So-net無料ブログ作成

オリンピック観戦で、コメント、遅くなりました [健康]

 今日は、ロンドン・オリンピックをテレビ観戦して、書き込む時間がとれなかったので、諸数値を記録した以外のコメントは、明日の朝に書き込むことにします。


開始前の諸数値
 体重 64.1kg           体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1514kcal
 BMI 22.8             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率 31.7%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 49.0%

終了後の諸数値
 体重 62.2kg           体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.2             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率 31.9%      体幹骨格筋率 26.5%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.2%

シャワー後の諸数値
 体重 62.1kg           体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.1             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率 32.2%      体幹骨格筋率 26.8%
 両腕骨格筋率 37.7%      両脚骨格筋率 49.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分23秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分50秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分10秒早い
往路20分ポイント 標準時より03分05秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分10秒速い
時速計測地点    -----------  
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート 
 復路 往路の20分ポイントを10分26秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを15分35秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを19分45秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを24分55秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムを00分10秒短縮する
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.1キロとなってしまった。まあ、増加幅としてはそれほど大きくはなかったのだが、昼食前から既に大きかったので、こうなってしまった。

 まあ、今日も、天気予報とは裏腹に、暑いので、休養日明けだが、何とか頑張りたい。

 結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、まあまあの暑さだったのだが、ジョギングの方が、休養日明けで、往路があまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。まあ、2キロ以上は落ちてほしいのだが。
 そこで、シャワーでは大きく落としたいと、念入りに浴びたのだが、体重減は、0.1キロしかなかった。先日は0.3キロも落ちたのだが、どこが違うのか、よく分からない。

 これで開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということで、シャワー後の体重は、62.1キロとなった。まあ、早く62キロを切りたいものだ。
 それで、明日以降にどう繋げるかだが、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト(90g)を2個食べただけで、そのほかには余計な飲食はしなくて済んだので、明日の朝へ向けての体重増加は、それほど大きくはないのではないか。

 ジョギングの方は、やはり休養日明けということで、今日は身体が重いということはなかったが、往路は脚が慣れていなくて、ペースが上がらず、速いころに比べれば、各ポイントで、1分以上も遅れていき、30分ポイントでは、標準時より僅かに10秒早いだけということになって、これでは、速足のウォーキングとほとんど変わらないというペースだ。まあ、ジョギングのペースは、このところ随分と落ちてしまったものだ。
 復路では、往路で遅かったので、それに比べれば、あまり遅れることはなく、ほとんど同じペースを維持できて、最終的には、往路よりわずかではあるが、早くなった。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.9キロとなった。水準が大きくなっているので、0.1キロでも落ちてくれるとうれしい。それでも、開始前の体重が64キロを超える可能性は大きい。なんとか、普通に便通があってくれればいいのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好い。



体重 63.9kg         体脂肪率 19.0%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1511kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.4%  両脚皮下脂肪率 16.1%

全身骨格筋率 31.7%   体幹骨格筋率 26.1%

両腕骨格筋率 37.3%   両脚骨格筋率 49.0%
nice!(3)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

入浴で落とした分だけ、体重、増える [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昨日の入浴で落とした分だけ増えた形だが、朝から、64キロとなると、今日はちょっと厳しくなる。

 どうも、漸減ならぬ漸増で、困ったものだ。ジョギングやっても、大きく墜ちない現状が、厳しさの原因だ。今日は休養日明けで、どうなるだろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。 



体重 64.0kg         体脂肪率 19.7%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1510kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.7%  体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.1%  両脚皮下脂肪率 16.8%

全身骨格筋率 31.4%   体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.7%
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング