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肌寒い日、入浴で、0.9kg減

 今日は、午後から雨だったので臨時休養日にした。

 それで、いつもの休養日と同じだが、今日は、少し肌寒かったので、シャワーではなく入浴にして、その前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、63.1キロだった。まあ、昼食前は計測できなかったが、今朝から0.3キロ増加というのであれば、まずまずではないか。
 久しぶりの入浴だったが、ここは大きく落としておきたかったので、全身浴で湯温43度で25分間浸かってみたが、体重減は、0.9キロに止まった。まあ、従来なら、1キロは落ちていた入浴条件なのに、少し残念だった。

 夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個食べ、排尿もまあまあだったので、注目は、明日の朝への増加幅だ。62キロ台に収まるには、0.8キロ未満だが、どう出るか。



入浴前の諸数値
  体重 63.1kg         体脂肪率 20.6%(やや高い)
  内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1490kcal
  BMI 22.5           体年齢 50歳
  全身皮下脂肪率 14.2%  体幹皮下脂肪率 12.5%
  両腕皮下脂肪率 18.0%  両脚皮下脂肪率 17.8%
  全身骨格筋率 30.9%    体幹骨格筋率 25.1%
  両腕骨格筋率 37.1%    両脚骨格筋率 48.2%

入浴後の諸数値
 体重 62.2kg         体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1480kcal
 BMI 22.2           体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.4%  体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.9%  両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率 31.3%    体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率 37.3%    両脚骨格筋率 48.7%

朝の体重、ようやく、62kg台へ

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、62.8キロとなった。62キロ台には落ちたが、増加幅が、1.4キロということは、少し大きすぎで、ほとんど「脱水症状」になっていたのと変わらないほどである。
 昨日程度の気温で、ウォーキングでは1.9キロしか減量していないのに、脱水症状らしきものが出てしまうとは、よほど気をつけなければいけない。
 もし、昨日、途中給水を500ml摂っていたとすると、減量幅は(シャワーも含め)、1.5キロとなるが、そうした場合、今朝への増加幅は縮んでいただろうか。そこが問題だ。途中給水していれば、増加幅が1キロ未満になるという保証でもあれば、躊躇なく途中給水しているのだが。

 今日は、所用で、朝から外出するので、昼食前の諸数値は計れなくなる。
 (この、朝の諸数値も、朝出かけるのにバタバタしてしまって記入する時間が取れなくて、今、記入しているところである)。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い。 


体重 62.8kg         体脂肪率 20.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1485kcal

BMI 22.4           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.2%  体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 18.0%  両脚皮下脂肪率 17.8%

全身骨格筋率 30.9%   体幹骨格筋率 25.1%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.2%

 
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