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普通の速足のウォーキングしかできず、体重減は、僅か0.6kg

開始前の諸数値
 体重 63.0kg           体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 22.5             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率 31.0%      体幹骨格筋率 25.2%
 両腕骨格筋率 36.9%      両脚骨格筋率 48.4%

終了後の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1484kcal
 BMI 22.2             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率 31.4%      体幹骨格筋率 25.8%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.8%

シャワー後の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1485kcal
 BMI 22.2             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率 31.5%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
  往路05分ポイント 標準時より00分43秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分37秒遅れる
往路15分ポイント 標準時より01分41秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より02分35秒遅れる
  往路30分ポイント ------------

復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイント-------- 
 復路 往路の20分ポイントを07分15秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを11分33秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを22分58秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを28分25秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより03分58秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.0キロとなった。まあ、午後から少し便通があったので、増加幅が抑えられて、昨日の開始前より0.1キロ小さくなった。また、脂肪系の諸数値も、いくらかマシになってきた。

 ところが、今日はどうも体調が悪く、きわめて速い速足のウォーキングをできるかどうか、やるかやらないか、直前まで迷ったが、どうしても、きわめて速い速足のウォーキングはできなかった。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日と同じ表示だったが、今日はウォーキングで頑張れず普通の速足だったので、ほとんど汗をかかず、終了後の体重減は、0.6キロに過ぎなかった。まあ、体重があまり落ちなかった分、脂肪系の諸数値は、少し改善の方向になった。
 そこでシャワーなのだが、念入りに浴びたが、汗をかいていないので、流すものがなく、体重減は、ゼロだった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、0.6キロということで、かなり厳しいものになった。体重減が0.6キロだからといって、明日の朝への体重増加幅が、0.6キロに収まる保証はない。むしろ、どんなときでも1キロ以上は増えると見るのが、普通だろう。
 夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト(90g)を2個食べただけだが、排尿はあまり順調ではなく、明日の朝へ向けての体重増加は、厳しくなりそうだ。

 ウォーキングの方は、体調が悪く、全くペースが上がらなかった。疲労が一気に出てきた感じである。往路では、各ポイントで、標準時より大きく遅れた。
 復路でも、ペースが上がらないのは同じだったが、往路で距離が出ていなかった分、少しは有利になって、往路のタイムよりの遅れは、4分足らずで済んだ。

 今日も散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

午前中は、体重、0.2kgの増加

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.8キロとなった。なぜ、増えてしまったのかは、分からない。朝食以外は「飲まず、食わず」というのは、いつもと同じなのに。

 まあ、これで、今朝は昨日より0.2キロ小さかったのに、昨日と同じになってしまった。

 今日は、昨日より涼しいので、もし開始前も昨日と同じなら、減量はかなり厳しくなる。

 まあ、午後から、十分な便通があるよう、期待するばかりだ。



体重 62.8kg         体脂肪率 21.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1480kcal

BMI 22.4           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.8%  体幹皮下脂肪率 13.0%

両腕皮下脂肪率 18.9%  両脚皮下脂肪率 18.8%

全身骨格筋率 30.4%   体幹骨格筋率 24.4%

両腕骨格筋率 36.8%   両脚骨格筋率 47.8%

今朝は、昨日の朝より、体重は0.2kg減、脂肪系の諸数値もわずかに好転。

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、62.6キロとなった。まあ、1.4キロの増加であれば、昨日1.9キロ落としているので、許容範囲内だろう。それに、昨日の朝より、0.2キロ、小さいし。

 また、脂肪系の諸数値も、昨日の朝よりは、わずかながら、改善しているが、まだまだ高い水準だ。

 天気予報を見ると、明日以降来週半ばまで雨なので、困ってしまう。また、一時のように、雨でも、傘をさしてウォーキングしないといけない事態になるかもしれない。



体重 62.6kg         体脂肪率 21.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1478kcal

BMI 22.3           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.7%  体幹皮下脂肪率 12.9%

両腕皮下脂肪率 18.8%  両脚皮下脂肪率 18.7%

全身骨格筋率 30.5%   体幹骨格筋率 24.5%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 47.9%
 
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