、日中、体重の低下がなければ、ダメになる。その可否は、日中、何としても、正常な便通があるかどうかに、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、｢体重水準の低下｣を目指してきたわけだが、昨日の朝よりは低下したが、昨日の入浴前よりは上昇するという、奇妙な結果になっている。
これだと、下手をすると、今日の入浴前の体重は、昨日の入浴前の体重より、大きくなりかねない。いや、｢なりかねない｣どころか、朝の体重より、入浴前の体重が落ちるということはめったにないことだ。昨日の入浴前の体重は、それだけ、｢特異｣だったわけだ。
昨日の、｢特異｣な体重変動を｢体重の水準低下｣にもっていくことは、今日も、日中、体重の低下がなければ、ダメになる。その可否は、日中、何としても、正常な便通があるかどうかに、かかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
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