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雨の臨時休養日、体重、急激増で、63.6kg [健康]

 今日は午後から雨だったので、臨時休養日とした。真夏には珍しい雨だった。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、何と64.8キロと、普段より1.5キロ以上も大きいものになってしまった。これは、朝から、全く便通がないことによるのだろう。

 これだけ入浴前の体重が大きくなってしまうと、入浴でどの程度落とすかなど、どうでもいいようなものになってしまいそうだが、まあ、とりあえずは1キロ以上は落とすことを狙って、湯温43度で、何とか20分間は我慢してみた。結果は、体重減、1.2キロで、入浴後体重は、63.6キロとなった。

 これでは、明日の朝は64キロを超えてしまうのはほぼ確実で、明日のジョギングは、何か、抜本的なテコ入れをしないと、体重増の流れを止められないのではないか。



入浴前の諸数値
  体重 64.8kg         体脂肪率 19.6%(標準)
  内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1524kcal
  BMI 23.1           体年齢 51歳
  全身皮下脂肪率 13.7%  体幹皮下脂肪率 12.1%
  両腕皮下脂肪率 16.9%  両脚皮下脂肪率 16.6%
  全身骨格筋率 31.6%    体幹骨格筋率 25.9%
  両腕骨格筋率 37.3%    両脚骨格筋率 48.9%

入浴後の諸数値
 体重 63.6kg         体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 22.7           体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.5%  体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.3%  両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率 32.4%    体幹骨格筋率 26.9%
 両腕骨格筋率 37.7%    両脚骨格筋率 49.6%
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午前中は、体重の増減なし。体重以外の諸数値は好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらず、63.9キロだった。増えなかったのはいいが、水準が大きいので、少しでも落ちてほしかったのだが。

 これで、今日は、今のところ雨が降ったり止んだりで、午後からは雨という天気予報なので、次回の計測は、夕食前の入浴前後になりそうだが、いずれにしても、64kは超えそうなので、厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、体脂肪率を除くと、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。



体重 63.9kg         体脂肪率 18.9%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1512kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.2%  体幹皮下脂肪率 11.6%

両腕皮下脂肪率 16.3%  両脚皮下脂肪率 16.0%

全身骨格筋率 31.8%   体幹骨格筋率 26.3%

両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 49.1%
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体重漸増、64kg台目前! [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、63.9キロとなってしまった。昨日の入浴後が大きかった上に、増加幅も大きかったので、64キロ目前まで来てしまったというわけだ。

 日中は、便通が少なく(過敏成長症候群)て、ジョギングではあまり頑張れなくて、ともに、減量幅は小さくなって、増加幅だけは増えるという、このところの悪循環。
 どこかで、何とかして、この漸増傾向を、漸減傾向に反転させたいが、名案がない。

 今日は昼過ぎから雨という天気予報なので、どうなることやら。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重 63.9kg         体脂肪率 20.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1506kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.0%  体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.5%  両脚皮下脂肪率 17.3%

全身骨格筋率 31.2%   体幹骨格筋率 25.4%

両腕骨格筋率 36.8%   両脚骨格筋率 48.5%
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