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開始前の体重が、ようやく62kg台に

開始前の諸数値
 体重 62.7kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.3             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率 31.2%      体幹骨格筋率 25.5%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.5%

終了後の諸数値
 体重 60.8kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI 21.7             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率 31.3%      体幹骨格筋率 25.8%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.6%

シャワー後の諸数値
 体重 60.7kg           体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 21.6             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率 31.4%      体幹骨格筋率 25.9%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分47秒早い
  往路10分ポイント 標準時より03分17秒早い
  往路15分ポイント 標準時より04分01秒早い
  往路20分ポイント 標準時より04分30秒早い
  往路30分ポイント 標準時より04分18秒早い

復路ウォーキングの経過
  復路 往路の30分ポイントを04分33秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを12分15秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを23分51秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを28分49秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを30分05秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより11分15秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.4キロ増加で、62.7キロとなった。まあ、ようやく、開始前の体重が、62キロ台に落ちてきたわけである。

 しかし、ここで喜ぶのはまだ早い。明日は雨という天気予報なので、数字が、逆戻りしてしまう可能性は、常にある。
 ここで頑張って、さらに落としておかないと、気は抜けないということだ。

 そこで、今日の結果だが、気温25度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、かなり高い表示が出たのだが、風が強かったせいか、終了後の体重減は、昨日と同じ、1.9キロに止まった。気温が2度も高かったのに、体重減が同じということは、汗のかき方が同じだったということだが、まあ、風が強かったこともあろうが、ウォーキングで頑張れなかったことも関係しているだろう。
 そこで、入浴では頑張りたいと、念入りに浴びたのだが、こちらも調子悪く、体重減は、0.1キロしかなかった。

 これで開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということで、昨日より気温が高かったのに、落ち幅が小さかったのは、少し残念である。昨日と同じように、途中給水はしていないのだが、これが今日明日へはどう出るか。
 夕食後夜間は、今日は少し咽が乾いて、グレープフルーツを1個食べて、ミネラルウォーターも、150mlほど飲んだ。排尿の方は、昨日と同じ程度なので、この飲食が、明日の朝への体重増加に、どう出るか?
 目標は、今朝の、62.3キロ未満である。

 ウォーキングの方は、今クール五日目ということで、疲労感は昨日ほどなかったのだが、身体は思うように動かず、ペースは昨日より少し遅くなった。
 復路では、中盤まではまあまあだったのだが、終盤になって、極端にペースが落ちて、最終的には、往路のタイムより、11分以上も遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は悪くなる

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.3キロだった。まあ、いつものことだが、朝食以外は「飲まず、食わず」で、便通はなく、排尿も少なかったので、こういうことになるのだろう。

 昼食は、昨日と同じで、手作りの冷やし中華だったので、開始前までに0.5キロ増加してとしても、62キロ台に収まるので、ようやく開始前62キロ台、ということになりそうだ。

 それにしても、体重以外の諸数値は、相変らず、悪化の一途で、どうしたんだろうと思う。



体重 62.3kg         体脂肪率 21.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1473kcal

BMI 22.2           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.6%  体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.6%  両脚皮下脂肪率 18.5%

全身骨格筋率 30.5%   体幹骨格筋率 24.6%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 47.9%


体重は落ちたが、それ以外の諸数値は、大幅に悪化

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、62.3キロとなった。まあ、1.3キロの増加なら、少し大きくはあるが、まだ、許容範囲内だろう。
 もし、昨日途中給水していて、入浴後の体重が、61.5キロだったとして、今朝までの増加幅が、0.8キロで済んだかどうかというと、それは少し難しいのではないかと思われる。まあ、やってみなかったことだから、何とも言えないが、増加幅は、どうしても1キロ以上にはなってしまうような気がする。

 体重は落ちたが、それ以外の諸数値は、かなり悪くなってしまった。どうして、これほどまで、脂肪系の諸数値が悪くなるのか?



体重 62.3kg         体脂肪率 21.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1471kcal

BMI 22.2           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.9%  体幹皮下脂肪率 13.1%

両腕皮下脂肪率 19.1%  両脚皮下脂肪率 19.0%

全身骨格筋率 30.3%   体幹骨格筋率 24.3%

両腕骨格筋率 36.5%   両脚骨格筋率 47.7%


 
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