入浴後体重、依然として６２ｋｇ台

　筋肉炎症痛休養日四十八日目、もう、自覚的にはほとんど好くなったように思う。ストレッチ体操をしても、ほとんど違和感はなくなってきた。それでも、一応、入浴後は、シップ薬を貼っている。後、二～三日分残っているので、全部使い切るつもりだ。

　入浴前の体重は、昼食前と変らずだった。便通の方は、午後に少しあったのだが、もう少し普通に出ていれば、体重は落ちていたと思う。

　そこで入浴だが、このところは、いつも同じで、高湯温長時間浴は無理になってきたが、湯温４３度なら２０分間浸かれるので、そうしてみると、結果、体重減は、今日は１．１キロあった。これまでより、０．１キロ大きくなったのは、ラッキーだった。

　夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、ＣＣレモン１８０ｍｌを飲んだが、排尿もまあまあ順調だったので、明日の朝へ向けての体重増加は、いつも程度ではないか。




入浴前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．２キロとなった。まあ、０．１キロでも、落ちてくれればうれしいが、それでも、水準としては、６３キロ以上と大きいので、嫌なものである。

　昼食は、握り寿司弁当だったので、それほどボリュームはないが、夕方の入浴前体重が落ちるためには、やはり便通の有無が問題になるので、今日こそは普通に便通があってほしい。



体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

また、前日よりの体重増加幅が、１．１ｋｇに増大する

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、またまた、増加幅の拡大である。昨夜の様子では、それほど大きくなるとは思えなかったのだが、となると、就寝後夜間の新陳代謝が悪かったのか。起き抜けの排尿は、それほど順調ではなかったから。

　まあ、これで、来週からウォーキングを再開するとして、開始前の体重が、６２キロ台であってくれるかどうか、ここがひとつのポイントだろう。最初は、往復３０分の緩やかなウォーキングを考えているから、ウォーキング自体での体重減は望めない。そうなると、運動すると、その反動で、身体のエネルギー吸収が増えるから、ウォーキングをして、かえって体重が増える、というようなことも考えられるからだ。開始前から６３キロを越えているようであれば、苦しい展開になるだろう。

　まあ、この間に分かってきたことは、便通が通常でなければ、体重は漸増傾向になるということ。これは、私のように、過敏性腸症候群の便秘の身にあっては、厳しいことだ。



体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％

全身骨格筋率　３１．９％　　　体幹骨格筋率　２６．４％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４９．２％