この夏最高気温の日、それほど体重減はなし。６１．８ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より００分５８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分１７秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分４０秒遅れる
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート
復路 往路の２０分ポイントを１３分１０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分０５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分２６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分４０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、なんと今朝より、０．１キロ落ちて、６３．３キロとなった。
この｢異変｣は、今朝書いたように、朝から用事で外出して、昼過ぎに帰ってきたので、昼食前の体重は計れないという、変則的な日だったに起因するようだ。 それに、外出していた時間が、今年の最高気温を更新するような暑さだったことも関係していそうだ。
昼食は、外出していたため、マクドナルドで｢フィレオフィッシュのセット（＋ポテチとオレンジジュース）」を食べたのだが、以前はこの食事で、特にそれほど体重減となることはなかった。
しかし、今日は、今年の最高気温だったため、少し歩いたので、汗をかいて、体重減につながった可能性はある。
まあ、そんなわけで、開始前の体重が思いのほか小さかったので、今日は、往路はウォーキングにして、ジョギングは復路だけにすることにした。まあ、それだけ、体力的に、自信がないのだ。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、きわめて高い表示だったのだが、往路はウォーキングにしたため、また、ジョギングも、復路限定にした割にはそれほど頑張れたわけではないので、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。
そこでシャワーだが、念入りに浴びては見たものの、体重減は、０．２キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということで、気温が高かった割には、あまり落ちていない。まあ、 往路ウォーキング＋復路ジョギングということでは、この程度で仕方ないのかもしれない。
しかし、高気温の身体へのダメージは確実にきているようで、夕食後夜間に、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べてミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲むということを、２回も繰り返してしまった。つまり、いつもの２倍、余計な飲食をしたということだ。これは、明日の朝へ向けての体重増加に、確実に反映されるだろうが、まあ、身体の要求するものに応えたものなので、そういう結果も仕方ないだろう。
往路のウォーキングの方は、もうすっかり往年のスピードは無くて、序盤、標準時をわずかに上回れる程度だった。
復路ジョギングも、往路でスタミナを温存して復路で頑張ろうという思惑だったのだが、それもうまくいかず、つまり、スピードは出ず、ウォーキングの往路のタイムをわずかに上回れる程度の、残念な結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より００分５８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分１７秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分４０秒遅れる
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート
復路 往路の２０分ポイントを１３分１０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分０５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分２６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分４０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、なんと今朝より、０．１キロ落ちて、６３．３キロとなった。
この｢異変｣は、今朝書いたように、朝から用事で外出して、昼過ぎに帰ってきたので、昼食前の体重は計れないという、変則的な日だったに起因するようだ。 それに、外出していた時間が、今年の最高気温を更新するような暑さだったことも関係していそうだ。
昼食は、外出していたため、マクドナルドで｢フィレオフィッシュのセット（＋ポテチとオレンジジュース）」を食べたのだが、以前はこの食事で、特にそれほど体重減となることはなかった。
しかし、今日は、今年の最高気温だったため、少し歩いたので、汗をかいて、体重減につながった可能性はある。
まあ、そんなわけで、開始前の体重が思いのほか小さかったので、今日は、往路はウォーキングにして、ジョギングは復路だけにすることにした。まあ、それだけ、体力的に、自信がないのだ。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、きわめて高い表示だったのだが、往路はウォーキングにしたため、また、ジョギングも、復路限定にした割にはそれほど頑張れたわけではないので、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。
そこでシャワーだが、念入りに浴びては見たものの、体重減は、０．２キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということで、気温が高かった割には、あまり落ちていない。まあ、 往路ウォーキング＋復路ジョギングということでは、この程度で仕方ないのかもしれない。
しかし、高気温の身体へのダメージは確実にきているようで、夕食後夜間に、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べてミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲むということを、２回も繰り返してしまった。つまり、いつもの２倍、余計な飲食をしたということだ。これは、明日の朝へ向けての体重増加に、確実に反映されるだろうが、まあ、身体の要求するものに応えたものなので、そういう結果も仕方ないだろう。
往路のウォーキングの方は、もうすっかり往年のスピードは無くて、序盤、標準時をわずかに上回れる程度だった。
復路ジョギングも、往路でスタミナを温存して復路で頑張ろうという思惑だったのだが、それもうまくいかず、つまり、スピードは出ず、ウォーキングの往路のタイムをわずかに上回れる程度の、残念な結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
夏用ウェアのおかげか、前日よりの体重増加幅、縮まる [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６３．４キロだった。まあ、増加幅が、小さくなったので、朝の体重としては昨日より０．２キロ小さい。
昨日夏用ウェアにしたので、体重減が小さかったが、翌日への増加幅も小さくなるなら、歓迎である。
今日は、所用があって出かけるので、昼食前の諸数値が計れないが、開始前の一発勝負、昨日の６３．９キロより小さくなるかどうかが、見所である。
体重以外の諸数値も、今朝は好かった。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昨日夏用ウェアにしたので、体重減が小さかったが、翌日への増加幅も小さくなるなら、歓迎である。
今日は、所用があって出かけるので、昼食前の諸数値が計れないが、開始前の一発勝負、昨日の６３．９キロより小さくなるかどうかが、見所である。
体重以外の諸数値も、今朝は好かった。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
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