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ジョギング頑張れなくても、昨日より0.1kg落ちて、61.7kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.8kg           体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 22.7             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率 32.0%      体幹骨格筋率 26.5%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.3%

終了後の諸数値
 体重 61.9kg           体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI 22.1             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.4%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.1%

シャワー後の諸数値
 体重 61.7kg           体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.0             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.1%    両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率 32.3%      体幹骨格筋率 27.0%
 両腕骨格筋率 37.8%      両脚骨格筋率 49.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分51秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分17秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分55秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分28秒早い
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを02分45秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを15分33秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを20分55秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを26分15秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを30分27秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより09分55秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加で済んで、63.8キロだった。午後から便通があったわけでもないのに、なぜ、こんなに増加幅が小さかったのかは、よく分からない。いずれにせよ、これで、昨日の開始前よりは、0.2キロ小さくなったので、少し気が楽になった。

 また、地味な記録ではあるが、体重以外の諸数値が、今日の開始前は、かなり好くなっている。

 今日も天気はあまり好くないが、まあまあの気温なので、何とか、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、まあまあ高い表示だったのだが、ジョギングで頑張れなかったので、終了後、体重減は、1.9キロに止まった。どうにも、ジョギングの不調が続いている。まあ、視点を変えて、体脂肪率を見てみると、開始前よりは好くなっているので、よく脂肪を燃やすためにはあまり早く走ってはだめだといわれているので、このジョギングの不調が却って好いほうに出ているということはある。
 シャワーでは、まあ、昨日よりは落としたいと思って念入りに浴びたら、思惑通り、0.2キロ落ちたので、まあ、よかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロとなり、シャワー後の体重は、昨日より、0.1キロ落ちた。まあ、ジョギングでは体重減が小さかったが、シャワーで挽回したというところだ。
 夕食後夜間は、ジョギングであまり体重減がなかったせいか、それほど咽は渇かず、いつものダノンのヨーグルト(90g)を2個食べたほかは、ミネレルウォーターを、200mlほど飲んだだけなので、、昨日よりは少ないので、明日の朝へ向けても、昨日今日よりは、期待できそうだ。

 ジョギングの方は、往路の序盤は、まあまあのペースだったのだが、往路終盤になって、すっかりペースが落ちてしまって、頑張るというには、ほど遠かった。まあ、標準時30分ポイントでは、昨日よりは、少しは早かったのだが。
 復路は、さらにペースダウンが酷かった。序盤こそ早かったが、その後はどんどん往路のタイムより遅れていって、最終的には往路のタイムより、10分近く遅れてしまった。

 今日も散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

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午前中は、体重、0.2kg落ちる。体重以外の諸数値は、好くなる。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、63.6キロだった。まあ、午前中、少し便通はあったのだが、昨日の、0.3キロ減ほどには、落ちなかったわけだ。

 これで、また、開始前の体重が、64キロ台になりそうなのは、ほぼ確実の様相になってきた。まったく、どうしてこの水準から落ちてくれないのか、もう、嫌になってくる。なんとか、ならないものなのか。
 といっても、以前ほど往復ジョギングで落ちる量は大きくはないので、なかなか難しいのかもしれない。
 どうしたものやら…



体重 63.6kg         体脂肪率 19.0%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1506kcal

BMI 22.7           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.5%  両脚皮下脂肪率 16.2%

全身骨格筋率 31.7%   体幹骨格筋率 26.1%

両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 49.0%
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体重は前日より、2.0kg増加して、63.8kg [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、2.0キロ増加して、63.8キロとなった。せっかく、61.8キロまで落としたのに、63キロ台後半まで戻ってしまうというのは、何ともやりきれない。
 まあ、昨日、2.2キロ落としたといっても、発汗によるところが大きいのだから、夕食とその後で水分を補給してしまえば、元に戻るのは当然と言えば当然なのだが。

 これで、昨日の朝と同じ体重になったが、昨日は、午前中に便通があったので、昼食前には少し落ちていたが、今日はどうなるか?

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
 まあこの、少し好くなっている分が、体重で見たところの、0.2キロ分の、昨日の開始前より落ちている分≒脂肪が燃えた分と、見合っているのかもしれない。



体重 63.8kg         体脂肪率 19.7%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1506kcal

BMI 22.7           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.7%  体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.1%  両脚皮下脂肪率 16.8%

全身骨格筋率 31.4%   体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.7%
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