ジョギング頑張れず、体重減は、２．０ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分１１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分２３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分５５秒早い
時速計測地点 時速６．８５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 ウォーキングの速い速足の最長到達地点を約００分１８秒早く通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１３分２５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２０分３２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３７分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４３分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４９分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１２分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。増加幅は、午後から少し便通があったので、それなりに抑制されたが、昼食前の体重が、大きすぎたので、開始前体重は、昨日より、０．２キロ大きくなってしまった。
また、体重以外の諸数値も、依然として悪いままで、従来の、開始前になれば改善するという、｢経日変化」には合致しなくなっている。
まあ、今日もそれなりに暑いので、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それなりに高い表示だったのだが、風がきわめて強かった上に、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロと、昨日より、０．３キロも小さかった。やはり、ＢＭＩが２２近辺においてはジョギングで頑張らないと、体重も落ちないのだ。
それで、シャワーでは落ちないことがないようにと念入りに浴びたので、体重減は、０．１キロあった。先日は、全く落ちなかったので、それに比べれば、いいほうだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになった。気温が３０度なら、もう少し大きく落ちてほしいところだったが、まあ、６１キロ台なので、かろうじて、合格というところか。
それで、問題は、明日の朝への体重の増加幅の大小だが、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグロト（９０ｇ）を２個食べ、ＣＣレモンとミネラルウォーターを、それぞれ２５０ｍｌほど飲んでいるので、増加幅は、やはり大きくなってしまうかもしれない。
しかし、排尿の方は、昨日よりは順調なので、｢脱水症状｣の方は昨日ほどではないようだ。まあ、｢脱水症状｣云々するほど汗はかかなかったのだが。
ジョギングの方は、「休養日明け二日目の不調」で、往路序盤から、全くペースが上がらなかった。１５分ポイントでは、速い時には標準時より５分以上、上回っていたのだが、今日は、３分台というほどだった。時速計測地点でも、時速７キロを切るなど、速足のウォーキングより遅いものとなっていた。
復路でも、このペースの遅さは回復せず、どんどん遅れていって、最終的には、往路のタイムより、１２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分１１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分２３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分５５秒早い
時速計測地点 時速６．８５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 ウォーキングの速い速足の最長到達地点を約００分１８秒早く通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１３分２５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２０分３２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３７分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４３分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４９分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１２分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。増加幅は、午後から少し便通があったので、それなりに抑制されたが、昼食前の体重が、大きすぎたので、開始前体重は、昨日より、０．２キロ大きくなってしまった。
また、体重以外の諸数値も、依然として悪いままで、従来の、開始前になれば改善するという、｢経日変化」には合致しなくなっている。
まあ、今日もそれなりに暑いので、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それなりに高い表示だったのだが、風がきわめて強かった上に、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロと、昨日より、０．３キロも小さかった。やはり、ＢＭＩが２２近辺においてはジョギングで頑張らないと、体重も落ちないのだ。
それで、シャワーでは落ちないことがないようにと念入りに浴びたので、体重減は、０．１キロあった。先日は、全く落ちなかったので、それに比べれば、いいほうだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになった。気温が３０度なら、もう少し大きく落ちてほしいところだったが、まあ、６１キロ台なので、かろうじて、合格というところか。
それで、問題は、明日の朝への体重の増加幅の大小だが、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグロト（９０ｇ）を２個食べ、ＣＣレモンとミネラルウォーターを、それぞれ２５０ｍｌほど飲んでいるので、増加幅は、やはり大きくなってしまうかもしれない。
しかし、排尿の方は、昨日よりは順調なので、｢脱水症状｣の方は昨日ほどではないようだ。まあ、｢脱水症状｣云々するほど汗はかかなかったのだが。
ジョギングの方は、「休養日明け二日目の不調」で、往路序盤から、全くペースが上がらなかった。１５分ポイントでは、速い時には標準時より５分以上、上回っていたのだが、今日は、３分台というほどだった。時速計測地点でも、時速７キロを切るなど、速足のウォーキングより遅いものとなっていた。
復路でも、このペースの遅さは回復せず、どんどん遅れていって、最終的には、往路のタイムより、１２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．４ｋｇも増加してしまう [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．６キロになってしまった。何故、０．４キロも増加したのか。たしかに、ＣＣレモンを２５０ｍｌほど飲んだが、それは、いつもなら、０．２キロ程度増加するほどのものだ。０．４キロも増加したのは、何故だか分からない。
これでは、開始前の体重が、昨日の開始前より大きくなり、漸減傾向ではなく漸増傾向になってしまう。
まあ、午後からの便通がどれだけあるのかにもかかわるが。
体重以外の諸数値も、悪いままだ。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これでは、開始前の体重が、昨日の開始前より大きくなり、漸減傾向ではなく漸増傾向になってしまう。
まあ、午後からの便通がどれだけあるのかにもかかわるが。
体重以外の諸数値も、悪いままだ。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの体重増加幅が、１．９キロもあった。 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６３．２キロとなった。やはり、６３キロ台に乗ってしまった。
これは、明らかに、｢脱水症状｣が出ていて、排尿が極端に少なくなっているからなのだが、しかし、その対策を考えるとなると、なかなか、微妙な問題になるのだ。
ジョギング中、脱水症状を避けようと、５００ｍｌ途中給水したとする。すると、終了後は、単純計算では、体重減が０．５キロ小さくなる。しかし、もしこれで、翌日への増加幅が、途中給水しなかった場合よりも、０．５キロ以上小さければ、途中給水してよかったということになる。
問題は、翌日への体重の増加幅なのだ。
昨日今日のように、増加幅が、１．９キロもあると、もし途中給水していたら、１．４キロ未満になっていたのではないか、という思いが頭をよぎるわけだ。
しかし、体重増加幅が、１．４キロ未満というのも、なかなか難しい数字だから、微妙だというわけだ。
まあ、今日はどうするか、気温と、走ってみて汗をどの程度かくのかを見ながら、考えようと思う。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
これは、明らかに、｢脱水症状｣が出ていて、排尿が極端に少なくなっているからなのだが、しかし、その対策を考えるとなると、なかなか、微妙な問題になるのだ。
ジョギング中、脱水症状を避けようと、５００ｍｌ途中給水したとする。すると、終了後は、単純計算では、体重減が０．５キロ小さくなる。しかし、もしこれで、翌日への増加幅が、途中給水しなかった場合よりも、０．５キロ以上小さければ、途中給水してよかったということになる。
問題は、翌日への体重の増加幅なのだ。
昨日今日のように、増加幅が、１．９キロもあると、もし途中給水していたら、１．４キロ未満になっていたのではないか、という思いが頭をよぎるわけだ。
しかし、体重増加幅が、１．４キロ未満というのも、なかなか難しい数字だから、微妙だというわけだ。
まあ、今日はどうするか、気温と、走ってみて汗をどの程度かくのかを見ながら、考えようと思う。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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