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ウォーキングで、シャワー後体重は、63kg以上 [健康]

開始前の諸数値
 体重 64.7kg           体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1523kcal
 BMI 23.1             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率 31.6%      体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 49.0%

終了後の諸数値
 体重 63.3kg           体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1510kcal
 BMI 22.6             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率 32.5%      体幹骨格筋率 27.2%
 両腕骨格筋率 37.5%      両脚骨格筋率 49.8%

シャワー後の諸数値
 体重 63.1kg           体脂肪率 17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1508kcal
 BMI 22.5             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率 32.6%      体幹骨格筋率 27.3%
 両腕骨格筋率 37.6%      両脚骨格筋率 49.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分23秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分34秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分07秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より00分21秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より02分48秒遅れる
時速計測地点    時速7.99km/h  
往路最終結果    -------    
 
復路ウォーキングの経過
  時速計測地点         00分00秒でスタート 
 復路 往路の30分ポイントを12分25秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを20分45秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを26分23秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを32分54秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを39分05秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより05分33秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.7キロとなった。これは、午後から、咽が渇いたので、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、それも影響があろう。
 それにしても、64キロ台後半とは、大きくなってしまったものである。

 まあ、今日は、ジョギングなら三日目となるのだが、今回は三日続けてジョギングをするのはコンディション的に無理だと思ったので、今日は、ウォーキングにすることにした。

 結果は、気温32度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、高い表示が出たが、今日はウォーキングだったので、それほど汗をかくこともなくて、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。途中給水もしていない。
 しかし、終了後の体脂肪率が、17.3%と、開始前より2%以上も落ちているように、全般的に、脂肪系の諸数値は、ジョギングの時よりも、改善傾向が大きい。やはり、ジョギングよりウォーキングの方が、脂肪燃焼には適しているのだろうか。
 シャワーでは、ジョギングで落ちなかった分、より大きく落としたかったので、念入りに浴びたが、0.2キロ減に止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということで、シャワー後体重は、63.1キロということになった。シャワー後が、63キロを超えるというのは、大分大きすぎる結果となった。
 まあ、これでは、明日の朝に向けては、体重の増加幅が1.0キロ未満ということはまず考えられないので、恐らく明日の朝も64キロを超えてしまうだろう。
 どうも、64キロ台から、なかなか抜け出せない展開である。
 以前にも書いたが、「ジョギングで一気に大きく落とす」ということができない現状なので、64キロ台からの脱出が難しくなっている。
 夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)を2個食べて、ミネラルウォーターを250mlほど飲んでいるので、明日の朝への体重の増加幅は、小さくはならないだろう。

 ウォーキングの方は、久しぶりだったので、速いペースを出すコツがつかめずに、往路序盤から、標準時よりも遅れる展開となってしまった。時速計測地点では、時速6キロにごくごく僅か届かず、というところで、あまり速くなかったことが分かる。
 復路でも、往路のタイムより徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより5分以上、遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


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依然、64kg以上 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.2キロとなった。まあ、朝方、咽が渇いたので、野菜ジュースを200mlほど飲んだが、それが影響したか。

 昼食は、冷麦で、それほどボリュームはないが、やはり何らか増加要因ではあるので、午後から便通があるかどうかで、開始前の体重が左右されよう。

 今日は、もしジョギングすれば、休養日明け三日目で、このところの例で言うと三日連続では頑張り切れないので、体重減の決定打にはならないので、64キロ以上が続くというのは、何とも苦しいことろだ。

 体重以外の諸数値は、まあまあの推移をしている。



体重 64.2kg         体脂肪率 19.5%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1514kcal

BMI 22.9           体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 13.6%  体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 16.8%  両脚皮下脂肪率 16.5%

全身骨格筋率 31.5%   体幹骨格筋率 25.8%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.8%
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うーん、後0.1キロで、63kg台だったのに [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、64.0キロとなった。うーん、後、0.1キロ落ちていれば、63キロ台だったのに…。
 今日は、いつもの昼食だから、体重増加は、いつものようにあって、開始前の体重は、昨日のように、64.1キロでは済まないだろう。
 
 体重以外の諸数値は、珍しく、普通の数字が出ていた。



体重 64.0kg         体脂肪率 19.4%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)  基礎代謝量 1511kcal

BMI 22.8           体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.5%  体幹皮下脂肪率 11.9%

両腕皮下脂肪率 16.7%  両脚皮下脂肪率 16.4%

全身骨格筋率 31.5%   体幹骨格筋率 25.9%

両腕骨格筋率 36.8%   両脚骨格筋率 48.9%
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