入浴時間を２０分間にしてみたが、体重減は、０．９ｋｇのまま

　筋肉炎症痛休養日四十五日目、日中、所用で外出したので、まとまって、歩く機会があった。片道１５分ほどを歩いたが、普通の歩くペースだったので、脚の方は、なんともなかった。その他にも、こまごま歩くのだが、帰り道も１５分ほどはまとまって歩いた。午後２時半頃帰宅したが、２～３時間たって、左脚付け根の上辺りに違和感が出てきた。まあ、まだまだということなのだろう。

　入浴前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３キロになった。まあ、昼食前の計っていないので、なんとも言えないが、やはり、便通がなかったので、増加してしまった、とみていいだろう。昼食は、いつもの、マックのフィレオフィッシュ・セットにしたのだが、Ｓサイズが売り切れていて、Ｍサイズを頼まざるをえなかったのは、少し痛かった。

　そこで、入浴では、大きく落とさなければならないので、湯温は４３度にしたから、入浴時間を２０分間にしてみたのだが、結果は、０．９キロ減で、１５分間の昨日と変わらなかった。まあ、湯温４３度でも、かなりぬるい気がしたのだが、また給湯器の不調か。
　これで、完全に、｢体重の低下傾向｣は、吹っ飛んでしまって、以前の｢高値安定｣の水準になってしまった。

　夕食後夜間は、ヨーグルトを２００ｍｌ食べたが、排尿も順調ではなく、ｌこれでは、また、明日の朝へ向けての大幅増が心配される。


入浴前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　 両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで、｢体重低下傾向｣がすっ飛ぶ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６２．８キロとなった。これは、昨夜、危惧したように、夕食後夜間の間食が効いているのかと思われる。それにしても、ここまで増えるとは思っていなかった。
これで、ここ数日続いてきた、｢体重水準の低下｣傾向は、一気にすっ飛んでしまった。

　また、今日は、日中所用で外出するので、昼食前の諸数値は計れない。また、昼食自体も、外食になるので、ここは、今朝の体重を鑑み、少しセーブして食べようと思う。

　さらに今朝は、体重が大きくなっただけではなく、体重以外の諸数値も、体脂肪率は２０％を超えたし、体年齢も５０歳と、いずれもかなり悪くなっている。

　まあ、やはり、｢ダイエットのセオリー｣通り、夕食後夜間の間食は、気をつけなければならないということだ。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．３％