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シャワーで、体重減が小さいが、明日への増加幅は、どうなろう?

 今日は定例休養日で、また、少し暑くなってきたので、入浴ではなくシャワーにしてみた。

 それで、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.2キロとなった。まあ、便通は少しあったのだが、不十分なのもので、体重増加幅を小さくするには至らなかった。

 そこで、シャワーなのだが、シャワーでは、0.2~3キロしか落ちないことがわかっているが、これで、明日の朝へ向けてはどれほど増加するのだろうか。シャワーの結果は、0.3キロ減で、62.9キロだった。

 これで、明日の朝への増加幅が小さくなければ、大変だ。

 体重以外の諸数値は、それなりに好くなっている。



シャワー前の諸数値
 体重 63.2kg         体脂肪率 19.2%(標準)
  内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1499kcal
  BMI 22.5           体年齢 49歳
  全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.7%
  両腕皮下脂肪率 16.6%  両脚皮下脂肪率 16.3%
  全身骨格筋率 31.6%    体幹骨格筋率 26.0%
  両腕骨格筋率 37.5%    両脚骨格筋率 48.9%

シャワー後の諸数値
 体重 62.9kg         体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1499kcal
 BMI 22.4           体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%  体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.7%  両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率 32.1%    体幹骨格筋率 26.7%
 両腕骨格筋率 37.7%    両脚骨格筋率 49.4%

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は好くなる

 昼食前の体重は、今朝と変わらずだった。まあ、いつものことだが、朝食以外は、「飲まず、食わず」だったのだが、排尿がほとんどなかったので、体重減とはならなかったのだろう。

 昼食前の水準が、62.8キロということだと、午後から十分な便通があって、体重が落ちないと、今日の入浴前(シャワー前?)は、厳しいことになる。
 昼食は、冷やし中華だったので、ボリュームはそれほどなかったが、デザートに小豆アイスバーを食べているので、便通がないと困る。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少しは好かった。



体重 62.8kg         体脂肪率 19.0%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1493kcal

BMI 22.4           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.2%  体幹皮下脂肪率 11.6%

両腕皮下脂肪率 16.5%  両脚皮下脂肪率 16.2%

全身骨格筋率 31.6%   体幹骨格筋率 26.1%

両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 49.0%

ウォーキングで1.0kg落とした翌朝は、1.3kg増加

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、62.8キロとなった。
 
 この1.3キロという増加幅は、また、意外なもので、昨日はウォーキングで1キロ、シャワーで0.2キロ落としたから、それらより大きかったことになる。特に、シャワーでは、「汗を流した」程度の減量だった。ということは、「ウォーキングで1.0キロも落とす」という「頑張り」は、かえって逆効果なのか、という気さえしてくる。先日も、1キロ落とした翌日には、1.7キロ増加という結果があったばかりだし。
 とにかく、これで、今日は定例休養日だが、63キロ未満を確保するのが難しくなってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好い。



体重 62.8kg         体脂肪率 20.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1486kcal

BMI 22.4           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.0%  体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.7%  両脚皮下脂肪率 17.5%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.4%
 
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