往復ジョギングでの体重減、昨日より、０．１ｋｇ小さい
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分１３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分４５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分５０秒早い
時速計測ポイント 時速７．７７ｋｍで通過
復路ジョギングの経過
時速計測ポイント ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０８分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分５０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１８分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２９分５０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分４５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．６キロとなった。昨日の開始前より、０．１キロ大きい。午後から、便通も排尿もなかったのが痛い。
今日は、昨日より暑くなるという天気予報なので、いまだ春秋用のウェアにしているので、少しアンダーウェアを脱いで、夏用への移行の準備にしようと思った。梅雨が明けたら夏用のウェアにしようと思っているのだが。
開始前の体重が大きいので、今日も往復ジョギングで頑張ってみる。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より１度高い表示だったが、ウェアを薄手にしたのと、ジョギングは昨日より頑張ったのとの兼ね合いで、終了後の体重減は、２．１キロと昨日と同じだった。まあ、それほど驚くほど落ちるということはないようだ。しかし、今日は、体重以外の諸数値は、昨日よりは好くなっている。
そこでシャワーなのだが、これは、念入りに浴びたのだが、０．１キロしか落ちなかった。残念。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロで昨日よりは、０．１キロ小さい。
そこで、問題は、明日の朝へ向けてどれだけ増加するのかということだが、夕食後夜間は、今日もいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、その上ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んでるので、昨日今日なみに増加するのではないか。
朝の体重が、６２キロ台にならないので、体重減が、｢追いつかない追いかけっこ｣しているような感じになっている。
ジョギングの方は、二日目で、それほど疲労は無くて、脚は慣れてきているので、昨日よりは少し速いペースとなった。時速計測地点で、約０．５キロほど速くなっている程度だから、それほど速いジョギングではないということだ。
復路でも、昨日は遅すぎたので、今日はそれよりは速くしようと頑張ったので、最終的な往路のタイムよりの遅れは、半分ほどになった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分１３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分４５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分５０秒早い
時速計測ポイント 時速７．７７ｋｍで通過
復路ジョギングの経過
時速計測ポイント ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０８分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分５０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１８分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２４分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２９分５０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分４５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．６キロとなった。昨日の開始前より、０．１キロ大きい。午後から、便通も排尿もなかったのが痛い。
今日は、昨日より暑くなるという天気予報なので、いまだ春秋用のウェアにしているので、少しアンダーウェアを脱いで、夏用への移行の準備にしようと思った。梅雨が明けたら夏用のウェアにしようと思っているのだが。
開始前の体重が大きいので、今日も往復ジョギングで頑張ってみる。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より１度高い表示だったが、ウェアを薄手にしたのと、ジョギングは昨日より頑張ったのとの兼ね合いで、終了後の体重減は、２．１キロと昨日と同じだった。まあ、それほど驚くほど落ちるということはないようだ。しかし、今日は、体重以外の諸数値は、昨日よりは好くなっている。
そこでシャワーなのだが、これは、念入りに浴びたのだが、０．１キロしか落ちなかった。残念。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロで昨日よりは、０．１キロ小さい。
そこで、問題は、明日の朝へ向けてどれだけ増加するのかということだが、夕食後夜間は、今日もいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、その上ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んでるので、昨日今日なみに増加するのではないか。
朝の体重が、６２キロ台にならないので、体重減が、｢追いつかない追いかけっこ｣しているような感じになっている。
ジョギングの方は、二日目で、それほど疲労は無くて、脚は慣れてきているので、昨日よりは少し速いペースとなった。時速計測地点で、約０．５キロほど速くなっている程度だから、それほど速いジョギングではないということだ。
復路でも、昨日は遅すぎたので、今日はそれよりは速くしようと頑張ったので、最終的な往路のタイムよりの遅れは、半分ほどになった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．２キロになった。昨日は午前中で体重が落ちたのに、今日は落ちなかった。便通は少しあったのだが、体重を落とすほどではなかったものと思われる。
そして、体重以外の諸数値は、今朝よりは少し好くなっているが、昨日の昼食前よりは悪くなっている。
これでは、今日の開始前の体重は、昨日（６３．５キロ）より大きくなってしまうかもしれない。それでは、まるで、昨日の頑張りは、何だったのか、ということになってしまう。
今日も暑いという天気予報なので、今日こそは、効果的な減量をしたいと思う。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
そして、体重以外の諸数値は、今朝よりは少し好くなっているが、昨日の昼食前よりは悪くなっている。
これでは、今日の開始前の体重は、昨日（６３．５キロ）より大きくなってしまうかもしれない。それでは、まるで、昨日の頑張りは、何だったのか、ということになってしまう。
今日も暑いという天気予報なので、今日こそは、効果的な減量をしたいと思う。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの増加幅は、１．８ｋｇ。小さくはない
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６３．０キロだった。増加幅は、想像していた、最悪の数字よりは小さかったとはいえ、結果、６３キロを切れなかった。やはり、６３キロは、一つの｢壁｣になっている。
また、体重以外の諸数値も悪さが目立つ。体脂肪率は、２１％以上だし、全身骨格筋率は、３１％を大きく割り込んでいる。
今日も、効果的な便通がないと、開始前までに、大きく増加しそうだ。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
また、体重以外の諸数値も悪さが目立つ。体脂肪率は、２１％以上だし、全身骨格筋率は、３１％を大きく割り込んでいる。
今日も、効果的な便通がないと、開始前までに、大きく増加しそうだ。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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