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休養日が続き、体重漸増、63.2kg [健康]

 今日も午後から雨で、臨時休養日となった。昼間は晴れていたのだが、午後から雲が湧いてきてちょうどジョギングに出かける前頃から雨となってしまった。これだけ休養日が続くと、さすがに、「ついてない」と思う。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、64.5キロになってしまった。これだけ大きいと、さすがに、ジョギングで落とさないとヤバイなと思うのだが、どうしようもない。今日のように激しい雨だと、傘を差してウォーキングという気にもならない。

 したがって、入浴では、62キロ台に落とすのは少し無理だとは思うが、出来るだけ大きく落としたいと思って、湯温はいつもと同じ43度だが、入浴時間は25分まで我慢したのだが、体重減は、1.3キロと、期待したほど大きくはならなかった。

 また、明日の天気予報は、午後から雨ということなので、頭が痛いところだ。



入浴前の諸数値
  体重 64.5kg         体脂肪率 19.2%(標準)
  内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1521kcal
  BMI 23.0           体年齢 51歳
  全身皮下脂肪率 13.5%  体幹皮下脂肪率 11.9%
  両腕皮下脂肪率 16.4%  両脚皮下脂肪率 16.2%
  全身骨格筋率 31.7%    体幹骨格筋率 26.1%
  両腕骨格筋率 37.2%    両脚骨格筋率 49.0%

入浴後の諸数値
 体重 63.2kg         体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1501kcal
 BMI 22.5           体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%  体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.2%  両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率 31.8%    体幹骨格筋率 26.2%
 両腕骨格筋率 37.4%    両脚骨格筋率 49.1%


午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.1キロとなってしまった。朝が大きかったので、酢押しでも落ちてくれないかと思っていたので、期待はずれだった。

 昼食は、素麺や冷麦ではなく、この暑いのに丼麺ということで、開始前までに体重がどれだけ増えるか心配だが、まあ、午後から便通がどの程度あるか、にかかっているだろう。

 体重以外の諸数値も、昨日の昼食前より少し悪くなっている。



体重 64.1kg         体脂肪率 20.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1508kcal

BMI 22.8           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.5%  両脚皮下脂肪率 17.3%

全身骨格筋率 31.1%   体幹骨格筋率 25.3%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.4%

朝の体重が、遂に、64.0kgへ [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、64キロになってしまった。朝の体重が、64キロだと、今日のこれからの体重は、少し厳しくなるだろう。

 まあ、今日、雨が降らなければ、往復ジョギングで、少し落とさないといけないだろう。ウォーキングでのんびり、という訳にはいかない。

 体重以外の諸数値も、少し悪くなっている。



体重 64.0kg         体脂肪率 20.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1507kcal

BMI 22.8           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.0%  体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.3%  両脚皮下脂肪率 17.1%

全身骨格筋率 31.2%   体幹骨格筋率 25.4%

両腕骨格筋率 36.7%   両脚骨格筋率 48.5%
 
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