50分間ウォーキングで、0.8kg減(シャワー含まず)
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分05秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分04秒早い
往路20分ポイント 標準時より0分17秒遅れる
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを05分16秒で通過
復路 往路の15分ポイントを11分29秒で通過
復路 往路の10分ポイントを17分35秒で通過
復路 往路の05分ポイントを22分55秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分03秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.4キロだった。今日は午後から、便通が一切無かったので、増加幅を縮めることができなかった。それでも、昨日の開始前よりは、0.1キロ小さいので、これは、大切にしたい。
今日は、入浴ではなくシャワーにしてから二日目のウォーキングなので、重要だ。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時(*))と、あまり高い表示ではなかったので、ウォーキング中はあまり汗はかかなかったのだが、終了後の体重減は、0.8キロあった。やはり、ウォーキング時間が、30分間の時と、50分間にした現在では、運動量が違うからだろう。やはり、ある程度の長時間ウォーキングは必要なのだ。
シャワーでは、特にこれといって変わったことはなかったのだが、体重減は、0.1キロに止まった。昨日より、0.1キロ小さい。ここは、やはり、かいた汗が少なかったから、流す汗も少なかったということか?
(*)気温表示は、午後3時ではなくて、スタートが午後4時頃で到着が午後5時頃なので、実質気温は午後6時の方に近いと思われたので、午後6時のものを使った。
これで、開始前からの体重減は、トータルで0.9キロということで、幅は、昨日と同じになった。開始前が0.1キロ小さかったので、最終結果(シャワー後)も、0.1キロ小さいということになったわけだ。むしろ、ウォーキングで0.1キロ大きく落としたことは、明日の朝への増加幅の増加には、マイナス材料かもしれない。(というのは、「大きく落とす→大きく増える」という経験則があるからだ)。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べたが、排尿は昨日と同じ程度で、あまり芳しくはない。まあ、明日の朝への増加幅が、昨日今日よりも大きくならないことを期待するばかりである。
ウォーキングの方は、「二日目の疲労」が出て、昨日よりも少しペースが落ちてしまった。正確に言うと、往路はまあまあだったのだが、復路では、大きく遅れてしまったということだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 63.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分05秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分04秒早い
往路20分ポイント 標準時より0分17秒遅れる
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを05分16秒で通過
復路 往路の15分ポイントを11分29秒で通過
復路 往路の10分ポイントを17分35秒で通過
復路 往路の05分ポイントを22分55秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分03秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.4キロだった。今日は午後から、便通が一切無かったので、増加幅を縮めることができなかった。それでも、昨日の開始前よりは、0.1キロ小さいので、これは、大切にしたい。
今日は、入浴ではなくシャワーにしてから二日目のウォーキングなので、重要だ。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時(*))と、あまり高い表示ではなかったので、ウォーキング中はあまり汗はかかなかったのだが、終了後の体重減は、0.8キロあった。やはり、ウォーキング時間が、30分間の時と、50分間にした現在では、運動量が違うからだろう。やはり、ある程度の長時間ウォーキングは必要なのだ。
シャワーでは、特にこれといって変わったことはなかったのだが、体重減は、0.1キロに止まった。昨日より、0.1キロ小さい。ここは、やはり、かいた汗が少なかったから、流す汗も少なかったということか?
(*)気温表示は、午後3時ではなくて、スタートが午後4時頃で到着が午後5時頃なので、実質気温は午後6時の方に近いと思われたので、午後6時のものを使った。
これで、開始前からの体重減は、トータルで0.9キロということで、幅は、昨日と同じになった。開始前が0.1キロ小さかったので、最終結果(シャワー後)も、0.1キロ小さいということになったわけだ。むしろ、ウォーキングで0.1キロ大きく落としたことは、明日の朝への増加幅の増加には、マイナス材料かもしれない。(というのは、「大きく落とす→大きく増える」という経験則があるからだ)。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べたが、排尿は昨日と同じ程度で、あまり芳しくはない。まあ、明日の朝への増加幅が、昨日今日よりも大きくならないことを期待するばかりである。
ウォーキングの方は、「二日目の疲労」が出て、昨日よりも少しペースが落ちてしまった。正確に言うと、往路はまあまあだったのだが、復路では、大きく遅れてしまったということだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値が悪い
昼食前の体重は、今朝と変わらずだった。まあ、午前中は、便通も無かったし、排尿もほとんど無かったので、仕方ないだろう。ただ、これで、昨日の昼食前よりは、0.2キロ小さいので、なんとか、この差は、開始前の体重まで、維持しされるよう、期待したい。
昼食は、皿うどんだったので、あまりボリュームは無かったので、デザートに小豆アイスバーは食べたが、午後から、なんらか便通があれば、何とかなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪い。
体重 63.1kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
昼食は、皿うどんだったので、あまりボリュームは無かったので、デザートに小豆アイスバーは食べたが、午後から、なんらか便通があれば、何とかなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪い。
体重 63.1kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー翌朝への増加幅は、0.5kgで済んだ
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、63.1キロだった。
まあ、入浴ではなくシャワーで、あまり体重が落ちなかった翌朝は、何とか、それなりに体重の増加幅も小さくなることが再確認できて、一安心だ。(まあ、昨年までの記録を見れば、分かったことだろうに、実際に入浴で落としてきたことを考えると、どうなることかと、心配だった)。
それで、昨日は、0.9キロ落としたので、今朝までの増加幅0.5キロとの差の、0.4キロが、昨日の開始前の体重からの落ちた分だ。まあ、少しずつ、落していくということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。
体重 63.1kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.8%
まあ、入浴ではなくシャワーで、あまり体重が落ちなかった翌朝は、何とか、それなりに体重の増加幅も小さくなることが再確認できて、一安心だ。(まあ、昨年までの記録を見れば、分かったことだろうに、実際に入浴で落としてきたことを考えると、どうなることかと、心配だった)。
それで、昨日は、0.9キロ落としたので、今朝までの増加幅0.5キロとの差の、0.4キロが、昨日の開始前の体重からの落ちた分だ。まあ、少しずつ、落していくということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。
体重 63.1kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.8%
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