体重は増加の一途。入浴後は、６２．６ｋｇ
今日は、午後から雨が降ってきたので、急遽、残念ながら、臨時休養日にした。今日は体調が好くなってきていたので、やりたかったのだが、本当に残念だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。休養日なので、シャワーではなく、入浴に変更したわけだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．９キロになってしまった。６４キロ目前である。増加の一途である。なんとか、もっと便通があってほしいものなのだが。
そこで、入浴では、少しでも大きく落としておきたいと、全身浴で湯温は４４度にして、入浴時間はいつもより５分延ばして、３０分間にしてみた。すると、結果、体重減は、１．３キロあったので、まあ、入浴時間を延ばした効果は、０．１キロだが、出たので、これはこれでよかった。
しかし、入浴後の体重が、６２．６キロということは、明日の朝は６３キロを超えて、可能性としては、明日の開始前には６４キロを超えてしまうことも考えられるので、明日は厳しくなりそうだ。
まあ、天気予報では、午後から晴れて、気温も高くなるとのことなので、何とか天気予報が当たってくれることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。休養日なので、シャワーではなく、入浴に変更したわけだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．９キロになってしまった。６４キロ目前である。増加の一途である。なんとか、もっと便通があってほしいものなのだが。
そこで、入浴では、少しでも大きく落としておきたいと、全身浴で湯温は４４度にして、入浴時間はいつもより５分延ばして、３０分間にしてみた。すると、結果、体重減は、１．３キロあったので、まあ、入浴時間を延ばした効果は、０．１キロだが、出たので、これはこれでよかった。
しかし、入浴後の体重が、６２．６キロということは、明日の朝は６３キロを超えて、可能性としては、明日の開始前には６４キロを超えてしまうことも考えられるので、明日は厳しくなりそうだ。
まあ、天気予報では、午後から晴れて、気温も高くなるとのことなので、何とか天気予報が当たってくれることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
今日は、午前中で、体重減はなし
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．６キロだった。午前中、少し便通があったのだが、少なすぎたので、体重減をもたらすほどではなかったようだ。
昼食後、体重がどれだけ増加するかまだわからないが、しかし、この昼食前の体重からだけでも、今日の減量は、ますます厳しくなってきたことがわかる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食後、体重がどれだけ増加するかまだわからないが、しかし、この昼食前の体重からだけでも、今日の減量は、ますます厳しくなってきたことがわかる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
食生活の変化で、体重増加傾向へ
今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、１．２キロ増加して、６３．７キロとなった。二日続けて休養日にすると、ここまで体重が増加してしまうのだから、まだまだ｢太り易い体質｣なのだろう（現在の食生活を続けていれば、体重は漸増してゆくということ）。
まあ、かれこれ９年近く、ウォーキング・ジョギングを続けてきたが、痩せ易い体質には変わっていないということなのだろう。
確かに考えてみれば、７４キロから６０キロまで体重を落とした頃の食生活は、三食以外、全くデザートなど食べなかった。
ところが今は、昼食後には、毎日、小豆アイスバーを食べ、時折、水羊羹や大福なども食べる。夕食後にも、小豆アイスバーを食べる。
このように、６０キロに落ちた頃に比べれば、｢甘み｣を食べる量が増えているのである。これなど、体重増加の要因だろうが、ウォーキング・ジョギングを続けていれば、何とか｢こなせる｣要因だということで、やめないでいる。
それが、二連続休養日ともなれば、「こなせない」状態になるというわけなのだろう。
まあ、今日は、体調は普通に戻ったので、ウォーキング・ジョギングは頑張ってやりたいと思う。
今日の体重以外の諸数値は、これだけ体重が大きいと、脂肪系の諸数値は、小さい頃に戻り、骨格筋率系の諸数値は、大きい頃に戻っている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
まあ、かれこれ９年近く、ウォーキング・ジョギングを続けてきたが、痩せ易い体質には変わっていないということなのだろう。
確かに考えてみれば、７４キロから６０キロまで体重を落とした頃の食生活は、三食以外、全くデザートなど食べなかった。
ところが今は、昼食後には、毎日、小豆アイスバーを食べ、時折、水羊羹や大福なども食べる。夕食後にも、小豆アイスバーを食べる。
このように、６０キロに落ちた頃に比べれば、｢甘み｣を食べる量が増えているのである。これなど、体重増加の要因だろうが、ウォーキング・ジョギングを続けていれば、何とか｢こなせる｣要因だということで、やめないでいる。
それが、二連続休養日ともなれば、「こなせない」状態になるというわけなのだろう。
まあ、今日は、体調は普通に戻ったので、ウォーキング・ジョギングは頑張ってやりたいと思う。
今日の体重以外の諸数値は、これだけ体重が大きいと、脂肪系の諸数値は、小さい頃に戻り、骨格筋率系の諸数値は、大きい頃に戻っている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
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