体重は、デコボコ

開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率　３１．３％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　両腕骨格筋率　３７．２％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

終了後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率　３１．２％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント　標準時より００分２０秒早い
　 往路１０分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
　 往路１５分ポイント　標準時より０１分３５秒早く通過
　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の１５分ポイントを０１分３３秒で通過 　　　
　復路　往路の１０分ポイントを１０分５８秒で通過　
　復路　往路の０５分ポイントを１６分１５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０１分３５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．８キロとなった。昨日の開始前よりは、０．１キロ小さい。０．１キロでも落ちたのは、やれやれである。
　昼食後からの増加幅が、それほど大きくならなかったのは、午後からも便通が少しあったからだと思う。
　今日は、昨日までよりは、少し気温が低いので、頑張らねばならない。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より５度低い表示だったが、スタジャンを厚手のものに替えていたので、ウォーキングで頑張ったこともあったので、終了後の体重減は、昨日と同じ、０．６キロ、出すことができた。
　そこで入浴なのだが、気温が低かったので、昨日よりは長く浸かっていられそうだったので、全身浴湯温４３度で入浴時間は１５分間にしたところ、どういうわけか、体重減は、０．６キロしかなかった。昨日は１０分間で０．８キロもあったのに、なんということか。こういうところが分からないところだ。
　これで、入浴後体重は、昨日より、０．１キロ大きくなってしまった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロで、入浴での、予想外の０．６キロ減が響いている。ただ、体重減が小さかっただけに、体重以外の諸数値は、少し好くなっている。
　夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、排尿は普通だったので、明日の朝へ向けてどれだけ増えるかは、微妙である。昨日今日よりは、小さくなってほしい。

　ウォ－キングの方は、序盤こそ昨日より少し遅れたが、それ以後は頑張って、昨日より少し速いペースが出た。まあ、次第に脚が慣れてきたのだろう。
　復路では、やはり、最終結果は、往路のタイムより少し遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．６キロとなった。朝食以外は「飲まず、食わず｣なのに、こうである。

　まだ、昨日の朝食前よりは、０．１キロ小さいが、昨日は、午後から少し便通があったので、開始前までに少し落ちてくれたが、今日は便通はわからないので、開始前の体重は、昨日より大きくなってしまう可能性が大きい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大分悪くなってしまった。



体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　　両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．１％

朝までの増加幅は、１．０ｋｇだったが、安心はできない水準

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６２．５キロだった。まあ、ウォーキング翌日で、この程度の増加幅は、仕方ない範囲だろう。欲を言えば、１キロ未満であってほしいわけだが。

　これで、昨日の朝よりは、０，５キロ小さいわけだが、昨日は、午前中に僅かに便通があるなど、特別要因で、開始前体重が小さくなっているから、この水準の体重では、安心してはいけない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪まだら模様で、まあ、変らず、というところだ。



体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．４％