ウォーキング時間を往復40分間に延ばしたが、0.7kg減
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分14秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分58秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分03秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分12秒早く通過
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを01分09秒で通過
復路 往路の15分ポイントを06分03秒で通過
復路 往路の10分ポイントを10分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを16分10秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.2キロとなった。まあ、午後から少し便通はあったのだが、不十分なもので、体重減には到らなかった。何しろ、今朝までの増加が大きすぎたので、その余波が、開始前まで及んでいるというところだ。
今日は再開2クール目なので、ウォーキング時間を10分間延ばし、往復40分間にしてみたいと思う。まあ、先クールの様子を見ているかぎり、問題はなかったからだ。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなくて、風も強かったので、不利な条件だったので、ウォーキング時間は増やしたが、終了後、それほど汗はかかず、体重減は、0.7キロに止まった。10分間延ばした程度では、運動量の増加にはならないということか、気温が高くなかったということもあるだろうが。
そこで、入浴だが、もう入浴で大きく落とすという発想を持たなくなってきているので、これまでと同じく全身浴湯温43度なら、入浴時間は15分間ということで、結果は、体重減、0.7キロにとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということで、入浴後の体重は、61.8キロだ。これは、休養日である昨日の入浴後と同じだ。こうなると厳しい。明日の朝へ向けて、体重増加が大きければ、今日より成績は悪くなってしまう。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べたが、排尿が順調ではなかったので、明日の朝への増加幅は大きくなりそうだ。
明日は一日雨の天気予報なので、朝の体重が今朝並だと、苦しくなる。まあ、1キロ未満の増加幅を期待はしているのだが。
ウォーキングの方は、調子云々を言っている段階ではなくて、とにかく、休養日中断以前の状態にもっていくために、ペースアップに慣れなければならないのだが、休養日明けの今日は、序盤は、標準時よりペースが上がらず、中盤から、やっと脚が慣れてきて、標準時を上回れるようになった。往路20分間では、標準時20分ポイントを1分以上早く通過できているので、まあまあだろう。
復路では、追い風にも押されて、あまりペースは落ちなくて、最終的にも、往路より遅れたタイムは小さかった。
40分間ウォーキングしてみても、脚腰に別条はないようなので、まあ、また以前の2時間ウォーキング・2時間ジョギングにアップしていけるよう、そのスタートポイントだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
体重 63.2kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分14秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分58秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分03秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分12秒早く通過
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを01分09秒で通過
復路 往路の15分ポイントを06分03秒で通過
復路 往路の10分ポイントを10分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを16分10秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.2キロとなった。まあ、午後から少し便通はあったのだが、不十分なもので、体重減には到らなかった。何しろ、今朝までの増加が大きすぎたので、その余波が、開始前まで及んでいるというところだ。
今日は再開2クール目なので、ウォーキング時間を10分間延ばし、往復40分間にしてみたいと思う。まあ、先クールの様子を見ているかぎり、問題はなかったからだ。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなくて、風も強かったので、不利な条件だったので、ウォーキング時間は増やしたが、終了後、それほど汗はかかず、体重減は、0.7キロに止まった。10分間延ばした程度では、運動量の増加にはならないということか、気温が高くなかったということもあるだろうが。
そこで、入浴だが、もう入浴で大きく落とすという発想を持たなくなってきているので、これまでと同じく全身浴湯温43度なら、入浴時間は15分間ということで、結果は、体重減、0.7キロにとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということで、入浴後の体重は、61.8キロだ。これは、休養日である昨日の入浴後と同じだ。こうなると厳しい。明日の朝へ向けて、体重増加が大きければ、今日より成績は悪くなってしまう。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べたが、排尿が順調ではなかったので、明日の朝への増加幅は大きくなりそうだ。
明日は一日雨の天気予報なので、朝の体重が今朝並だと、苦しくなる。まあ、1キロ未満の増加幅を期待はしているのだが。
ウォーキングの方は、調子云々を言っている段階ではなくて、とにかく、休養日中断以前の状態にもっていくために、ペースアップに慣れなければならないのだが、休養日明けの今日は、序盤は、標準時よりペースが上がらず、中盤から、やっと脚が慣れてきて、標準時を上回れるようになった。往路20分間では、標準時20分ポイントを1分以上早く通過できているので、まあまあだろう。
復路では、追い風にも押されて、あまりペースは落ちなくて、最終的にも、往路より遅れたタイムは小さかった。
40分間ウォーキングしてみても、脚腰に別条はないようなので、まあ、また以前の2時間ウォーキング・2時間ジョギングにアップしていけるよう、そのスタートポイントだ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重、0.2kg落ちる
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、63.0キロだった。まあ、0.2キロ落ちたと言っても、今朝は昨日よりの増加幅が大きすぎたので、その「修正」ではないのか。
それでも63キロというのは、先クールの小さかったときよりは、かなり大きいので、ここは、午後から、さらに落ちてほしい。
昼食は、いつもの丼麺の他に小さいお握りが1個ついたので、やや、ボリュームが大きくなっているので、少し体重増の心配がある。
体重以外の諸数値は、体重が少し落ちたのに合わせるように、僅かに悪くなっている。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
それでも63キロというのは、先クールの小さかったときよりは、かなり大きいので、ここは、午後から、さらに落ちてほしい。
昼食は、いつもの丼麺の他に小さいお握りが1個ついたので、やや、ボリュームが大きくなっているので、少し体重増の心配がある。
体重以外の諸数値は、体重が少し落ちたのに合わせるように、僅かに悪くなっている。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
今朝の体重、昨日の入浴後より、1.4kgも増加してしまう
今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、63.2キロだった。思いもよらぬ増加幅の増大だった。どうしたことだろうか? 昨夜、それほど間食(給水も含む)をしたわけではないのに、また、休養日明けだというのに、この増加幅は、少し、理解に苦しむ。
しかし、出た数時は数字として事実なので、これが、今日の開始前までに少しでも落ちてきてくれるかどうか、ここが問題となってこよう。
明日は、雨だという天気予報なので、特に今日の成績が悪いと困るので、なんとか、少しでも落ちてくれてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、体重が大きくなったので、相対的に好くなったように見える。
体重 63.2kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.7%
しかし、出た数時は数字として事実なので、これが、今日の開始前までに少しでも落ちてきてくれるかどうか、ここが問題となってこよう。
明日は、雨だという天気予報なので、特に今日の成績が悪いと困るので、なんとか、少しでも落ちてくれてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、体重が大きくなったので、相対的に好くなったように見える。
体重 63.2kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.7%
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