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シャワー後でも、体脂肪率は、20%以上というのは、異例。

開始前の諸数値
 体重 63.1kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.5             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率 30.6%      体幹骨格筋率 24.7%
 両腕骨格筋率 36.8%      両脚骨格筋率 48.0%

終了後の諸数値
 体重 61.4kg           体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1463kcal
 BMI 21.9             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率 30.8%      体幹骨格筋率 25.1%
 両腕骨格筋率 36.9%      両脚骨格筋率 48.2%

シャワー後の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1460kcal
 BMI 21.8             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率 30.9%      体幹骨格筋率 25.2%
 両腕骨格筋率 37.0%      両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
  往路05分ポイント 標準時より00分55秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分23秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分13秒早い
  往路30分ポイント 標準時より04分45秒早い

復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを04分11秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを13分25秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを18分45秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを23分58秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを29分25秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより09分15秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。




 今日の開始前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、63.1キロとなった。まあ、あまり順調な便通はなかったが、増加幅が0.3キロで済んだのは、よかった。しかし、それでも、63キロ以上ではある。
 また、体重以外の脂肪系の諸数値が悪いのは、どうしてこうなってきたのか、原因がよく分からないだけに、嫌なものである。

 今日は、昨日よりは、少し暖かいので、何とか、大きく落としたい。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日よりは高い表示だったので、汗も少しは多くかいて、終了後、体重減は、1.7キロあった。やはり、気温24度や25度でないと、2キロ近く落とすのは難しいようだ。
 シャワーでは、何とか、大きく落としたいと念入りに浴びたら、今日は、体重減は、0.2キロあった。0.1キロでも大きいと、これは嬉しい。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということで、気温21度なら、まずまずではないか。しかし、シャワー後も、体脂肪率が20.1%と「やや高い」水準というのは、何とも困ったものだ。
 夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト(90g)2個食べたが、さらに今日は、少し咽が渇いていたので、ミネラルウォーターを180mlほど飲んだ。排尿の方は、まあまあだったので、これで、明日の朝への体重増加がどう出るか? 入浴で落としたのではないことが有利な条件だが、ミネラルウォーターを飲んだのは、不利な条件だから、今朝の62.8キロを下回れるかどうかは、微妙なところだ。

 ウォーキングの方は、昨日よりは、少しペースが良かったので、標準時20分ポイントでは、標準時より、5分以上、上回れた。
 しかし、復路では、往路の頑張りが裏目に出て、すっかりペースが落ちてしまい、最終的には、10分近く、往路のタイムより遅れてしまった。
 この、復路での不甲斐なさが、体重減が大きくならなかった、原因であったかもしれない。

 今日も散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

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午前中は、体重の増減なし

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.8キロだった。まあ、期待した、便通や排尿はなかったからだ。

 昼食は、焼きうどんで、それほどボリュームはなかったのだが、まあ、今までの例からいけば、午後に順調に便通がないと、開始前体重は、63キロを超えてしまうだろう。

 今日は、昨日よりは暖かいものの、それほど暑くはないので、やはり、減量は簡単ではない。



体重 62.8kg         体脂肪率 21.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1481kcal

BMI 22.4           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.7%  体幹皮下脂肪率 12.9%

両腕皮下脂肪率 18.7%  両脚皮下脂肪率 18.6%

全身骨格筋率 30.5%   体幹骨格筋率 24.6%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 47.9%


体重は62kg台に落ちたが、体重以外の諸数値は、最悪を更新

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、62.8キロだった。まあ、シャワーではなく入浴していた頃は、よく2キロ以上増加していたことを考えると、1.7キロ増加というのは、いい方ではないか。
 ただ、62.8キロという水準では、今日も便通が正常にないと、開始前までには、かなり大きくなってしまうので、便通がポイントだ。

 それに、今朝は、体重以外の諸数値が、酷すぎる。
 まず、体脂肪率が22%以上になったのは、いままでになかったことだし、体年齢51歳も初めてだ。脂肪率系の諸数値も、15%台、19%台というのは、初めてだ。
 いずれも、最悪を更新している。
 まあ、よくメカニズムは分からないが、昨晩、グレープフルーツを、深夜11時前に食べたことが、悪かったのではないだろうか。よく、「夜9時過ぎの飲食は身体に良くない」と言われているが、そういうことだったのではないか。
 まあ、咽が乾いたことの対処として、ミネラルウォーターでは200mlでも足りないくらいだったので、グレープフルーツという、少し「酸味」のあるものでどうか、と思って食べたのだが、ボリューム的には、水200mlよりも小さくて済んだが、身体のバランスを崩すものになったのだろう。



体重 62.8kg         体脂肪率 22.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1478kcal

BMI 22.4           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 15.1%  体幹皮下脂肪率 13.3%

両腕皮下脂肪率 19.4%  両脚皮下脂肪率 19.4%

全身骨格筋率 30.2%   体幹骨格筋率 24.1%

両腕骨格筋率 36.6%   両脚骨格筋率 47.6%

 
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