休養日明け、往復ジョギング、調子上がらず、入浴後体重は６１．８ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０３分５８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
時速計測地点 －－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０１分４０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分２４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２１分４６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２７分３４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３３分３９秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、午後から少し便通があったのだが、体重減となるほどではなかったようだ。
今日は、いつもより暑いので、往復ジョギングで頑張れば相当落ちそうだが、休養日明けなので、調子が上がるかどうか、わからない。まあ、頑張ってみよう。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高い表示だったのだが、ジョギングで全く頑張れなかったので、それほど汗はかかず、運動エネルギーの消費も大きくはなかったようで、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。しかし、脂肪系の諸数値は、それなりに好くなっているので、脂肪は燃えたようだ。
そこでシャワーでは、さらに大きく落としたいと思って念入りに浴びたが、結果は、体重減は、０．２キロで、まあ、可もなし不可もなし、という程度だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、まあ、この辺が、往復ジョギング１時間やった場合の限界かな、という感じはある。
そのなかで、日々違うのは、脂肪系の諸数値の動向で、今日は好いほうに出た。まあ、ジョギングもウォーキングも、脂肪を燃やしてダイエットをするというのが主要目標だから、ここに注目しなければならないのだが、よく燃えた日と、燃えなかった日との違いが、いま一つよく分からない。
明日の朝へ向けての体重の増加で問題となる、夕食後夜間の余計な飲食だが、今日も、いつも食べるダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を、時間をずらして、２回食べてしまった。それにつれて、ミネラルウォーターも２５０ｍｌほど余計に飲んでいる。前回、こうやったときに、翌日あまり体重増加につながらなかったので、味をしめていたというわけだ。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるか、よく分からないが、明日の開始前は、今日の６３．６キロよりは小さくなっていてほしいものだ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けということで、脚が慣れていないので、往路序盤からペースが上がらず調子悪かった。標準時より４分以上、上回れるポイントがなかった。往路３０分ポイントの通過時間で、これは、とても時速計測地点には届かないと思ったので、違うコースをとって、復路に向かった。
復路では、さらにペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより１０分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０３分５８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
時速計測地点 －－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０１分４０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分２４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２１分４６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２７分３４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３３分３９秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、午後から少し便通があったのだが、体重減となるほどではなかったようだ。
今日は、いつもより暑いので、往復ジョギングで頑張れば相当落ちそうだが、休養日明けなので、調子が上がるかどうか、わからない。まあ、頑張ってみよう。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高い表示だったのだが、ジョギングで全く頑張れなかったので、それほど汗はかかず、運動エネルギーの消費も大きくはなかったようで、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。しかし、脂肪系の諸数値は、それなりに好くなっているので、脂肪は燃えたようだ。
そこでシャワーでは、さらに大きく落としたいと思って念入りに浴びたが、結果は、体重減は、０．２キロで、まあ、可もなし不可もなし、という程度だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、まあ、この辺が、往復ジョギング１時間やった場合の限界かな、という感じはある。
そのなかで、日々違うのは、脂肪系の諸数値の動向で、今日は好いほうに出た。まあ、ジョギングもウォーキングも、脂肪を燃やしてダイエットをするというのが主要目標だから、ここに注目しなければならないのだが、よく燃えた日と、燃えなかった日との違いが、いま一つよく分からない。
