雨の臨時休養日、入浴後体重は、６２．６ｋｇ

　今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。疲労が貯まっていたので、「恵みの雨」となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．７キロで、久しぶりに、６３キロ台に落ちた。まあ、午後から、特に便通があったわけではないが、どういうわけか、今日は、増加幅が小さくて、ラッキーだった。

　入浴では、休養日だから大きく落とそうと思って、湯温は４４度にしたら、これが逆効果で、入浴時間は１５分間しか我慢できなかったが、結果的には、１．１キロ減量できて、まあ、ほっとしている。

　夕食後夜間は、臨時休養日だが、いつもと同じように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べたが、水分は摂らなくて済んだので、明日の朝へ向けては、それほど大きくは増加しないと思われる。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　 両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　 全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　 両腕骨格筋率　３７．２％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、午前中に、少し便通があったので、増加幅が、このところでは、少し小さい０．１キロで済んだのだと思う。

　今日は、昼前から雨が降ったり止んだりで、天気予報では｢雨｣なので、ウォーキング・ジョギングは無理かもしれない。まあ、少し疲労が窮まっているので、休みになって大いに結構だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。



体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．８％

今朝の体重は前日より、０．８ｋｇ増加で済む

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロの増加で、６３．３キロとなった。このところでは、増加幅が小さくて、体重そのものも、これまでより小さく出た。まあ、これには、昨日の夜、水を飲まなかったことに加え、今朝、起き抜けに、少し便通があったから、ということも効いていよう。

　まあ、これで、今日の日中の体重増加が小さければ、開始前の体重が、久しぶりに６３キロ台に収まるが、果してどうなるか。

　体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。



体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．１％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．５％