天気予報ほどには暑くならず、体重減は、1.4kgに止まる
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分08秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分10秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より00分15秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイント ---
復路 往路の15分ポイントを06分01秒で通過
復路 往路の10分ポイントを10分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを16分10秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分201秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。まあ、昼食前より落ちてくれればよかったのだが、増加幅が小さいだけでも、まずまずというところ。
午後からは、便通は、少しあったのだが、これが、もっと普通に出てくれれば、体重減というところだったろうに、残念ではある。
今日は、天気予報で言われていたほど「暑く」はならないので、一昨日までのように、厚手の春秋用スタジャンでやることにする。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、天気予報の「暑くなる」という予想は全く外れて、むしろ吹く風は涼しいものだった。それで、ウォーキング中も終了後も、あまり汗をかくことはなくて、40分間ウォーキングしたが、体重減は0.6キロに止まった。まあ、暑くなることを期待していただけに、残念ではある。
そこで、入浴では、せめて、0.7キロではなくそれより大きく落としたかったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間にしたところ、体重減は、0.8キロだったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は1.4キロということで、体重は61.6キロになった。
まあ、これで、明日の朝までに、せいぜい1キロ程度の体重増加で済んでくれれば、「体重の漸減」になってくれるのだが、先日のように、1.4キロも増加してしまえば、元も子もなくなってしまう。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べ、排尿は、あまり順調ではなかったので、明日の朝への見込みは、あまり芳しくはないが、なんとか、63キロを大きく割り込んでほしいものだ。
ウォーキングの方は、休養日明けということもあったし、右脚の調子が余りよくもなかったので、あまりペースは上がらず、中盤で、少し標準時より早くなることもあったが、標準時20分ポイントには、わずかに届かなかった。
復路でも、序盤・中盤はまあまあだったのだが、最終的には、往路のタイムより2分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 63.0kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分08秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分10秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より00分15秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイント ---
復路 往路の15分ポイントを06分01秒で通過
復路 往路の10分ポイントを10分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを16分10秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分201秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。まあ、昼食前より落ちてくれればよかったのだが、増加幅が小さいだけでも、まずまずというところ。
午後からは、便通は、少しあったのだが、これが、もっと普通に出てくれれば、体重減というところだったろうに、残念ではある。
今日は、天気予報で言われていたほど「暑く」はならないので、一昨日までのように、厚手の春秋用スタジャンでやることにする。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、天気予報の「暑くなる」という予想は全く外れて、むしろ吹く風は涼しいものだった。それで、ウォーキング中も終了後も、あまり汗をかくことはなくて、40分間ウォーキングしたが、体重減は0.6キロに止まった。まあ、暑くなることを期待していただけに、残念ではある。
そこで、入浴では、せめて、0.7キロではなくそれより大きく落としたかったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間にしたところ、体重減は、0.8キロだったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は1.4キロということで、体重は61.6キロになった。
まあ、これで、明日の朝までに、せいぜい1キロ程度の体重増加で済んでくれれば、「体重の漸減」になってくれるのだが、先日のように、1.4キロも増加してしまえば、元も子もなくなってしまう。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べ、排尿は、あまり順調ではなかったので、明日の朝への見込みは、あまり芳しくはないが、なんとか、63キロを大きく割り込んでほしいものだ。
ウォーキングの方は、休養日明けということもあったし、右脚の調子が余りよくもなかったので、あまりペースは上がらず、中盤で、少し標準時より早くなることもあったが、標準時20分ポイントには、わずかに届かなかった。
復路でも、序盤・中盤はまあまあだったのだが、最終的には、往路のタイムより2分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
新しい「痛み」の出現
ところで、筋肉炎症痛休養日からの再開ウォーキングをやっているのだが、心配事が一つ。
というのは、以前の筋肉炎症痛の休養日期間中にも、実を言うとあったのだが、右脚付け根ないし右腰椎のあたりに「違和感」があるのだ。
再開頭初は、ほとんど感じなかったのだが、先クールの途中辺りから少し違和感が出てきて、今日あたりは、昼間に、はっきりと「少しの痛み」があった。
先の筋肉炎症痛の診断でも、「原因は、腰椎にあるかもしれませんよ」ということは言われていたのだが、そのときは、左脚付け根の痛みが激しかったので、気が付かなかったのだ。それが、休養日期間の末頃から、少し右脚付け根にも違和感が残っている感じがしはしたのだが、「まあ、気のせいだろう」くらいに受け流していたわけだった。
それが、ここにきて、はっきり「少しの痛み」になってきて、問題にせざるをえなくなってきた。
まあ、現状では、歩くと痛いということはないので、ウォーキングは中断しないが、より、注意して様子を見ないといけなくなってきた。
まだ、病院に行って診てもらうほど深刻ではないが、明日の朝起きたときに、どのような状態であるかによって、かなり左右されそうだ。
というのは、以前の筋肉炎症痛の休養日期間中にも、実を言うとあったのだが、右脚付け根ないし右腰椎のあたりに「違和感」があるのだ。
再開頭初は、ほとんど感じなかったのだが、先クールの途中辺りから少し違和感が出てきて、今日あたりは、昼間に、はっきりと「少しの痛み」があった。
先の筋肉炎症痛の診断でも、「原因は、腰椎にあるかもしれませんよ」ということは言われていたのだが、そのときは、左脚付け根の痛みが激しかったので、気が付かなかったのだ。それが、休養日期間の末頃から、少し右脚付け根にも違和感が残っている感じがしはしたのだが、「まあ、気のせいだろう」くらいに受け流していたわけだった。
それが、ここにきて、はっきり「少しの痛み」になってきて、問題にせざるをえなくなってきた。
まあ、現状では、歩くと痛いということはないので、ウォーキングは中断しないが、より、注意して様子を見ないといけなくなってきた。
まだ、病院に行って診てもらうほど深刻ではないが、明日の朝起きたときに、どのような状態であるかによって、かなり左右されそうだ。
アンケートサイトの紹介
皆さんは、アンケートサイトに登録(回答)していますか?
