休養日が続き、体重漸増、６３．２ｋｇ

　今日も午後から雨で、臨時休養日となった。昼間は晴れていたのだが、午後から雲が湧いてきてちょうどジョギングに出かける前頃から雨となってしまった。これだけ休養日が続くと、さすがに、「ついてない」と思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、６４．５キロになってしまった。これだけ大きいと、さすがに、ジョギングで落とさないとヤバイなと思うのだが、どうしようもない。今日のように激しい雨だと、傘を差してウォーキングという気にもならない。

　したがって、入浴では、６２キロ台に落とすのは少し無理だとは思うが、出来るだけ大きく落としたいと思って、湯温はいつもと同じ４３度だが、入浴時間は２５分まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロと、期待したほど大きくはならなかった。

　また、明日の天気予報は、午後から雨ということなので、頭が痛いところだ。



入浴前の諸数値
　 体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　 内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　 両腕骨格筋率　３７．２％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．１キロとなってしまった。朝が大きかったので、酢押しでも落ちてくれないかと思っていたので、期待はずれだった。

　昼食は、素麺や冷麦ではなく、この暑いのに丼麺ということで、開始前までに体重がどれだけ増えるか心配だが、まあ、午後から便通がどの程度あるか、にかかっているだろう。

　体重以外の諸数値も、昨日の昼食前より少し悪くなっている。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．１％　　　体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

朝の体重が、遂に、６４．０ｋｇへ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４キロになってしまった。朝の体重が、６４キロだと、今日のこれからの体重は、少し厳しくなるだろう。

　まあ、今日、雨が降らなければ、往復ジョギングで、少し落とさないといけないだろう。ウォーキングでのんびり、という訳にはいかない。

　体重以外の諸数値も、少し悪くなっている。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４８．５％