シャワー後体重、久しぶりに、６１．０ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０２分５４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分３１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０４分４３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２０分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分５６秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３０分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分０６秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．１キロとなった。昨日の開始前よりは、０．３キロ落ちている。水準は大きいが、落ち幅としては、上出来だろう。
今日は少しは暖かい（暑い？）ので、きわめて速い速足で頑張ろうと思う。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは高い表示で、ウォーキングも頑張ったので、終了後、体重減は、１．９キロあった。これは、途中給水していないから、体重減が大きいままなのだが、これだけ体重減があったら、途中給水しておいたほうが良かったかもしれない。（明日へのプチ・リバウンドが心配）。
それで、シャワーでもさらに落としたいと念入りに浴びたところ、体重減は、０．２キロだった。まあ、０．３キロ落ちることはめったにないので、これでいいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということで、まあ、このところでは、大きいものになった。これは、上記したように、ウォーキング中、途中給水しなかったからで、逆に言うと、脱水症状で、明日の朝への増加幅が大きくなってしまうリスクも、かなり大きくなってしまうということだ。昨日一昨日は、それほど減量幅が大きくなかったから、翌朝へのプチ・リバウンドはなかったが、２．１キロも落ちたとなると、これはちょっと分からない。
夕食後夜間は、心配したほど咽が乾くことはなくて、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２こ食べて、また、排尿の方も、あまり順調とはいえないが、それほどわるくはなかったので、明日の朝へ向けても、何とかなるのではないか。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目ということで、少し疲労が出てきていて、きわめて速い速足にするには、少し躊躇いがあったのだが、まあ、体重を落としたいという気持ちが勝って、何とか、きわめて速い速足でやることができた。ペースの方も、標準時より３分以上、４分以上上回れて、まあまあだった。
復路では、やはりスタミナ切れで、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、６分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０２分５４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分３１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０４分４３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２０分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分５６秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３０分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分０６秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．１キロとなった。昨日の開始前よりは、０．３キロ落ちている。水準は大きいが、落ち幅としては、上出来だろう。
今日は少しは暖かい（暑い？）ので、きわめて速い速足で頑張ろうと思う。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは高い表示で、ウォーキングも頑張ったので、終了後、体重減は、１．９キロあった。これは、途中給水していないから、体重減が大きいままなのだが、これだけ体重減があったら、途中給水しておいたほうが良かったかもしれない。（明日へのプチ・リバウンドが心配）。
それで、シャワーでもさらに落としたいと念入りに浴びたところ、体重減は、０．２キロだった。まあ、０．３キロ落ちることはめったにないので、これでいいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということで、まあ、このところでは、大きいものになった。これは、上記したように、ウォーキング中、途中給水しなかったからで、逆に言うと、脱水症状で、明日の朝への増加幅が大きくなってしまうリスクも、かなり大きくなってしまうということだ。昨日一昨日は、それほど減量幅が大きくなかったから、翌朝へのプチ・リバウンドはなかったが、２．１キロも落ちたとなると、これはちょっと分からない。
夕食後夜間は、心配したほど咽が乾くことはなくて、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２こ食べて、また、排尿の方も、あまり順調とはいえないが、それほどわるくはなかったので、明日の朝へ向けても、何とかなるのではないか。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目ということで、少し疲労が出てきていて、きわめて速い速足にするには、少し躊躇いがあったのだが、まあ、体重を落としたいという気持ちが勝って、何とか、きわめて速い速足でやることができた。ペースの方も、標準時より３分以上、４分以上上回れて、まあまあだった。
復路では、やはりスタミナ切れで、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、６分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．８キロだった。まあ、午前中、少し便通があったのだが、体重が落ちるまでには至らなかったようだ。
まあ、体重は少しずつ落ちてきているが、昼食は、手作りの冷やし中華だったので、ボリュームはまあまあなので、午後からも便通があれば、少しは体重増加が縮まるのではないか。まあ、早く、開始前体重が、６２キロ台になってほしいものである。
体重以外の諸数値は、 昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
まあ、体重は少しずつ落ちてきているが、昼食は、手作りの冷やし中華だったので、ボリュームはまあまあなので、午後からも便通があれば、少しは体重増加が縮まるのではないか。まあ、早く、開始前体重が、６２キロ台になってほしいものである。
体重以外の諸数値は、 昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昨日の朝より、体重は、０．２ｋｇ小さい
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．８キロだった。１．２キロの増加幅なら、許容範囲内だろう。昨日の朝より、０．２キロ小さいし。まあ、やはり、少しずつである。
今日は、昨日よりは、天気は好さそうなので、何とか、更なる体重低下を狙いたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日は、昨日よりは、天気は好さそうなので、何とか、更なる体重低下を狙いたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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