定例休養日での、シャワーでの体重減では、問題あり
今日は定例休養日で、昼食前の体重から、シャワー前の体重は、０．１キロ増加して、６２．９キロだった。まあ、午後から少し便通があったのだが、それが、不十分ながら、体重増加幅を抑えてくれたようだ。
それにしても、シャワーでの体重減は、０．２キロだから、シャワー後の体重は、６２．７キロということで、この水準だと、明日の朝の体重は、どうなってしまうんだろうかと、心配になる。
前回の休養日明けは、０．６キロ増加していたから、今回も、その程度は、見込んでおいたほうがいいだろう。
まあ、それにしても、ウォーキングとシャワーで、あまり体重水準が落ちないところへ、定例休養日が来るというのは、困ったものだ。
今回は、前回よりは少しマシだが、明日の朝どうなることやら……
シャワー前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
それにしても、シャワーでの体重減は、０．２キロだから、シャワー後の体重は、６２．７キロということで、この水準だと、明日の朝の体重は、どうなってしまうんだろうかと、心配になる。
前回の休養日明けは、０．６キロ増加していたから、今回も、その程度は、見込んでおいたほうがいいだろう。
まあ、それにしても、ウォーキングとシャワーで、あまり体重水準が落ちないところへ、定例休養日が来るというのは、困ったものだ。
今回は、前回よりは少しマシだが、明日の朝どうなることやら……
シャワー前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
午前中は、体重の増減なし。入浴前への増加が心配！
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．８キロとなった。まあ、そこそこ排尿があったので、少し落ちたのだと思う。
それでも、今日は、定例休養日なので、シャワーで体重が落ちても、せいぜい、０．２キロ程度だろうから、夕方までには、もっと落ちていたくれないと、明日に向かって厳しいのっだが、どうなるだろうか。
昼食は、コンビニ弁当の「天丼」だったが、まあ、ボリューム的には、大きくも小さくもないという微妙なところで、午後から、どの程度便通があるかどうかに、かかっているように思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、ほとんど同じだった。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
それでも、今日は、定例休養日なので、シャワーで体重が落ちても、せいぜい、０．２キロ程度だろうから、夕方までには、もっと落ちていたくれないと、明日に向かって厳しいのっだが、どうなるだろうか。
昼食は、コンビニ弁当の「天丼」だったが、まあ、ボリューム的には、大きくも小さくもないという微妙なところで、午後から、どの程度便通があるかどうかに、かかっているように思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、ほとんど同じだった。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
「途中給水」の効果は、体重増加幅の縮減と、脂肪燃焼に
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６２．９キロだった。
これは、明らかに、昨日のウォーキング中での「途中給水」効果である。
体重水準で見れば、昨日より、０．１キロ落ちている。また、前日よりの増加幅で見れば、一昨日昨日より、０．５キロ小さい。
まあ、「途中給水」というものの、それが「体調」にどういう変化をもたらすのか、「科学的な根拠」を示せるわけではないが、上記の結果が示すように、翌日への、いわゆる「プチ・リバウンド」が小さいのである。
だから、私は、これは、ウォーキング中の発汗による「脱水症状」を抑制する効果があるのではないかと、推測しているわけだ。
もともと、ジョギング・ウォーキングによるダイエットは、「有酸素運動」により身体の脂肪を燃やすというのが趣旨なわけである。しかし、実際にやってみると、発汗による体重減がかなり大きいので、ついつい、この「発汗による」体重減で、「ダイエット」ができたような錯覚に陥る。ホントは、発汗と同時に脂肪も少し燃えていることを見なければいけない。
現に、昨日今日は、一昨日昨日に比べ、体重以外の諸数値（脂肪系・骨格筋肉率系）の数字も、好くなっている。つまり、途中給水した方が、筋肉の消耗より、脂肪の燃焼の方が、大きいと推測できるわけだ。
まあ、以上のようなことを、総合的に考えて、やはり、発汗が多い時には、途中給水をした方がいいということになるので、明日以降、「梅雨空」になり、どれだけ気温が上がるか分からないが、「極めて速い速足のウォーキング」をするときは、注意点としていこう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
これは、明らかに、昨日のウォーキング中での「途中給水」効果である。
体重水準で見れば、昨日より、０．１キロ落ちている。また、前日よりの増加幅で見れば、一昨日昨日より、０．５キロ小さい。
まあ、「途中給水」というものの、それが「体調」にどういう変化をもたらすのか、「科学的な根拠」を示せるわけではないが、上記の結果が示すように、翌日への、いわゆる「プチ・リバウンド」が小さいのである。
だから、私は、これは、ウォーキング中の発汗による「脱水症状」を抑制する効果があるのではないかと、推測しているわけだ。
もともと、ジョギング・ウォーキングによるダイエットは、「有酸素運動」により身体の脂肪を燃やすというのが趣旨なわけである。しかし、実際にやってみると、発汗による体重減がかなり大きいので、ついつい、この「発汗による」体重減で、「ダイエット」ができたような錯覚に陥る。ホントは、発汗と同時に脂肪も少し燃えていることを見なければいけない。
現に、昨日今日は、一昨日昨日に比べ、体重以外の諸数値（脂肪系・骨格筋肉率系）の数字も、好くなっている。つまり、途中給水した方が、筋肉の消耗より、脂肪の燃焼の方が、大きいと推測できるわけだ。
まあ、以上のようなことを、総合的に考えて、やはり、発汗が多い時には、途中給水をした方がいいということになるので、明日以降、「梅雨空」になり、どれだけ気温が上がるか分からないが、「極めて速い速足のウォーキング」をするときは、注意点としていこう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（標準）
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全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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