予定通りの休養日で、体重大きいが、入浴で１．１ｋｇ減

　今日は、往復ジョギング三日やったら後一日は休養日にするという、「予定通り」の休養日にした。（こういうサイクルが、ダイエットにおいて上手くいくかどうかやってみなければわからないので、しばらくやってみて、様子を見てみたい）。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前の体重より、０．２キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午後から少し便通があったからだと思うが、そもそもの体重水準が大きすぎるので、焼け石に水だ。

　入浴は、気温が高いのであまり快適なものではないのだが、ここは休養日でも少しは体重を落とさないといけないので、湯温４３度で、２０分間我慢した。すると、体重減は、１．１キロだった。まあまあだろう。
　体重以外の諸数値も、まあまあ悪くもなく好くもないものとなった。

　まあ、こう見ると、すべては、明日以降の往復ジョギングにかかっているということだろう。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　 内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　 両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　 全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

入浴後の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

飲料飲みすぎて、体重増加、諸数値悪化

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなってしまった。今日の午前中は、暑さで咽が渇いてＣＣレモンを２００ｍｌ程を３回ほど飲んでいたので、まあ、この程度、大きく増加してしまうのは、仕方なかっただろう。

　まあ、今日は、予定では、休養日なので、この体重はかなり厳しくなる。

　体重以外の諸数値も、あまり好くない。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．８％