雨の臨時休養日、体重水準は、大きくなって、６２．３ｋｇ

　今日は、昼前から雨で、臨時休養日とした。先クールも、火曜日が雨で、再開したと思ったらすぐに休養日になってしまった。リズムが悪い。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、午後から便通は少しあったのだが、増加幅を小さくするには到らなかったというところか。

　そこで入浴なのだが、入浴前の体重の水準は、かなり大きいので、ここは大きく落としたかったところ、今日は五月下旬というのに少し寒いくらいの日だったので、湯温は４４度にできたし、入浴時間も２０分間にしてみたが、体重減は、０．９キロに止まった。

　夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、排尿はあまり順調ではなかったので、明日の朝へ向けては、増加幅が大きくなりそうだ。

　まあ、明日は気温が高くなるという天気予報なので、ウォーキングで、どれだけ挽回できるか、だろう。



入浴前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１４．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　 両腕皮下脂肪率　１８．７％　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　 全身骨格筋率　３０．６％　　　 体幹骨格筋率　２４．６％
　 両腕骨格筋率　３６．８％　　　 両脚骨格筋率　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率　３０．９％　　　 体幹骨格筋率　２５．１％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は悪い

　昼食前の体重は、今朝と変らずだった。ということは、相変らず、６２キロ台ギリギリということだ。こうなると、今日の入浴で、６１キロ台に落とすためには、大きくとも、入浴前に、６２．８キロ以下になっていなけれならないので、午後から、少し落ちる必要がある。

　昼食は、いつもの丼麺と、デザートにヤマザキの｢ダブルシュークリーム｣と小豆アイスバーというように、いつもとほぼ同じなので、あとは、これもいつものことだが、午後から便通がどの程度あるかにかかっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　　両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２４．８％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．０％

今朝の体重は前日より、１．１ｋｇ増加で済む

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．９キロだった。昨日は、前日からの増加が、１．４キロもあって、６３キロ台に乗ってしまったが、今朝は、何とか６２キロ台に留まれた。昨日は、休養日明けだったのに、起き抜けの排尿が悪かったが、けさはそういうこともなく、まあまあだったので、その差が出たのかも（起き抜けの排尿が悪いということは、夜間就寝中の新陳代謝も悪かったということになろう）。
　また、ウォーキング明けなのに、１，１キロ増加で済んだのも、意義が大きい。

　それで、今日は、何としても、６２キロ台で入浴前体重まで行ってほしいのだが、まあ、それには便通と排尿が、大きく関わってくる。要は、新陳代謝が上手く働くかどうかだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．８％