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「梅雨寒」で、体重減は、1.0kgしかなかった

開始前の諸数値
 体重 63.1kg           体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1499kcal
 BMI 22.5             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率 31.6%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 48.9%

終了後の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.1             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.3%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 49.1%

シャワー後の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1484kcal
 BMI 22.1             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率 32.0%      体幹骨格筋率 26.6%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分21秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分08秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分57秒遅れる
  往路20分ポイント 標準時より01分48秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より04分45秒届かない

復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート 
 復路 往路の20分ポイントを08分11秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを11分55秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを15分24秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを19分45秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより10分15秒短縮する
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.0キロとなった。
 午後から、少し便通はあったのだが、今日は、午後早い時間に、町内会の防犯パトロールがあったので、ぶらぶら歩きでも小一時間歩くと、少しは、体重増加幅の抑制にはなったのかもしれない。

 今日は、まさに「梅雨寒」で、かなり涼しいので、減量は厳しそうだが、まあ、やるしかない。

 結果は、気温19度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、かなり低い表示で、体感的にも、風もあってかなり涼しかったので、汗は余りかかず、終了後、体重減は、何と、1.0キロしかなかった。これでは、往復ウォーキングしたときと同じような数字だ。復路ジョギングではかなり頑張ったのに、残念である。
 そこでシャワーでは、ジョギングで落ちなかった分も落ちるようにと念入りに浴びたのだが、こちらも、体重減はなし。汗をかかなかったからだろう。またまた、残念である。

 これで、今日は開始前からのトータルの体重減は、1.0キロと、何とも寂しいものとなった。まあ、体重減が小さかった分、脂肪系の諸数値や、骨格筋率は少し好くなってはいるが。
 夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト(90g)2個を食べたが、咽は渇いていないので、ミネラルウォーターは飲まなかたった。
 まあ、減量が小さかった翌日は、体重増加は少ないという経験則があるので、明日の朝に向けては、体重増加幅が小さいことを期待したい。

 ウォーキングの方は、往路は、それほど調子が悪い感じはしなかったのだが、四日目ともなると、自覚せぬ疲労があるのだろう、序盤から、大きく標準時から遅れてしまった。自分では、大股で、速足で歩いているつもりでも、タイム的には、いつもより遅れているのだ。標準時30分ポイントには、5分近くも届かなかった。
 復路では、もうジョギングにしているのだが、往路で遅かった分、結構頑張れて、タイムも早くなり、最終的には、往路のタイムを10分以上、短縮した。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる

 昼食前の体重は、今朝と変わりなく、62.8キロだった。まあ、いつものことで、入るほうは、朝食以外は「飲まず、食わず」で、出るほうは、排尿も便通もないので、ちょうどバランス取れている状態なのだろう。

 ただ、62.8キロという水準だと、昼食を摂ることによって、開始前までに相当増加する可能性がある、午後から何らかの便通がなければ、だが。まあ、便通があってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。



体重 62.8kg         体脂肪率 20.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1486kcal

BMI 22.4           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.9%  両脚皮下脂肪率 17.7%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.3%

今朝は、62kg台

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、62.8キロだった。まあ、いつもは朝は便通がないのだが、今朝は起き抜けに、便通があったので、それで、増加幅が抑制されたのではないか。これで、昨日の朝よりは、0.2キロ小さくなった。問題は、これより、あまり増加しないか
どうか、である。

 体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重 62.8kg         体脂肪率 19.8%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1489kcal

BMI 22.4           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.7%  体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.3%  両脚皮下脂肪率 17.0%

全身骨格筋率 31.3%   体幹骨格筋率 25.6%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.6%
 
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