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シャワー後の体重、漸増。62.5kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 64.2kg           体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 22.9             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率 31.6%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 48.9%

終了後の諸数値
 体重 62.8kg           体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1498kcal
 BMI 22.4             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率 32.2%      体幹骨格筋率 26.8%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.5%

シャワー後の諸数値
 体重 62.5kg           体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1493kcal
 BMI 22.3             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率 32.1%      体幹骨格筋率 26.7%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分10秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分07秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分12遅れる
往路20分ポイント 標準時より00分10秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より02分45秒遅れる
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート 
 復路 往路の20分ポイントを09分15秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを14分45秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを19分50秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを24分59秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより00分37秒短縮する
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.2キロだった。昼食が、コンビニサンドウィッチだったので、いつもよりはボリュームが小さかったので、増加幅が抑制されたのだと思う、午後からは便通はなかったのだから。

 今日は、暑い日なので、往復ジョギングで、一気に大きく落とすチャンスではあるのだが、いかんせん、疲労が出ていて、往路もジョギングするのはちょっと無理なので、復路だけジョギングで頑張ろうと思う。

 結果は、気温29度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、この夏一番の暑さを更新したのだが、どうも、復路だけのジョギングでは、効果が薄いようで、終了後、体重減は、1.4キロしかなかった。体重以外の諸数値は、昨日よりはわずかに好くなっている。
 そこで、せめてシャワーでは大きく落としたいと念入りに浴びたら、今日は、効果があったようで、体重減は、1.3キロだった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということで、休養日明け以来、体重減は次第に小さくなり、シャワー後体重は、漸増している。
 この原因は、ジョギングで頑張れないことにあるのだが、このところ、ジョギングのペースダウンが一段と激しくなってきているようだ。「よる歳波には勝てない」ということなのか。
 まあ、目先の話、今日は体重減が小さかったので、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト(90g)を2個食べただけで、水分は飲まなかったので、何とか、明日の朝の体重増加幅の抑制に繋がってほしいものだが、どうなるか。

 往路のウォーキングの方は、ウォーキング二日目だったので、脚が慣れたことで、序盤、前半と、昨日よりは速いペースで歩けた。しかし、昨日よりは速かったのだが、後半になってからは、標準時よりは遅れてしまった。
 復路のジョギングでは、昨日ほど頑張れずに、ペースとしては、きわめて速い速足より遅いくらいのものだった。最終的には、往路のタイムよりは短縮しているが、実質的には、30分より遅れている。

 今日も散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
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午前中は、体重、0.2kgの増加 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.8キロとなった。まあ、増加要因としては、午前中、CCレモンを200mlほど飲んだのが、あるのかなあとも思うが、そうだとすれば厳しいものだ。ちょっと飲んだだけで増加してしまうとは。

 これで、どうやら、開始前の体重の、64キロ超えは、決まり、のようなものである。まったく、困ったものだ。

 体重以外の諸数値は、体重が大きくなってせいか、相対的に好くなっている。



体重 63.8kg         体脂肪率 18.9%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1510kcal

BMI 22.7           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.4%  両脚皮下脂肪率 16.1%

全身骨格筋率 31.8%   体幹骨格筋率 26.2%

両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 49.1%


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今朝の体重は、63.6kgと大きい [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、増加幅が、少し小さくなったが、もともとが大きかったために、かなり大きい体重になってしまった。

 これでは、今日の開始前の体重が、どれだけ大きくなってしまうか、心配である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重 63.6kg         体脂肪率 19.8%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1502kcal

BMI 22.7           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.8%  体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.2%  両脚皮下脂肪率 16.9%

全身骨格筋率 31.3%   体幹骨格筋率 25.6%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.7%
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