ウォーキング調子上がらず、体重は、1.0kg減に止まる
開始前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分21秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分10秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分17秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より01分35秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より05分10秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイント ------
復路 往路の20分ポイントを08分17秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを22分25秒で通過
復路 往路の05分ポイントを27分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.6キロとなった。増加幅は、それほど大きくはなかったのだが、朝からの体重水準の大きさが響いて、大きな水準となってしまった。
今日は休養日明けで、あまり体調が良くないので、無理はきかないと思うから、厳しくなりそうだ。
結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それほど低い表示ではなかったのだが、ウォーキングで頑張れなかったので、汗はほとんどかかず、終了後の体重減は、1.0キロに止まった。しかし、体重以外の指数値を見てみると、意外によくなっている。今日は、体重減よりも、脂肪が燃えた日といえるかもしれない。
そこでシャワーでは少しでも落としておきたいと、念入りに浴びたのだが、残念ながら、体重減は、ゼロだった。まあ、汗をあまりかかなかったので、流すものもなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.0キロということになり、62.6キロで、かなり大きい水準だ。まあ、これで、明日の朝までに、体重の増加が、1.0キロ未満に収まってくれるかどうかだ。ウォーキングで、あまり無理していないので、それほど増加幅が大きくなる要素はないのだが、1.0キロなど、すぐ増えてしまう数字だから、厳しいものだ。
夕食後夜間は、グリコのプッチンプリンを食べたが、排尿はまあまあだったので、この方面の心配はない。
まあ、明日の朝に、今日の開始前の63.6キロを下回れるかどうかが、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けということで、全く調子悪かった。序盤から、標準時より大きく遅れていしまい、いくらペースを上げようとしても上がらない。標準時20分ポイント以降は、遅れるばかりだった。
復路でも、中盤までは、何とか往路のタイムにそれほど遅れていなかったのだが、最終盤で、かなり遅れてしまい。最終結果は、往路のタイムより、4分半ほど遅れていしまった。
先クールで、後半に、きわめて速い速足でやった疲労が、まだ続いている感じだ。
この筋肉炎症痛休養日前は、2時間ウォーキングを連日やっていたのだから、連休中に相当体力は落ちてしまったことになる。まあ、回復するまでには、それなりに日数がかりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 63.6kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分21秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分10秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分17秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より01分35秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より05分10秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイント ------
復路 往路の20分ポイントを08分17秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを22分25秒で通過
復路 往路の05分ポイントを27分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.6キロとなった。増加幅は、それほど大きくはなかったのだが、朝からの体重水準の大きさが響いて、大きな水準となってしまった。
今日は休養日明けで、あまり体調が良くないので、無理はきかないと思うから、厳しくなりそうだ。
結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それほど低い表示ではなかったのだが、ウォーキングで頑張れなかったので、汗はほとんどかかず、終了後の体重減は、1.0キロに止まった。しかし、体重以外の指数値を見てみると、意外によくなっている。今日は、体重減よりも、脂肪が燃えた日といえるかもしれない。
そこでシャワーでは少しでも落としておきたいと、念入りに浴びたのだが、残念ながら、体重減は、ゼロだった。まあ、汗をあまりかかなかったので、流すものもなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.0キロということになり、62.6キロで、かなり大きい水準だ。まあ、これで、明日の朝までに、体重の増加が、1.0キロ未満に収まってくれるかどうかだ。ウォーキングで、あまり無理していないので、それほど増加幅が大きくなる要素はないのだが、1.0キロなど、すぐ増えてしまう数字だから、厳しいものだ。
夕食後夜間は、グリコのプッチンプリンを食べたが、排尿はまあまあだったので、この方面の心配はない。
まあ、明日の朝に、今日の開始前の63.6キロを下回れるかどうかが、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けということで、全く調子悪かった。序盤から、標準時より大きく遅れていしまい、いくらペースを上げようとしても上がらない。標準時20分ポイント以降は、遅れるばかりだった。
復路でも、中盤までは、何とか往路のタイムにそれほど遅れていなかったのだが、最終盤で、かなり遅れてしまい。最終結果は、往路のタイムより、4分半ほど遅れていしまった。
先クールで、後半に、きわめて速い速足でやった疲労が、まだ続いている感じだ。
この筋肉炎症痛休養日前は、2時間ウォーキングを連日やっていたのだから、連休中に相当体力は落ちてしまったことになる。まあ、回復するまでには、それなりに日数がかりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
午前中は、体重、0.3kg落ちる
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちたが、なにせ今朝の水準が大きかったので、63.3キロと大きいままだ。午前中に、少し便通があったので、それで体重が落ちたのだと思う。
昼食は、コンビニ弁当なので、ボリュームはまあまあだが、午後から便通がないと、開始前の体重は大きくなってしまうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。今朝よりは、好くなっている。
体重 63.3kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
昼食は、コンビニ弁当なので、ボリュームはまあまあだが、午後から便通がないと、開始前の体重は大きくなってしまうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。今朝よりは、好くなっている。
体重 63.3kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
最悪の諸数値
朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、63.6キロだった。これは、かなり増加幅が大きい。休養日明けで、この増加幅は、大きすぎだろう。
体重以外の諸数値も、これまでで、最悪のものが多い。
脂肪系が増えるなんて、まったく、困ったもんだ。
体重 63.6kg 体脂肪率 21.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
体重以外の諸数値も、これまでで、最悪のものが多い。
脂肪系が増えるなんて、まったく、困ったもんだ。
体重 63.6kg 体脂肪率 21.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
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