休養日明け二日目、余り体重落ちず

開始前の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

終了後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率　３２．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．８％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分２７秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分４０秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０３分５５秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０４分５０秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０３分３０秒早い
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０２分４５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１３分１５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１８分０５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２３分１０秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２７分３５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０４分４４秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、午後から少し便通はあったのだが、増加幅を抑制するほどではなかったようだ。それと、午後３時前に、プラムを２個食べたが、それも少しは体重増に繋がったのかもしれない、まあ僅かではあろうが。

　それにしても、昨日は６４．１キロだったのに、それより大きいのだから困ったものだ。

　まあ、今日は、気温はかなり高いという予報なので、ウェアを、春秋用から、すこしアンダーウェアを脱いで、夏向きに替えてみた。まあ、今頃まだ「春秋用」を着ているのだから、かなり季節外れではあるのだが、本格的な「衣更え」は、梅雨が明けてからと考えているので、まあ、今日は、試しに少し脱いでみたというところだ。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報､午後６時）という表示で、かなり高いものだったが、上記したように、少しウェアを薄手にしているので、終了後の汗のかき方はあまり多くはなくて、体重減は、１．９キロに止まった。２キロ以上なかったのは、少し期待外れだった。（まあ、ウェアを替えているので仕方ないか）。
　そこで、シャワーには期待したのだが、これも、体重減は、０．１キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになって、最終的には、６２．２キロということで、あまり小さい水準ではない。
　まあ、これで、明日の朝まで経の体重増加幅が小さければ、それでいいのだが、どうなるだろうか。夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、通常ならば、明日の朝への増加幅は、昨日今日の増加幅と同じ程度にはなると思われるが…。

　ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、少しはペースを上げられると思ったのだが、全然だめで、昨日より、むしろ遅いくらいだった。
　復路では、これではいけないと、少し頑張ったので、最終的な往路のタイムよりの遅れは、昨日よりは小さくできた。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。

　これで、開始前の体重が、６３キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。午後から、便通がないと、少し厳しいところだ。

　体重以外の諸数値は、朝よりは好くなったが、昨日の昼食前よりは僅かに悪い。



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

今朝は、かなり大きい体重、６３．６ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６３．６キロとなってしまった。昨日の夜は、６２キロ台が、｢低いハードル｣だと書いたが、それはとんでもない勘違いで、｢２キロ未満の増加｣が｢低いハードル｣だったのだ。昨日の夜では、６２キロ台に収まるには｢１．３キロ未満の増加幅｣だったわけで、それは、｢かなり高いハードル｣だったのだ。

　まあ、そんなわけで、６３．６キロとなってしまったが、これはかなり大きい数字で、もし、今日便通がないと、開始前には、昨日の｢６４．１キロ｣を超えてしまう可能性が大きい。かなり、注意しなければならない。

　また、体重以外の諸数値が、極めて悪くなっているのも、気にくわない。特に、体年齢が｢５１歳｣になったことは、今までなかったことだ。まあ、朝の特異な傾向なのかもしれないが、悪くなっているには変わりない。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　　両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２４．８％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４８．０％