明日の朝へ向けての体重の増加で問題となる、夕食後夜間の余計な飲食だが、今日も、いつも食べるダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を、時間をずらして、２回食べてしまった。それにつれて、ミネラルウォーターも２５０ｍｌほど余計に飲んでいる。前回、こうやったときに、翌日あまり体重増加につながらなかったので、味をしめていたというわけだ。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるか、よく分からないが、明日の開始前は、今日の６３．６キロよりは小さくなっていてほしいものだ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けということで、脚が慣れていないので、往路序盤からペースが上がらず調子悪かった。標準時より４分以上、上回れるポイントがなかった。往路３０分ポイントの通過時間で、これは、とても時速計測地点には届かないと思ったので、違うコースをとって、復路に向かった。
復路では、さらにペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより１０分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちるが、体重以外の諸数値は悪い [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．４キロだった。落ちたとはいても、６３．４キロという水準は、大きい。これでは、開始前の体重は、どれくらいになってしまうのか。
体重以外の諸数値も、少し悪くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
体重以外の諸数値も、少し悪くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
今朝は少し、体重が大きく増加、６３．５ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．５キロとなった。増加幅としては、それほど大きくはないが、昨日の入浴では、０．９キロしか落としていないので、それより大きいというのは、少し残念。
これでまた、今日の開始前の体重は、６３キロ台半ばから後半ということになりそうで、一日休養日を挟むとこういう状態になってしまうのは、何とかしなければいけないだろう。
体重以外の諸数値も、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
これでまた、今日の開始前の体重は、６３キロ台半ばから後半ということになりそうで、一日休養日を挟むとこういう状態になってしまうのは、何とかしなければいけないだろう。
体重以外の諸数値も、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
四日連続での往復ジョギングは、無理で、臨時休養日に [健康]
今日は、往復ジョギングやると四日目ということで、さすがに、身体の方が悲鳴を上げていて、どうしてもやることができなくて、臨時休養日にしてしまった。まあ、三日やって、一日休みというサイクルを考えてもいいかもしれない。
それで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
それで、入浴なのだが、湯温は４３度にしたのだが、さすがに気温が３０度前後になっていると、この湯温野風呂に長時間浸かっているのは無理な感じになってきて、１０分間しか浸かれなかった。
それでも、どういうわけか、今日は入浴後に便通があって、そのため、入浴時間が短かった割には、体重減は、０．９キロあった。
夕食後夜間は、いつもと同じなので、休養日明けとして、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかが、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
それで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
それで、入浴なのだが、湯温は４３度にしたのだが、さすがに気温が３０度前後になっていると、この湯温野風呂に長時間浸かっているのは無理な感じになってきて、１０分間しか浸かれなかった。
それでも、どういうわけか、今日は入浴後に便通があって、そのため、入浴時間が短かった割には、体重減は、０．９キロあった。
夕食後夜間は、いつもと同じなので、休養日明けとして、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかが、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
午前中は、体重の増減なしだが、体重以外の諸数値は好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．０キロだった。
今日は、朝方にダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、その後、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだのだが、便通もそれなりにあったので、体重は増加しないで済んだのだと思われる。
まあ、これで、開始前の体重が、６３．４キロを下回れるかどうかは、微妙なところだが、これも、午後からも便通があるかどうかだ。
体重以外の諸数値も、昨日の昼食前よりは、だいぶ好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
今日は、朝方にダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、その後、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだのだが、便通もそれなりにあったので、体重は増加しないで済んだのだと思われる。
まあ、これで、開始前の体重が、６３．４キロを下回れるかどうかは、微妙なところだが、これも、午後からも便通があるかどうかだ。
体重以外の諸数値も、昨日の昼食前よりは、だいぶ好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
