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体重は、「高位安定」という、好ましからぬ状態に [健康]

開始前の諸数値
 体重 63.9kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1509kcal
 BMI 22.8             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率 31.5%      体幹骨格筋率 25.8%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.8%

終了後の諸数値
 体重 62.3kg           体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.2             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率 31.8%      体幹骨格筋率 26.4%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 49.2%

シャワー後の諸数値
 体重 62.2kg           体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 22.2             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率 32.2%      体幹骨格筋率 26.9%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分29秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分56秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分44秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分19秒早い
往路30分ポイント 標準時より02分15秒早い
時速計測地点    -----------  
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを02分16秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを11分36秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを16分23秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを21分45秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを27分35秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより8分51秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、63.9キロとなった。昼食前の体重が大きかったので、64キロ超えは覚悟していたが、増加幅が、思いのほか小さかったので、昨日の開始前と同じ体重で済んでくれた。便通はあったのだが、それほど多くもなかったので、増加幅抑制にはならないのではないかと思っていたのだが、そうではなかったようだ。

 まあ、とにかく、開始前体重が64キロを超えなかったのは何よりだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の開始前よりは好くなっている。

 今日は休養日明け三日目なので、昨日よりは何とかなるだろう。


 結果は、気温31度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、高めの表示だったが、思ったほどジョギングで頑張れず、汗はあまりかかなかったので、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。
 そこで、シャワーでは昨日のように大きく落としたいと念入りに浴びたのだが、どういうわけか、今日は0.1キロしか落ちなかった。その代わり、体重以外の諸数値は、昨日よりも好くなった。今日は、シャワーでは、体重減というよりは、脂肪燃焼ということだったようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は1.7キロということになり、昨日より0.3キロ小さいことになってしまった。
 ジョギングの調子自体は昨日より今日の方がよかったし、気温もそれほど変わりないのに、これだけ差が出るのも、面白いものだ。
 まあ、体重減は小さかったのだが、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個を食べたほかに、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これが明日の朝へ向けての増加に、どう出るか、注目するところだ。

 ジョギングの方は、今日は休養日明け三日目で、昨日は調子悪かったのに対して、今日は昨日のような身体が重いということは無かったので、調子は悪くはなかったと言えるが、どうもジョギング自体のペースはそれほど上がらず、30分ポイントでも、標準時より2分余り上回った程度だった。以前もなら、5分前後は上回れたのに。このところの、ペースの上がらなさが、気になる。
 復路では、往路で遅かった分、速くできたかというと、そうはならず、ズルズル遅れて、最終的には、往路のタイムより9分近く遅れてしまった。
 このところの、ジョギングのペースの遅さは、酷いものであるが、これが限界なのだろうか?

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

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体重、飲んだだけ、増える [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、63.8キロとなった。これはちょうど、飲料を500mlほど飲んだので、その分がそのまま増加した勘定である。、飲んだなけ増えるなんて、なんとも「つまらない」ことである。

 午後から便通があるかどうかが、開始前体重の鍵であろう。

 体重以外の諸数値も、あまり好くない。



体重 63.8kg         体脂肪率 20.5%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1502kcal

BMI 22.7           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.2%  体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 17.9%  両脚皮下脂肪率 17.7%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 36.8%   両脚骨格筋率 48.3%
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昨日の朝と、同じ体重 [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、63.3キロだった。昨日の朝と同じ経過である。まあ、暑くて咽が渇いているので、この後、カルピスウォーターを250mlほど飲む予定まで、一緒である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好かった。




体重 63.3kg         体脂肪率 20.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1492kcal

BMI 22.6           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.4%  体幹皮下脂肪率 12.7%

両腕皮下脂肪率 18.2%  両脚皮下脂肪率 18.0%

全身骨格筋率 30.8%   体幹骨格筋率 24.9%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 48.2%
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