変則的な入浴時間で、体重減は、１．０ｋｇ

　今日は、町内会の防犯パトロールのため、臨時休養日にしたが、パトロールの時間が、午後５時からだったので、パトロール前に入浴・諸数値の計測をした。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．６キロとなった。午後からの便通が少なかったので、このところでは、増加幅が少し大きくなってしまった。また、体重以外の諸数値も、悪いままだ。

　入浴では、湯温４３度は変わりないが、入浴時間が、どうも、出た後パトロールがあると思うと、落ち着いて浸かっていることが出来ず、１１分で出てしまった。それで、体重減は、１．０キロしかなかった。まあ、仕方ない。また、入浴時間が短かったせいか、体重以外の諸数値も好くならなかった。

　まあ、明日に期待するしかない。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　 両腕皮下脂肪率　１７．２％　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．０％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、あまり好くない

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．３キロだった。まあ、増加しないなら増加しないでそれはいいのだが、０．１キロくらいの増加は仕方ないだろう。このところの昼食前としては、小さいほうだ。

　問題は、午後から、便通があるかどうかだ。それによって、入浴前の体重が変化してくる。

　体重以外の諸数値はあまり好くなっていない。



体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

途中給水の試験は、一応の｢成果｣が出る

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．２キロだった。

　昨日のジョギングで途中給水してみて、翌日への増加幅に縮小が見られるかどうか試してみたわけだが、昨夜予想したところで、脱水症状の影響が限定的なら、体重増加幅は１．０キロ前後に収まるのではないか、としていたが、結果、今朝への増加幅は１．０キロだったので、とりあえず、昨日の途中給水試験は、｢成功｣したとみていいだろう。

　とはいえ、体重の水準は６３キロ以上なので、まだまだ高いので、これから漸減傾向へもっていけるかどうかが問題になる。

　今日は、午後５時から町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは出来ないし、パトロールを終えてから入浴するのでは、時間が遅すぎるので、入浴は、少し早めになるがパトロールの前に済ましておこうと思う。

　まあ、ジョギングしない日は入浴を、というのは、体重増加を少しでも抑制するためなのだが、休養日ごとに体重が元の大きさに戻ってしまうのも、決して、容認できることではないのだが、現状では、仕方ない。



体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　　両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３６．５％　　　両脚骨格筋率　４８．１％