「なでしこ」効果か？ ０．２ｋｇ体重減 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６３．０キロだった。
この結果は、色々な意味で、”驚き”である。
というのは、昨夜書いたように、昨日の夕食後夜間には、ダノンのヨーグルトをいつもの２倍食べ、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど飲んだので、これまでだと、こういう日の翌日は、体重の増加幅が、極めて大きくなるのが通例だったからである。それが、大きくなるどころか、おまけに、いつもよりも、小さくなっているのである。（一昨日、昨日は、それぞれ、１．５キロ、ずつだった）。
また、体重以外の諸数値も、朝は、脂肪系の諸数値が、かなり悪く出るのだが、それが、今朝は、夕方と似たような数字になっている。
というわけなのだが、考えられることは、いつもと違う行動をしたからだということであれば、昨夜（正確には、本日未明）、ロンドンオリンピックの、女子サッカー予選リーグの、「なでしこジャパン対カナダ｣戦を、午前３時まで観ていて、寝たのは３時過ぎだった。しかし、朝、６時前には目が覚めるのが習慣になっているから、今朝も６時前に起きて、それで、諸数値を計っている。
まあ、徹夜ではないが、睡眠時間は２時間半程度である。昔若い頃、｢徹夜｣すると、｢体力を消耗したなー｣という感じがあったが、睡眠時間が短いというのは、体力を消耗するものなのだろうか？ 私は、睡眠時間が短いと新陳代謝する時間が短くて、体重が落ちるのが妨げられるのではないかと予想していたが、その反対の結果が出て、どうも、考えを改めなければならないのではないか、等々感じている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
この結果は、色々な意味で、”驚き”である。
というのは、昨夜書いたように、昨日の夕食後夜間には、ダノンのヨーグルトをいつもの２倍食べ、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど飲んだので、これまでだと、こういう日の翌日は、体重の増加幅が、極めて大きくなるのが通例だったからである。それが、大きくなるどころか、おまけに、いつもよりも、小さくなっているのである。（一昨日、昨日は、それぞれ、１．５キロ、ずつだった）。
また、体重以外の諸数値も、朝は、脂肪系の諸数値が、かなり悪く出るのだが、それが、今朝は、夕方と似たような数字になっている。
というわけなのだが、考えられることは、いつもと違う行動をしたからだということであれば、昨夜（正確には、本日未明）、ロンドンオリンピックの、女子サッカー予選リーグの、「なでしこジャパン対カナダ｣戦を、午前３時まで観ていて、寝たのは３時過ぎだった。しかし、朝、６時前には目が覚めるのが習慣になっているから、今朝も６時前に起きて、それで、諸数値を計っている。
まあ、徹夜ではないが、睡眠時間は２時間半程度である。昔若い頃、｢徹夜｣すると、｢体力を消耗したなー｣という感じがあったが、睡眠時間が短いというのは、体力を消耗するものなのだろうか？ 私は、睡眠時間が短いと新陳代謝する時間が短くて、体重が落ちるのが妨げられるのではないかと予想していたが、その反対の結果が出て、どうも、考えを改めなければならないのではないか、等々感じている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
体重減は大きくなったのだが、余計な飲食も増えてしまった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分０３秒早い
時速計測地点 時速７．７４ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０５分２１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２２分４６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０９分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これで、昨日は、昼食前と変わらずだったので、今日０．１キロ増加した分「貯金｣を使い果たしたので、昨日と同じ体重になってしまった。何とか、昨日より小さい状態からスタートしたかったのだが、残念だった。
ただ、体重以外の諸数値は、僅かではあるが昨日の開始前よりは好くなっている。
今日は、昨日より少し暑いので、｢お疲れモード｣ではあるが、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは１度高くて、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、昨日よりは少し多目に汗をかいたので、終了後の体重減も大きくなるかと思ったら、残念、昨日と同じ、１．６キロだった。体重以外の諸数値は、昨日よりはわずかに好くなっている。
そこでシャワーでは、昨日より大きく落とそうと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあって、昨日より０．１キロ大きくなった。まあ、とりあえず、よかった。やはり汗を多くかいていた分、シャワーで落ちたのだと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．８キロと、昨日より０．１キロ大きくなって、６１．６キロとなった。。体重以外の諸数値も、今日の方がわずかに好くなっている。
これで、明日の朝への体重の増加幅が同じなら、明日の朝も減少傾向が続くのだが、しかし、夕食後夜間、今日は咽が渇いてしまって、いつも食べるダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べるのを、時間を置いて２回も食べてしまったのだ。おまけに、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど余計に飲んでいる。
落としたのはいいけれど、余計な飲食も増やしてしまった――これが、明日の朝へ向けてどう出るか、注目である。
