定例休養日は、入浴で、体重、１．０ｋｇ減

　定例休養日だった今日日曜日、体重は少しでも落としておきたかったので、入浴することにした。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．２キロだった。午後からは便通が無かったのに、増加幅が、０．３キロに収まったのは、ラッキーだった。

　入浴は以前と同じで、全身浴湯温４３度で入浴時間は２５分にした。久しぶりの入浴だったので、２５分浸かっているのも、それほど嫌ではなかった。それで、体重減は、１．０キロだったから、まあまあというところか。

　体重以外の諸数値は、あまり好くなかった。

　これで、入浴後体重が、６２．２キロというのは、明日の朝へ向けて、６３キロを切れるかどうか、微妙なところだ。「経験則｣からいって「入浴で落とした分だけ増える｣なら、６３，２キロになってしまうが、休養日明けで、増加幅が少なくなる傾向があるという方が出れば、６３キロを切れる可能性はある。
　まあ、微妙なところだ。


入浴前の諸数値
　　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．９キロとなった。まあ、午前中に少し便通があったので、それによるものと思われる。しかし、これでも、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きい。

　これで、午前中に便通があったので、午後からは便通がないとすると、夕方の体重は、６３キロを大きく超えかねない。入浴にするか、シャワーで済ませるか、悩ましいところである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．５％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

昨日落とした分だけ、朝までに増加している

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６３．１キロとなった。ちょうど、昨日落とした分だけ増加してしまったことになる。まあ、ミネラルウォーターも余計に飲んだし、仕方ないだろう。現状は、６３キロ前後が、普通の体重のようだ。

　今日は日曜で、休養日なので、運動で落とすことはないので、夜間にかけてどれだけ大きくなってしまうことか。まあ、天候（気温）次第では、シャワーではなく入浴にして、少しでも落とすことも、無くはないのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．８％