予定通りの休養日、入浴で、６２．８ｋｇ

　今日は、三日やって一日休むというサイクルでの休養日になったので、その通りに休んだ。

　それで、いつもの休養日通り夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．０キロとなった。今日は、午後から、少し便通はあったが、量が少なかったので、体重増加を抑制するほどにはならなかったものと思われる。
　このところ、便通は、全くダメだ。以前の長期休養日以来、便通のリズムが狂ってしまったようである。

　入浴では、気温が高くてやりにくかったが、一応、湯温４３度で浸かってみて我慢できるだけ浸かってみようとしたところ、まあ、２０分間までは何とか我慢できたので、それ以上はあきらめた。その結果、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだ。

　夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べるのに加えて、さらに２個食べて、ミネラルウォーターも２５０ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けての体重増加は、大分大きくなりそうだ。



入浴前の諸数値
　 体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　 全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

今日も給水で体重増加、６３．７ｋｇ

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．７キロだった。

　今日も、ちょっと１～２時間ほど外出したので、途中で一息入れるため自動販売機で清涼飲料（１８０ｇ程度）を飲み、帰宅してから、カルピスウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、まあ、外出して汗をかいたのと相殺された分ほどが、体重増加となったようだ。
　この時季、暑いので、どうしても咽が渇いて、水分をほしくなる。仕方ないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなった。、



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．７％　　　体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４９．０％

2012-08-03

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６３．４キロだった。まあ、増加幅が少し小さくなったので、昨日の朝よりの体重増加は、０．１キロで済んだ。昨日のシャワー後の体重が、０．３キロ大きかったことを考えれば、０．２キロ、抑制したことになる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。

　まあ、今日は休養日明け四日目なので、とりあえず、三日やって一日休むというサイクルからいくと、休養日になるので、その方向で、考えてみたい。

　まあ、この暑さも、今日・今週いっぱいという予報だから、｢暑さで汗をかく｣というのも、そろそろ終わりになりそうだ。



体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　　両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４８．２％