定例休養日は、入浴で、体重、０．７ｋｇ減

　今日は、ウォーキング再開後、初の定例休養日だった。まあ、ウォーキングが往復３０分間なので、それほど「休養」の必要性は感じなかったのだが、明日からリフレッシュして取り組む意味での、定例休養日だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．５キロだった。午後から、便通はなかったのだが排尿が結構あって、体重増加幅を小さくしたものと思われる。
　
　そして、入浴は、まあ、６１キロ台になればいいと思って、それほど無理する気はなかったので、全身浴湯温４３度で入浴時間は１５分間にした。結果は、体重減、０．７キロで、まあ、１５分間なら、こんなものだろう。

　夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、排尿は可もなし不可もなしといったところで、明日の朝への増加幅は、休養日明けだから、少しは小さくなるか、どうか？


　
入浴前の諸数値
　 体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　 両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　 全身骨格筋率　３０．８％　　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　 両腕骨格筋率　３７．０％　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率　３１．３％　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、きわめて悪い

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、あまり排尿がなかったから、仕方なかろう。

　これで、昨日の昼食前の体重よりの小ささは、０．２キロまで縮んだ。今日は定例休養日で、入浴前の体重がどう出るかは、やはり、午後から便通があるかどうかにかかってきそうだ。

　それにしても、ここ数日で、体重以外の諸数値が、きわめて悪くなってしまった。まあ、ウォーキングを再開してからということになるが、ウォーキングで、筋肉を消耗するため脂肪系の諸数値が上がるのだろうか。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　　両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　３０．５％　　　体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４７．９％

体重は、漸減へ

　今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、１．２キロ増加して、６２．３キロだった。増加幅は、再開後これまでで、一番大きかったが、なにしろ、昨日は、一番大きく落としていたので、この増加幅でも、小さい水準が出た。やはり、大きく落としておくにかぎる、ということだ、

　この体重水準なら、今日は、６２キロ台で、乗り切れそうだ。

　体重以外の諸数値の、悪化が目立つ。



体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　　両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　３０．５％　　　体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４７．８％