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真夏日、夏用ウェアに衣替えして、減量幅は縮減。62.2kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.9kg           体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1510kcal
 BMI 22.8             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率 31.6%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.3%      両脚骨格筋率 49.0%

終了後の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1490kcal
 BMI 22.2             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率 32.0%      体幹骨格筋率 26.6%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.3%

シャワー後の諸数値
 体重 62.2kg           体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1488kcal
 BMI 22.2             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率 32.1%      体幹骨格筋率 26.7%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分29秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分50秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分17秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分08秒早い
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを03分00秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを15分33秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを21分45秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを26分05秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを29分57秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより06分05秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重が、昼食前と変わらず、63.9キロだった。心配していた64キロ超えは、午後から便通があったので、何とか、回避できたというところだ。それでも、先日の開始前体重よりは、0.1キロ大きい。

 それと、今日は、天気予報で「真夏日」になるということなので、さすがに「春秋用」のウェアは、「夏用」に衣替えせざるをえず、薄着になる分、汗をかく分が減って、体重減幅が小さくなる可能性が大きい。
 まあ、発汗による減量は、夕食・給水ですぐに元に戻ってしまう性質のもので、脂肪が燃える本来の減量ではないので、本質的な問題ではないのだが、やはり、「やる気」を出すためには、必要なものなので、これが小さくなってしまうのは、好ましくないのだ。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、予報通りの真夏日の気温となったが、夏用ウェアに替えていたので、終了後、それほど汗はかいていなくて、体重減は、1.5キロに止まった。春秋用ウェアよりは0.5~0.6キロ小さくなっている。まあ、仕方ない、このウェアでも、体重漸減を狙っていけるように、工夫しなければならない。
 そこでシャワーでは大きく落としたかったのだが、念入りに浴びたが、0.2キロ減にとどまった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになって、ちょっともどかしい数字だ。昨日の入浴後体重よりも大きいからだ。
 そして、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト(90g)を2個食べた後、ミネラルウォターを200mlほど飲んだので、あすの朝への体重増加いかんでは、今日の朝の体重より大きくなってしまいそうだ。

 ジョギングのほうは、休養日明けということで、疲労はないのだが、脚が慣れていないので、それほどペースは上がらなかった、というよりは、少し遅かった。各標準時で、早かった頃に比べ1分近く遅れている。
 復路では、往路で早くなかった分、それほど大きな遅れにはならなかったが、それでも、往路のタイムより6分以上遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
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午前中は、体重、0.3kg増加 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、増加幅としては、それほど大きくはなかったが、今朝がそもそも大きかったので、64キロ目前になってしまった。

 これでは、もう、午後から便通が無ければ、64キロ超えは確実で、体重漸減とはならなくなってしまう。

 今日の気温は、30度超の真夏日になるという天気予報なので、いよいよ夏用ウェアにしなければならないと思うが、そうなると、どれだけ体重減となるのかも、また、気になるところだ。

 体重以外の諸数値は、少し好くなっている。



体重 63.9kg         体脂肪率 19.0%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1511kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.4%  両脚皮下脂肪率 16.1%

全身骨格筋率 31.7%   体幹骨格筋率 26.1%

両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 49.0%
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今朝の体重、昨日の入浴後より、1.5kgも増加してしまう [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昨日入浴で落とした分が、そのまま増加してということだ。まあ、夕食後夜間の水分摂取が多かったから、やむをえないところだろう。

 しかし、これで、今日もし便通がないと、今日の開始前の体重が64キロを超える可能性がきわめて高くなってしまった。午前中でも、午後でも、便通があってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日とほぼ同じ程度だった。



体重 63.6kg         体脂肪率 20.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1500kcal

BMI 22.7           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.7%  両脚皮下脂肪率 17.5%

全身骨格筋率 31.1%   体幹骨格筋率 25.3%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 48.4%
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