ジョギングの方は、三日目ということで、気持ち的には相当疲労が溜まってきたのだが、走り出してみると、往路の序盤は昨日とあまり変わりはないタイムで行けたのだが、やはり、中盤以降、ペースががっくり落ちてしまって、時速計測地点では、時速８キロには、大きく遅れてしまった（時速８キロにするには、３０分で走らなければならない地点なのだが、そこに１分も遅れてしまった）。
復路でも、ペースが遅くなるのは止まらず、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、１０分近く遅れてしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分０３秒早い
時速計測地点 時速７．７４ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０５分２１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２２分４６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０９分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これで、昨日は、昼食前と変わらずだったので、今日０．１キロ増加した分「貯金｣を使い果たしたので、昨日と同じ体重になってしまった。何とか、昨日より小さい状態からスタートしたかったのだが、残念だった。
ただ、体重以外の諸数値は、僅かではあるが昨日の開始前よりは好くなっている。
今日は、昨日より少し暑いので、｢お疲れモード｣ではあるが、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは１度高くて、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、昨日よりは少し多目に汗をかいたので、終了後の体重減も大きくなるかと思ったら、残念、昨日と同じ、１．６キロだった。体重以外の諸数値は、昨日よりはわずかに好くなっている。
そこでシャワーでは、昨日より大きく落とそうと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあって、昨日より０．１キロ大きくなった。まあ、とりあえず、よかった。やはり汗を多くかいていた分、シャワーで落ちたのだと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．８キロと、昨日より０．１キロ大きくなって、６１．６キロとなった。。体重以外の諸数値も、今日の方がわずかに好くなっている。
これで、明日の朝への体重の増加幅が同じなら、明日の朝も減少傾向が続くのだが、しかし、夕食後夜間、今日は咽が渇いてしまって、いつも食べるダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べるのを、時間を置いて２回も食べてしまったのだ。おまけに、ミネラルウォーターも２００ｍｌほど余計に飲んでいる。
落としたのはいいけれど、余計な飲食も増やしてしまった――これが、明日の朝へ向けてどう出るか、注目である。
ジョギングの方は、三日目ということで、気持ち的には相当疲労が溜まってきたのだが、走り出してみると、往路の序盤は昨日とあまり変わりはないタイムで行けたのだが、やはり、中盤以降、ペースががっくり落ちてしまって、時速計測地点では、時速８キロには、大きく遅れてしまった（時速８キロにするには、３０分で走らなければならない地点なのだが、そこに１分も遅れてしまった）。
復路でも、ペースが遅くなるのは止まらず、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、１０分近く遅れてしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．３キロとなった。これで、昨日の昼食前の体重よりは、０．１キロ小さいことになった。これは、まあ、午前中の便通が、今日は少なかったということによるのだろう。
まあ、午後からの便通如何で、開始前の体重も、昨日より小さいままを維持できるかどうかが、決まってくるだろう。
体重以外の諸数値は、今朝とは全く様変わりで、昨日の昼食前よりごく僅かに好くなっている。まあ、こういうことは、体重以外の諸数値ではよくあることだ。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
まあ、午後からの便通如何で、開始前の体重も、昨日より小さいままを維持できるかどうかが、決まってくるだろう。
体重以外の諸数値は、今朝とは全く様変わりで、昨日の昼食前よりごく僅かに好くなっている。まあ、こういうことは、体重以外の諸数値ではよくあることだ。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝も、０．２ｋｇ減を、キープ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、一昨日昨日も１．５キロ増えているので、このくらいが今のところの普通の増え方なのかとも思われるが、まあ、６３キロ台の前半までには落ちてきたので、この傾向が続いてくれたらいいのだが。
昨日の朝と比べれば、０．２キロ減なので、昨日の終了後からの０．２キロ減のペースを、維持していることにはなる。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。まあ、水準的には、朝にこの程度になることは好くあることはあるのだが、シャワー後などに比べると悪過ぎるので、少し気にはなる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昨日の朝と比べれば、０．２キロ減なので、昨日の終了後からの０．２キロ減のペースを、維持していることにはなる。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。まあ、水準的には、朝にこの程度になることは好くあることはあるのだが、シャワー後などに比べると悪過ぎるので、少し気にはなる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昨日より、０．２ｋｇ落ちる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分３１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３３秒早い
