今日のウォーキングでは、途中給水をして、1.3kg減
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分56秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分07秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分21秒早い
往路20分ポイント 標準時より03分55秒早い
往路30分ポイント 標準時より02分25秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを02分25秒で通過
復路 往路の20分ポイントを07分15秒で通過
復路 往路の15分ポイントを17分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを23分25秒で通過
復路 往路の05分ポイントを28分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分35秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.4キロとなった。まあ、午後から、便通がほとんどなかったので、増加幅を縮められなかった。
今日もそれほど暑くはないので、ウォーキングで頑張りが、求められる。昨日、きわめて速い速足でやったから、今日も、それで行くしかないか。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それほど高くはない表示だったが、昨日と同じようにきわめて速い速足にした。しかし、今日は、昨日の体重の落ち具合を見て、もう、途中給水が必要な時季に来ているのではないかと思い、復路序盤で、ミネラルウォーター500mlを途中給水した。それで、汗はたくさんかいたのだが、終了後の体重減は、1.3キロだった。まあ、給水での500mlを入れれば、1.8キロになるので、昨日よりは、減量幅は大きくなったということにはなる。
そこでシャワーではどうかというと、こちらは、流す汗が多いから減量も大きくなるとはいかず、体重減は、0.1キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになったが、問題は、途中給水が生かされるか、である。つまり、途中給水したから、脱水症状を免れ、翌日への増加幅は小さくなるという効果が出るかどうか、だ。これがないと、途中給水した意味が無くなる。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べ、排尿は昨日よりは少しはマシだったが、それほど順調でもない。
明日の朝は、今日の朝の体重よりも小さく出てくれるかどうか、注目である。
ウォーキングの方は、昨日と同じように、きわめて速い速足のウォーキングである。それで、序盤から、タイムはよかった。各標準時ポイントで、昨日より、好いタイムが出ている。汗もよくかく。
復路では、きわめて速い速足を続けて、何とか頑張ったのだが、往路のタイムよりは、4分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 63.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分56秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分07秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分21秒早い
往路20分ポイント 標準時より03分55秒早い
往路30分ポイント 標準時より02分25秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを02分25秒で通過
復路 往路の20分ポイントを07分15秒で通過
復路 往路の15分ポイントを17分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを23分25秒で通過
復路 往路の05分ポイントを28分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分35秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.4キロとなった。まあ、午後から、便通がほとんどなかったので、増加幅を縮められなかった。
今日もそれほど暑くはないので、ウォーキングで頑張りが、求められる。昨日、きわめて速い速足でやったから、今日も、それで行くしかないか。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それほど高くはない表示だったが、昨日と同じようにきわめて速い速足にした。しかし、今日は、昨日の体重の落ち具合を見て、もう、途中給水が必要な時季に来ているのではないかと思い、復路序盤で、ミネラルウォーター500mlを途中給水した。それで、汗はたくさんかいたのだが、終了後の体重減は、1.3キロだった。まあ、給水での500mlを入れれば、1.8キロになるので、昨日よりは、減量幅は大きくなったということにはなる。
そこでシャワーではどうかというと、こちらは、流す汗が多いから減量も大きくなるとはいかず、体重減は、0.1キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになったが、問題は、途中給水が生かされるか、である。つまり、途中給水したから、脱水症状を免れ、翌日への増加幅は小さくなるという効果が出るかどうか、だ。これがないと、途中給水した意味が無くなる。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト(90g)2個食べ、排尿は昨日よりは少しはマシだったが、それほど順調でもない。
明日の朝は、今日の朝の体重よりも小さく出てくれるかどうか、注目である。
ウォーキングの方は、昨日と同じように、きわめて速い速足のウォーキングである。それで、序盤から、タイムはよかった。各標準時ポイントで、昨日より、好いタイムが出ている。汗もよくかく。
復路では、きわめて速い速足を続けて、何とか頑張ったのだが、往路のタイムよりは、4分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し好くなる
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.0キロだった。まあ、昨日と違って、午前中に排尿がなかったので、仕方ないだろう。
今日は、昨日一昨日よりも、さらに涼しいので、ウォーキングで相当頑張らないと、より以上の体重減にはならないので、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は水準的には高いが、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
今日は、昨日一昨日よりも、さらに涼しいので、ウォーキングで相当頑張らないと、より以上の体重減にはならないので、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は水準的には高いが、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
ウォーキングで大きく落とした翌朝、体重は、元に戻ってしまう
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、63.0キロとなった。まあ、昨日の開始前が、63.3キロだったので、それよりは、0.3キロ落ちたが、増加幅は大きすぎて、62キロ台にはならなかった。
まあ、昨日のウォーキングでは、ジョギング並みに頑張ってしまったわけであるが、結果は、昨日の朝と同じ体重である。63キロの壁は厚いと言わざるを得ない。頑張って、61キロ台に落としてみても、その反動で大きく増加してしまう。この悪循環から、なかなか抜け出せないでいるというところだ。
どうしても、開始前に62キロ台になっていてほしいのだが、それには、順調な便通が欠かせないが、今日はどうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、機能の朝よりも、かなり悪い。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
まあ、昨日のウォーキングでは、ジョギング並みに頑張ってしまったわけであるが、結果は、昨日の朝と同じ体重である。63キロの壁は厚いと言わざるを得ない。頑張って、61キロ台に落としてみても、その反動で大きく増加してしまう。この悪循環から、なかなか抜け出せないでいるというところだ。
どうしても、開始前に62キロ台になっていてほしいのだが、それには、順調な便通が欠かせないが、今日はどうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、機能の朝よりも、かなり悪い。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
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