記録的な低気温で、わずか1.4kg減で、昨日のシャワー後と同じ体重 [健康]
開始前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分56秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分04秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分31秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分35秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分29秒早い
時速計測地点 時速7.87km/hで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを06分11秒で通過
復路 往路の20分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを20分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを26分05秒で通過
復路 往路の05分ポイントを31分10秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより06分07秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より増減なしで、64.0キロだった。これは、昨日が大きすぎたので、大きく落ちたようには見えないが、昨日に比べればマシである。まあ、昼食はコンビニサンドウィッチで、また、午後から少し便通があったので、増加しないで済んだのかと思われる。
しかし、今日は、昨日までの暑さはどこへやら、4月並の気温ということで、減量には大敵なので、夏用ウェアに加え、一枚、初夏用のスタジャンを着込んでやることにした。
結果は、気温20度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、記録的な低表示で、初夏用スタジャンは着込んだし、ジョギングもそれなりに頑張ったけれど、汗はあまりかいていないので、終了後の体重減は、1.3キロしかなかった。ジョギングで頑張れば、運動エネルギーが消費されると思ったのだが、それは期待外れで、これで、昨日の開始前より、0.6キロ小さいというアドバンテージは、吹っ飛んでしまった。
シャワーでも、あまり汗をかいていないので、体重減は、0.1キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は1.4キロということで、シャワー後の体重は、昨日と同じになってしまった。 開始前には小さくなっていた体重だったが、今日の「低気温」で、台無しになってしまった。
まあ、あとは、夕食後夜間の条件は昨日と同じだから、後は、今日体重減が小さかったのだから、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなることを期待するばかりである。
何としても、朝一番から、64.0キロというような数字は見たくない。
ジョギングの方は、走る前は少し不安があったが、スタートしてみると、昨日よりスピードが出て、序盤は好かったのだが、この好調は、長続きせず、中盤からは、昨日より遅れてしまった。時速計測地点で、時速8キロなかったのだから、遅れ具合が分かろう。
復路でも同じで、それほど調子悪いわけではなかったのだが、やはり往路よりは少しずつは遅れて、最終的には、6分余り遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 64.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分56秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分04秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分31秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分35秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分29秒早い
時速計測地点 時速7.87km/hで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを06分11秒で通過
復路 往路の20分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを20分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを26分05秒で通過
復路 往路の05分ポイントを31分10秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより06分07秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より増減なしで、64.0キロだった。これは、昨日が大きすぎたので、大きく落ちたようには見えないが、昨日に比べればマシである。まあ、昼食はコンビニサンドウィッチで、また、午後から少し便通があったので、増加しないで済んだのかと思われる。
しかし、今日は、昨日までの暑さはどこへやら、4月並の気温ということで、減量には大敵なので、夏用ウェアに加え、一枚、初夏用のスタジャンを着込んでやることにした。
結果は、気温20度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、記録的な低表示で、初夏用スタジャンは着込んだし、ジョギングもそれなりに頑張ったけれど、汗はあまりかいていないので、終了後の体重減は、1.3キロしかなかった。ジョギングで頑張れば、運動エネルギーが消費されると思ったのだが、それは期待外れで、これで、昨日の開始前より、0.6キロ小さいというアドバンテージは、吹っ飛んでしまった。
シャワーでも、あまり汗をかいていないので、体重減は、0.1キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は1.4キロということで、シャワー後の体重は、昨日と同じになってしまった。 開始前には小さくなっていた体重だったが、今日の「低気温」で、台無しになってしまった。
まあ、あとは、夕食後夜間の条件は昨日と同じだから、後は、今日体重減が小さかったのだから、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなることを期待するばかりである。
何としても、朝一番から、64.0キロというような数字は見たくない。
ジョギングの方は、走る前は少し不安があったが、スタートしてみると、昨日よりスピードが出て、序盤は好かったのだが、この好調は、長続きせず、中盤からは、昨日より遅れてしまった。時速計測地点で、時速8キロなかったのだから、遅れ具合が分かろう。
復路でも同じで、それほど調子悪いわけではなかったのだが、やはり往路よりは少しずつは遅れて、最終的には、6分余り遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、増減は無かった。まあ、増えなかったのは、何よりだが、便通もなかったので、体重減もなくて、残念だった。
まあ、午後から、便通があるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 64.0kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
まあ、午後から、便通があるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 64.0kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
前日よりの増加幅は小さくなったが、体重は同じ、64.0kg [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、64.0キロだった。増加幅は、昨日より0.4キロ小さいのだが、元が大きかったため、昨日の朝と同じ、64キロになってしまった。これでは、よほど便通が順調にない限り、昨日と同じ経過をたどってしまう。
昨日のジョギングでの頑張りが生きるためには、便通がなければならない。どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは好くなっている。
体重 64.0kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.1%
昨日のジョギングでの頑張りが生きるためには、便通がなければならない。どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは好くなっている。
体重 64.0kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 22.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.1%
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