入浴では、１．５ｋｇ落としたが、水分摂取を４００ｍｌしたので、明日の朝へは、どうか？

　今日は定例休養日だったので、予定通り休んだ。疲労が貯まっているのだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．６キロだった。増加幅が、少し大きかったのは、暑かったのでカルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それが効いているか。

　まあ、そこで、入浴では、大きく落としたいと思い、先日は湯温を高くしすぎたため、入浴時間を短縮せざるをえなかったので、今日は、湯温４３度にして、入浴時間は、２５分間頑張った。すると、入浴後、少し便通があったので、減量幅は大きくなって、入浴後体重は、６２．１キロとなった。

　まあ、しかし、減量が大きかったせいで、夕食後夜間、水分摂取が多くなって、ＣＣレモン２００ｍｌ、カルピスウォーター２００ｍｌと飲んでしまったので、明日の朝は、体重増加が大きいかもしれない。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　 両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　 全身骨格筋率　３０．９％　　　 体幹骨格筋率　２５．１％
　 両腕骨格筋率　３６．９％　　　 両脚骨格筋率　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

午前中は、体重の増減なし

　昼食前の体重は、今朝と変わらず。ＣＣレモンを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、相殺されたか。

　まあ、これで、今日の入浴前の体重が、どの程度に収まってくれるかで、明日へ向けての見通しが出てくる。何とか、明日の開始前の体重が、昨日のそれ（=６３．８キロ）を下回れるような程度になってくれるといいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほぼ同じだ。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　３１．７％　　　体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４９．０％

今朝は、前日よりの増加幅が小さくて済んで、６３．１ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６３．１キロだった。何と、体重の前日よりの増加幅は、昨日よりも、０．６キロも小さい。まあ、この理由を考えてみるに、一つには、夕食後夜間の水分摂取が昨日より２００ｍｌほど少なかったことと、昨夜、少し便通があったことくらいが思いつく。
　まあ、いずれにせよ、今日は定例休養日で、ジョギング・ウォーキングで落とすことはないので、夕方前の体重は小さければ小さいほど好い。

　体重以外の諸数値は、体重の値が小さく出たのにつれて、相対的に悪くなったのだろう。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．８％　　両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４８．３％