念願の、開始前体重６３ｋｇ台！ ただし、ウォーキングで体重減は、１．４ｋｇ

開始前の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率　３１．３％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

終了後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分０８秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０１分１０秒早い
往路１５分ポイント　標準時より００分５８秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０１分０５秒早い
往路３０分ポイント　標準時より００分１２秒遅れる　
時速計測地点　　　 時速６．３７ｋｍ／ｈ　　
往路最終結果　　　 速い速足のウォーキングの最長到達距離に０６分５０秒ほど届かず　　
　　（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で、出発点より４ｋｍの距離に目印を置いておき、そこを何分で通過したかを計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１２分１４秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２３分２６秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２９分５０秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを３５分２１秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを４１分１８秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０７分２６秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．９キロとなった。念願の、開始前６３キロ台達成である。
　まあ、午後から、便通が２回あり、これで、体重増加幅が、少し抑制できたことが効いたように思われる。

　今日は、ウォーキングにする日だったので、これは、嬉しいアドバンテージだ。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高い表示が出たが、今日はウォーキングだったので、あまり汗をかくことはなくて、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。途中給水はしていない。まあ、ウォーキングといっても、もう少し落ちてくれると、明日に向かって楽になるのだが。
　シャワーでは、何とか大きく落としたいと念入りに浴びたが、体重減は、０．１キロだった。まあ、昨日のように、全く落ちないよりはよかったが。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、昨日より、０．１キロ大きい。まあ、漸減ではなく、漸増である。
　もっとも、今日はウォーキングだから、明日の朝へ向けての体重増加幅は小さくなる可能性がある。ただし、昨日今日の体重増加幅が１．２キロだったから、これほど小さくなるのは、無理かもしれない。
　あるいは、昨日から、体重増加に何らかの｢変化｣が起きていて、増加幅が小さくなる傾向にあるならば、可能性がないこともない。
　夕食後夜間は、いつもと同じなので、まあ、明日の朝へ向けてどうなるかに、注目である。

　ウォーキングの方は、まあ、先日ウォーキングしているので、速足の歩き方はまあ出来ていたので、それほど遅れることはなかった。ただし、ウォーキングでも、速かった頃は、２０分ポイントで標準時より４分近く上回っていたので、随分遅くなったものだと思う。時速計測地点では、まあ、辛うじて、時速６キロを少し上回れたというところだった。
　復路では、往路の疲労がモロに出てしまって、ペースはどんどん落ちていって、最終的には、往路のタイムより、７分以上も遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。

午前中は、体重の増減なし。体重以外の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらず、同じだった。まあ、増加しないだけでも、もうけものだった。
　
　今日はジョギングではなくウォーキングなので、開始前体重は、小さければ小さいほどいいのだが、６３キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

　昼食は、ソーメンだったが、午後から、便通があるかどうかで、開始前の体重の大小がきまってこよう。

　体重以外の諸数値は、朝よりは少し好くなったが、水準的には悪いままである。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．５％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

久しぶりに、朝の体重が、６３ｋｇ台

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６３．６キロだった。朝の、久しぶりの６３キロ台である。
　この、予想外の低体重は、何よりも増加幅が小さかったからで、昨日の夕食後夜間の｢余計な飲食｣からは、考えられないことだったわけが、今からその理由を探せば、夕食後以降今朝まで、比較的排尿が好かったからではないか。いかに水分を余計に摂っても、排尿してしまえば問題ないわけで、昨日今日は、それが上手くいったというわけだ。

　何故、いつもはそうならなかったのか？　まあ、簡単に言えば、ジョギングで「脱水症状」を起こしていて、帰宅後飲んだ水分がほとんど身体に吸収されてしまうからだ。
　昨日今日はそうならなかったのは、何故か？　まあ、その原因の特定は難しいし、「これだ」と思って同じようにやっても、同じ結果が得られるとは限らないのだが、まあ、一つ考えられることとして、ジョギング中の｢途中給水｣のタイミングを少し遅らせたことがある。
　昨日は、あまり汗をかかなかったので、いつもミネラルウォーターを購入する自販機より、５分ほど先にある自販機へと、購入時間を遅らせたわけだった。
　これが理由かどうかは分からないが、まあ、昨日のジョギングで、いつもと変わったことをしたのは、そのことくらいだ。

　まあ、朝の体重がせっかく６３キロ台になったのに、今日は午前中、出かける予定はないので、昨日までのように、午前中、体重が落ちることは考えにくく、昼食前までには少し増えてしまうことが考えられるが、そうならないよう、期待している。




体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　　両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　３０．６％　　　体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．５％　　　両脚骨格筋率　４８．０％