65分ウォーキングで、体重減は、1.1kg(シャワーは含まず)
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分48秒早い
往路20分ポイント 標準時より00分50秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを05分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを10分47秒で通過
復路 往路の10分ポイントを16分35秒で通過
復路 往路の05分ポイントを21分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより01分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらず、だった。まあ、昼食が、コンビニ・サンドウィッチだったので、ボリュームが小さく、午後からの便通は少なかったのだが、体重増にはならなかったわけだと思う。
今日も、それほど暑くはないので、まあ、ウォーキングで頑張ろうと思う。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、あまり高くはない表示だったが、翌日に大きく増加するリスクがあるが、今日はウォーキングで頑張ってみたところ、それなりに汗をかいて、体重減は、1.1キロあった。今日は、ウォーキング中に時計を見間違え、65分間もウォーキングしてしまったが、特に脚の方には支障は出なかったので、明日以降は、予定を早めて、60分間ウォーキングにしようと思う。
そこでシャワーなのだが、さらに落としたいとは思ったのだが、ウォーキングで1.1キロも落としてしまうと、シャワーで落とす余地は少ないようで、0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロと、まあまあの大きさになったが、問題は、明日の朝への増加幅が大きくならないかどうか、だ。ジョギング・ウォーキングで大きく落とすと、翌日への増加幅も大きくなってしまうという「経験則」があるので、それがそのまま出るかどうかだ。
まあ、夕食後夜間は、いつもと同じようにしようと思って、ダノンのヨーグルト(90g)2個を食べたが、排尿の方は、あまり順調ではなかったので、少し心配ではある。ジョギングの時とは違って、咽が乾いてミネラルウォーターを飲むほどではなかったから、大丈夫な気もするが……。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目ということで、まあ、一番脚が慣れてきているところなので、往路のペースは、序盤からまあまあの速さで、順調だった。
復路でも、それほどペースは落ちなかったが、どうしても往路よりは少し遅れ気味になり、最終的には、2分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 63.2kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分48秒早い
往路20分ポイント 標準時より00分50秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを05分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを10分47秒で通過
復路 往路の10分ポイントを16分35秒で通過
復路 往路の05分ポイントを21分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより01分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらず、だった。まあ、昼食が、コンビニ・サンドウィッチだったので、ボリュームが小さく、午後からの便通は少なかったのだが、体重増にはならなかったわけだと思う。
今日も、それほど暑くはないので、まあ、ウォーキングで頑張ろうと思う。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、あまり高くはない表示だったが、翌日に大きく増加するリスクがあるが、今日はウォーキングで頑張ってみたところ、それなりに汗をかいて、体重減は、1.1キロあった。今日は、ウォーキング中に時計を見間違え、65分間もウォーキングしてしまったが、特に脚の方には支障は出なかったので、明日以降は、予定を早めて、60分間ウォーキングにしようと思う。
そこでシャワーなのだが、さらに落としたいとは思ったのだが、ウォーキングで1.1キロも落としてしまうと、シャワーで落とす余地は少ないようで、0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロと、まあまあの大きさになったが、問題は、明日の朝への増加幅が大きくならないかどうか、だ。ジョギング・ウォーキングで大きく落とすと、翌日への増加幅も大きくなってしまうという「経験則」があるので、それがそのまま出るかどうかだ。
まあ、夕食後夜間は、いつもと同じようにしようと思って、ダノンのヨーグルト(90g)2個を食べたが、排尿の方は、あまり順調ではなかったので、少し心配ではある。ジョギングの時とは違って、咽が乾いてミネラルウォーターを飲むほどではなかったから、大丈夫な気もするが……。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目ということで、まあ、一番脚が慣れてきているところなので、往路のペースは、序盤からまあまあの速さで、順調だった。
復路でも、それほどペースは落ちなかったが、どうしても往路よりは少し遅れ気味になり、最終的には、2分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
午前中は、体重、0.1kg落ちるが、昨日よりは0.1キロ大きい
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.2キロとなった。これでも、まだ、昨日の昼食前よりは、0.1キロ大きい。
まあ、入浴からシャワーに変ってから、体重が落ちなくなっているが、何とかしたい。
昼食自体は、コンビニサンドウィッチ2個と、デザートにケーキ1個と小豆アイスバーを食べているので、午後から、便通が無いと、昨日の開始前より小さくはならないのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんのわずかに悪くなった。
体重 63.2kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.7%
まあ、入浴からシャワーに変ってから、体重が落ちなくなっているが、何とかしたい。
昼食自体は、コンビニサンドウィッチ2個と、デザートにケーキ1個と小豆アイスバーを食べているので、午後から、便通が無いと、昨日の開始前より小さくはならないのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんのわずかに悪くなった。
体重 63.2kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.7%
前日より増加幅が、大きくなってしまう
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.8キロ増加して、63.3キロとなった。昨日心配したこと、すなわち「大きく落とす→大きく増える」が、現実のものになってしまった。一昨日昨日は、0.5キロの増加だったのに、昨日今日は、それより、0.3キロも大きくなってしまっている。
これでは、せっかくの昨日のウォーキングでの頑張りが無になってしまう。
まあ、大きく落としたときに、翌日「大きく増える」ことのないようにする、具体的なアイデアがあるわけではないから、これが、また困るのだ。
せめて、今日の午前中は、何とか、便通や排尿があって、昼食まえには、昨日の水準に追いついてほしいものだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 63.3kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.6%
これでは、せっかくの昨日のウォーキングでの頑張りが無になってしまう。
まあ、大きく落としたときに、翌日「大きく増える」ことのないようにする、具体的なアイデアがあるわけではないから、これが、また困るのだ。
せめて、今日の午前中は、何とか、便通や排尿があって、昼食まえには、昨日の水準に追いついてほしいものだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 63.3kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.6%
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