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気象条件はよかったのに、体重減小さく、1.8kg減 [健康]

開始前の諸数値
 体重 64.0kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 22.8             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率 31.7%      体幹骨格筋率 26.1%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 49.0%

終了後の諸数値
 体重 62.3kg           体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1488kcal
 BMI 22.2             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率 31.9%      体幹骨格筋率 26.5%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.2%

シャワー後の諸数値
 体重 62.2kg           体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 22.2             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率 32.2%      体幹骨格筋率 26.8%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分31秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分43秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分21秒早い
往路30分ポイント 標準時より04分17秒早い
時速計測地点    時速7.29km/h  
往路最終結果    ウォーキングの速い速足の最長到達地点に約02分20秒程届かない    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを15分13秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分07秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを29分13秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを34分30秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを40分11秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより05分55秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、64.0キロだった。まあ、午後から少し便通があったので、それで増加しないで済んだのだろう。まあ昼食前の体重より増えなかったのだから、好しとしたい。
 体重以外の諸数値も、昼食前よりは少し好くなっている。

 今日も昨日並みの気温だが、風は弱いので、何とかなるのではないか、というつもりで頑張りたい。

 結果は、気温27度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日より1度高い表示で、風も弱かったのだが、いかんせん、ジョギングで頑張れずに、あまり汗をかかず、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、80分ジョギングに延長しているが、こういう結果では、あまり具合が好いとはいえないだろう。なんとかならないものか。
 今日、調子よければ、三日やって一日休むというサイクルを崩して明日もやろうかと考えていたが、ジョギングがこういう状態では、どうしたものか、迷ってしまう。
 シャワーでは、何とか少しでも落としたいと思って念入りに浴びたが、結果、体重減は0.1キロあったので、落ちないよりはよかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということで、昨日に比べて、0.2キロばかり減量幅が小さいが、休養日明け三日目として、これをどう考えるべきか、難しいところだ。気象条件は今日の方がいいのだから、体重減は、大きくなっていいはずだが、そうはならなかったので、残念だ。
 明日の朝に向けての体重増加については、夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト(90g)を2個食べたほか、ミネラルウォーターを400mlほど飲んだので、あまり増加幅が小さくなることは考えずらいのではないか。

 ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、走る前はそれほど調子悪くはない感じだったが、走り始めてみると、あまりペースは上がらず、また、次第次第に遅れていき、時速計測地点では、時速7.29キロという具合に、かなり遅かった。到達地点からも分かるように、速い速足のウォーキングよりも遅いほどだった。
 復路でも、ペースの回復はならず、最終的には、往路のタイムより6分近く遅れてしまった。

 明日どうするかだが、天気予報によると、明後日は午後から雨ということなので、まだ確かなところは分からないが、サイクル通り明日休んでしまうと二連休になりかねないので、明日になってから、天気予報を見ながら考えたい。
 もし、やるならば、やるからには、頑張らねばならない。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
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午前中は、体重、0.2kgの増加。早々と、64kgになってしまう [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.0キロになってしまった。「今朝より落ちて…」という期待は脆くも崩れ、早々と64キロ台に乗ってしまった。
 こうなると、午後から便通があっても昨日よりよくなることは考えにくいから、開始前体重が、機能より大きくなってしまう可能性が大きい。せっかく、80分ジョギングに切り替えて、一昨日は上手くいったかに見えたが、昨日今日は、どうも冴えない。
 今日のジョギングでは頑張りたいが、気温は昨日と同じように高くはないので、昨日以上の結果が出せるかどうかは微妙なところだ。
 まあ、何とか頑張りたくは思っているが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは好くなっているが、これは体重が大きくなっているからだろう。



体重 64.0kg         体脂肪率 19.7%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1509kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.8%  体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.1%  両脚皮下脂肪率 16.9%

全身骨格筋率 31.4%   体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.7%
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前日よりの体重増加幅は、1.8kgで、ガックリ [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.8キロ増加して、63.8キロとなった。まあ、一昨日昨日の増加幅と比べれば、0.4キロも大きくなっている。やはり、夕食が夜間の給水量が多かったせいだろうか。
 まあ、それでも、昨日は、昼食前までに0.3キロ増加しているから、今日は、0.1キロでも落ちてくれれば、開始前の体重は、昨日と同じになる可能性はあるのだが。

 まあ、いずれにしても、体重漸減傾向には、なかなかならないものである。

 体重以外の諸数値は、昨日よりは少し好くなっている。体重が大きくなったせいだろうか。



体重 63.8kg         体脂肪率 20.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1503kcal

BMI 22.7           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.0%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.6%  両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率 31.1%   体幹骨格筋率 25.3%

両腕骨格筋率 36.8%   両脚骨格筋率 48.5%
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