臨時休養日、入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、午後から、雨が降ったり止んだりで、ぐずついていたので、臨時休養日とした。「傘を差してでも」とも思っていたが、今日になってみると、やはり、案外身体が疲労しているので、ちょうどよい休養日とした。

　それでまた、今日は朝から寒いくらいだったので、シャワーではなく、入浴にした。

　夕食前の入浴前後に諸数値を計ったら、入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちていた。まあ、午後から、少なくない便通があったので、それで、増加することなく、０．１キロではあるが、落ちたのだと思う。これは、ラッキーだった。

　入浴はいつもと同じで、全身浴湯温４３度で、入浴時間は２５分まで我慢してみたら、体重減は、１．４キロあった。これは、入浴後、少し便通があったからで、それも、入浴による新陳代謝の活性化であったものだと思えば、入浴の効果ではある。

　まあ、実を言うと、昨日病院の外科に行って、便通の薬をマグラックスから、「センナ」が主成分の便秘薬に代えてもらったので、その効果で、一日に、何度も便通があるのだと思う。

　しかし、入浴の効果は、シャワーに比べれば歴然としていて、体重、体脂肪率等々、大きく落ちるものだ。

　これで、明日の定例休養日は、６３キロを超えなくて済むかもしれない。ただ、梅雨で雨の日が多いので、明日天気が好ければ、また、体調が好ければウォーキングをするかもしれない。



入浴前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　 両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　 全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

午前中は、体重、０．２ｋｇ増加.

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．３キロだった。この増加は、午前中、咽が乾いたため、久しぶりにコーヒーを２００ｍｌほど飲んだので、その分だろう。

　まあ、今日、体重が増加するのは仕方ない。雨の休養日になりそうだ。

　増加幅が、少しでも小さくなるには、午後から、なんらか便通があればいいのだが、どうだろう。
　


体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

増加幅は小さかったが、水準が大きい

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６３．１キロだった。

　まあ、増加幅としては、あまり大きくならないよう抑えられたが、朝から６３．１キロという水準では大きすぎる。これでは、今日一日で、かなり大きくなってしまう可能性が高い。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かにいいが、それは「体重が増えたせいだろう。


体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　　両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４８．０％