時速計測地点 時速７．８７ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０７分１１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分４２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２３分１１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２８分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３１分１６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前から変化せず、６３．４キロだった。これは、午後から、少し便通があったので、そのためだと思われる。
まあ、これで、開始前の体重は、昨日の開始前よりは０．１キロ小さいので、「０．１キロでも小さく｣という観点からは、大きく評価できる。まあ、水準が、６３キロ台半ばというのは、１～２キロ大きすぎるのではあるが。
今日は、昨日よりは、少し暑いので、まあ、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは高い表示となって、ジョギングも、まあまあの頑張りだが、汗はそれほどかいたわけではないが、終了後の体重減は、１．６キロと、昨日より０．１キロ大きくなった。まあ、少しでも大きく体重を落としていかねばならない現在の水準では、ありがたいことだ。
シャワーでは、やはり大きく落としたいと思い念入りに浴びたが、今日も０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、昨日より、０．２キロ落ちたことになる。まあ、シャワー後の体重が６１キロ台というのは、１キロぐらい水準が大きいのだが、まあ、｢百里の道も一歩から｣ということで、この漸減傾向が続くといいのだが。
夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べた後、今日は少し咽が渇いたので、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝への増加幅にどう出るか。今朝は、６３キロ台半ばだったので、６３キロ台すれすれぐらいには収まってほしいのだが、どうなるだろうか？
ジョギングの方は、二日目ということが、当然のように影響してきて、昨日よりは少し遅いペースとなっている。時速計測地点で、時速８キロ無かったのだから、かなり遅いということだろう。
復路では、まあそれほど遅れないように頑張ったのだが、やはり疲労が出るので、少しずつ遅れて、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分３１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３３秒早い
時速計測地点 時速７．８７ｋｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０７分１１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１６分４２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２３分１１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２８分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３１分１６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前から変化せず、６３．４キロだった。これは、午後から、少し便通があったので、そのためだと思われる。
まあ、これで、開始前の体重は、昨日の開始前よりは０．１キロ小さいので、「０．１キロでも小さく｣という観点からは、大きく評価できる。まあ、水準が、６３キロ台半ばというのは、１～２キロ大きすぎるのではあるが。
今日は、昨日よりは、少し暑いので、まあ、往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは高い表示となって、ジョギングも、まあまあの頑張りだが、汗はそれほどかいたわけではないが、終了後の体重減は、１．６キロと、昨日より０．１キロ大きくなった。まあ、少しでも大きく体重を落としていかねばならない現在の水準では、ありがたいことだ。
シャワーでは、やはり大きく落としたいと思い念入りに浴びたが、今日も０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、昨日より、０．２キロ落ちたことになる。まあ、シャワー後の体重が６１キロ台というのは、１キロぐらい水準が大きいのだが、まあ、｢百里の道も一歩から｣ということで、この漸減傾向が続くといいのだが。
夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べた後、今日は少し咽が渇いたので、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝への増加幅にどう出るか。今朝は、６３キロ台半ばだったので、６３キロ台すれすれぐらいには収まってほしいのだが、どうなるだろうか？
ジョギングの方は、二日目ということが、当然のように影響してきて、昨日よりは少し遅いペースとなっている。時速計測地点で、時速８キロ無かったのだから、かなり遅いということだろう。
復路では、まあそれほど遅れないように頑張ったのだが、やはり疲労が出るので、少しずつ遅れて、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
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