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変則的な入浴時間で、体重減は、1.0kg [健康]

 今日は、町内会の防犯パトロールのため、臨時休養日にしたが、パトロールの時間が、午後5時からだったので、パトロール前に入浴・諸数値の計測をした。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.6キロとなった。午後からの便通が少なかったので、このところでは、増加幅が少し大きくなってしまった。また、体重以外の諸数値も、悪いままだ。

 入浴では、湯温43度は変わりないが、入浴時間が、どうも、出た後パトロールがあると思うと、落ち着いて浸かっていることが出来ず、11分で出てしまった。それで、体重減は、1.0キロしかなかった。まあ、仕方ない。また、入浴時間が短かったせいか、体重以外の諸数値も好くならなかった。

 まあ、明日に期待するしかない。



入浴前の諸数値
  体重 63.6kg         体脂肪率 19.9%(標準)
  内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1502kcal
  BMI 22.7           体年齢 50歳
  全身皮下脂肪率 13.8%  体幹皮下脂肪率 12.2%
  両腕皮下脂肪率 17.2%  両脚皮下脂肪率 16.9%
  全身骨格筋率 31.2%    体幹骨格筋率 25.5%
  両腕骨格筋率 37.0%    両脚骨格筋率 48.6%

入浴後の諸数値
 体重 62.6kg         体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1488kcal
 BMI 22.3           体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.3%  体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.7%  両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率 31.5%    体幹骨格筋率 25.9%
 両腕骨格筋率 37.3%    両脚骨格筋率 48.8%
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午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、あまり好くない [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.3キロだった。まあ、増加しないなら増加しないでそれはいいのだが、0.1キロくらいの増加は仕方ないだろう。このところの昼食前としては、小さいほうだ。

 問題は、午後から、便通があるかどうかだ。それによって、入浴前の体重が変化してくる。

 体重以外の諸数値はあまり好くなっていない。



体重 63.3kg         体脂肪率 20.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1494kcal

BMI 22.6           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.6%  両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.3%
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途中給水の試験は、一応の「成果」が出る [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、63.2キロだった。

 昨日のジョギングで途中給水してみて、翌日への増加幅に縮小が見られるかどうか試してみたわけだが、昨夜予想したところで、脱水症状の影響が限定的なら、体重増加幅は1.0キロ前後に収まるのではないか、としていたが、結果、今朝への増加幅は1.0キロだったので、とりあえず、昨日の途中給水試験は、「成功」したとみていいだろう。

 とはいえ、体重の水準は63キロ以上なので、まだまだ高いので、これから漸減傾向へもっていけるかどうかが問題になる。

 今日は、午後5時から町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは出来ないし、パトロールを終えてから入浴するのでは、時間が遅すぎるので、入浴は、少し早めになるがパトロールの前に済ましておこうと思う。

 まあ、ジョギングしない日は入浴を、というのは、体重増加を少しでも抑制するためなのだが、休養日ごとに体重が元の大きさに戻ってしまうのも、決して、容認できることではないのだが、現状では、仕方ない。



体重 63.2kg         体脂肪率 20.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1490kcal

BMI 22.5           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.4%  体幹皮下脂肪率 12.6%

両腕皮下脂肪率 18.1%  両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.8%   体幹骨格筋率 24.9%

両腕骨格筋率 36.5%   両脚骨格筋率 48.1%
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