設問が多かったり、複雑だったりして、回答に時間がかかるので、敬遠している人もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし、今回紹介する「ボイスノート」というアンケートサイトは、非常ににシンプルなアンケートなので、簡単に回答できます。今まで、敬遠していた方も、ぜひ、↓覗いてみてくさい。
http://www.voicenote.jp/
設問が多かったり、複雑だったりして、回答に時間がかかるので、敬遠している人もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし、今回紹介する「ボイスノート」というアンケートサイトは、非常ににシンプルなアンケートなので、簡単に回答できます。今まで、敬遠していた方も、ぜひ、↓覗いてみてくさい。
http://www.voicenote.jp/
午前中は、体重の増減なしだが、体重の水準は大きい
昼食前の体重は、今朝と変らずだった。これも、昨日と同じ。まあ、朝食以外は「飲まず、食わず」なのは、昨日と同じなので、結果も同じなのだろう。
昼食は、「マルちゃん」の即席焼きそばだったので、ボリュームはいつもよりは小さいと思うが、デザートに、ヤマザキの「大きなエクレア」と小豆アイスバーを食べたので、まあ、午後から順調に便通がないと、体重の増加は避けられないだろう。
まあ、今日は月曜日と同じ40分間のウォオーキングをするので、それなりに体重は落ちると思うが、天気予報で言われていたほど気温は上がっていないので、それほど大きくは落ちないだろうから、開始前の体重は、小さければ小さいほどいいのだが。
体重以外の諸数値は相変らず悪くて、いくつかの項目で、ほんのわずかに今朝より好くなっただけだ。
体重 62.9kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
昼食は、「マルちゃん」の即席焼きそばだったので、ボリュームはいつもよりは小さいと思うが、デザートに、ヤマザキの「大きなエクレア」と小豆アイスバーを食べたので、まあ、午後から順調に便通がないと、体重の増加は避けられないだろう。
まあ、今日は月曜日と同じ40分間のウォオーキングをするので、それなりに体重は落ちると思うが、天気予報で言われていたほど気温は上がっていないので、それほど大きくは落ちないだろうから、開始前の体重は、小さければ小さいほどいいのだが。
体重以外の諸数値は相変らず悪くて、いくつかの項目で、ほんのわずかに今朝より好くなっただけだ。
体重 62.9kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
朝から、体重以外の諸数値が、極めて悪い
今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロの増加で、62.9キロとなった。まあ、増加幅が小さくて、朝の体重としては、昨日と同じだったので、やれやれである。
しかし、前日の状況は、一昨日と変わりないのに、増加幅が、かなり違うというも、おかしなものである。0.6キロと小さくて、いい事はいいのだが、それなら、なぜ、一昨日のように入浴後の体重が、61キロ台の時にも0.6キロ程度の増加で済まないのか、そこが分からない。
また、このところ連日なのだが、体重以外の諸数値が、極めて悪くなっているのが、気にかかる。
今朝などは、体脂肪率が21%と、朝としては、初めて20%を超えてしまった。また、皮下脂肪率も高いし、骨格筋率も極めて低い。
ウォーキングを始めてから悪くなっているので、そこも、気にかかるところだ。
体重 62.9kg 体脂肪率 21.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
しかし、前日の状況は、一昨日と変わりないのに、増加幅が、かなり違うというも、おかしなものである。0.6キロと小さくて、いい事はいいのだが、それなら、なぜ、一昨日のように入浴後の体重が、61キロ台の時にも0.6キロ程度の増加で済まないのか、そこが分からない。
また、このところ連日なのだが、体重以外の諸数値が、極めて悪くなっているのが、気にかかる。
今朝などは、体脂肪率が21%と、朝としては、初めて20%を超えてしまった。また、皮下脂肪率も高いし、骨格筋率も極めて低い。
ウォーキングを始めてから悪くなっているので、そこも、気にかかるところだ。
体重 62.9kg 体脂肪率 21.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
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