この時季としては「寒い」日、体重減は、2.2kg
開始前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分43秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分49秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分32秒早い
往路20分ポイント 標準時より03分58秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分17秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを03分03秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分17秒で通過
復路 往路の15分ポイントを18分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを23分18秒で通過
復路 往路の05分ポイントを28分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.3キロだった。まあ、午後から少し便通があったので、増加幅はそれほど大きくならなかった。しかし、63.3キロという水準は、まだまだ大きい。
今日は、かなり涼しいので、減量は厳しそうだ。終了後は、シャワーではなくて、入浴を予定している。
結果は、気温18度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、かなり低い表示だったし、風も強かったので、汗のかき方は少なくて、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。悪くても、1.6キロ程度は落ちるのではないかと思っていてので、かなり残念である。
そこで入浴なのだが、昨日25分間浸かって、0.9キロしか落ちなかったので、もう、大きく落とすことは諦めていたので、全身浴で湯温43度で、入浴時間は20分で切り上げた。結果は、体重減、0.8キロだった。まあ、昨日、25分で0.9キロだから、20分なら、0.8キロということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになったが、61キロは切れなかった。まあ、気温が低かったので、この程度の成績で、仕方ないだろう。
そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加が、どれほどになるかだ。
夕食後夜間は、入浴にすると咽の渇きが少し出るので、ダノンのヨーグルト(90g)2個の他に、グレープフルーツを1個食べた。排尿の方は、あまり順調ではなかった。
ということで、明日の朝へ向けて、どう出るかだ。
ウォーキングの方は、休養日明けということで、脚が慣れていないので、少しペースが上がらなかった。標準時20分ポイントでも、標準時より4分以上、上回るということができなかった。まあ、強い向かい風が吹いていたということもある。これで、汗のかき方は、大分違うものだ。
復路では、往路で、距離が短かった分、それほど往路のタイムより遅れが小さくて、また、終盤まで、ペースも落ちなかったので、最終的な結果としては、往路のタイムより、3分弱という遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 63.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分43秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分49秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分32秒早い
往路20分ポイント 標準時より03分58秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分17秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを03分03秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分17秒で通過
復路 往路の15分ポイントを18分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを23分18秒で通過
復路 往路の05分ポイントを28分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.3キロだった。まあ、午後から少し便通があったので、増加幅はそれほど大きくならなかった。しかし、63.3キロという水準は、まだまだ大きい。
今日は、かなり涼しいので、減量は厳しそうだ。終了後は、シャワーではなくて、入浴を予定している。
結果は、気温18度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、かなり低い表示だったし、風も強かったので、汗のかき方は少なくて、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。悪くても、1.6キロ程度は落ちるのではないかと思っていてので、かなり残念である。
そこで入浴なのだが、昨日25分間浸かって、0.9キロしか落ちなかったので、もう、大きく落とすことは諦めていたので、全身浴で湯温43度で、入浴時間は20分で切り上げた。結果は、体重減、0.8キロだった。まあ、昨日、25分で0.9キロだから、20分なら、0.8キロということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになったが、61キロは切れなかった。まあ、気温が低かったので、この程度の成績で、仕方ないだろう。
そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加が、どれほどになるかだ。
夕食後夜間は、入浴にすると咽の渇きが少し出るので、ダノンのヨーグルト(90g)2個の他に、グレープフルーツを1個食べた。排尿の方は、あまり順調ではなかった。
ということで、明日の朝へ向けて、どう出るかだ。
ウォーキングの方は、休養日明けということで、脚が慣れていないので、少しペースが上がらなかった。標準時20分ポイントでも、標準時より4分以上、上回るということができなかった。まあ、強い向かい風が吹いていたということもある。これで、汗のかき方は、大分違うものだ。
復路では、往路で、距離が短かった分、それほど往路のタイムより遅れが小さくて、また、終盤まで、ペースも落ちなかったので、最終的な結果としては、往路のタイムより、3分弱という遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
午前中、体重が、0.1kgでも落ちてくれて、ありがたい
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.0キロとなった。まあ、午前中、少し便通があったので、そのせいか。0.1キロでも落ちてくれれば、開始前の体重に、それだけ、有利になる。
昼食は、久しぶりに、丼麺だったので、少しボリュームが大きいから、開始前への増加が心配だ。午後からも、便通があれば、少しは増加幅は抑えられようが。
体重以外の諸数値は、少し悪くなった。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
昼食は、久しぶりに、丼麺だったので、少しボリュームが大きいから、開始前への増加が心配だ。午後からも、便通があれば、少しは増加幅は抑えられようが。
体重以外の諸数値は、少し悪くなった。
体重 63.0kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
体重、昨日入浴で落とした分だけ、増える
今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、63.1キロだった。まあ、例によって、「落としただけ、増えた」わけである。それでも、昨日、入浴していなければ、今朝はもっと体重が大きくなっていたと思われるので、それはそれでよかっただろう。
今日も天気予報では、かなり涼しいので、ウォーキングは厳しそうである。
体重以外の諸数値は、好悪こもごも。
体重 63.8kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
今日も天気予報では、かなり涼しいので、ウォーキングは厳しそうである。
体重以外の諸数値は、好悪こもごも。
体重 63.8kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
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